2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：催眠引導(dǎo)詞

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2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：催眠引導(dǎo)詞

好，現(xiàn)在找到一個(gè)你最舒服的姿勢(shì)， 讓自己完全放松、平靜下來(lái)。

注意你的呼吸，當(dāng)你把注意力專注在呼吸上的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)察到空氣在你體內(nèi)流通，感覺(jué)氧氣進(jìn)入全身每一顆細(xì)胞，你的身體就會(huì)自動(dòng)展開(kāi)補(bǔ)充能量。你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會(huì)更健康、更有活力。

想像你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來(lái)，空氣從鼻子進(jìn)入到你的身體，沿著氣管流過(guò)鼻腔、喉嚨，然后，進(jìn)入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán)，再輸送到你全身每一個(gè)部位、每一顆細(xì)胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。

當(dāng)你吐氣的時(shí)候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐了出去，同時(shí)也把所有的疲勞、煩惱、緊張全部都送了出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去……

每一次的深呼吸，都會(huì)讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀況。

從現(xiàn)在起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽(tīng)我的引導(dǎo)，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外邊的一切聲音都不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響，反而會(huì)讓你更加的專注于我的聲音，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會(huì)進(jìn)入非常深、非常舒服的放松狀態(tài)……

(現(xiàn)在，把注意力放在吸氣上，去感覺(jué)空氣進(jìn)入鼻腔....

專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣....

每一次吸氣，身體的每一個(gè)細(xì)胞都被神奇的養(yǎng)分充滿....

每一次吸氣，全身都注入了更多的能量....

好，非常好……

把注意力轉(zhuǎn)移到吐氣上，去感覺(jué)空氣流出你的鼻腔....

專心地吐氣，就像要排出體內(nèi)的廢物的感覺(jué)....

每一次吐氣，都將興奮、緊張釋放出來(lái)....

每一次吐氣，都將情緒與壓力吐出去....

現(xiàn)在，就把所有廢物毒素都徹底的排出去.... )

輕松地呼吸，每一次呼吸都會(huì)使你進(jìn)入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)....

漸漸的外界的事物開(kāi)始慢慢的離你越來(lái)越遠(yuǎn)，越來(lái)越遠(yuǎn)..............你的心靈變得很寧?kù)o............ 你已經(jīng)進(jìn)入了更深沉、更舒服的放松狀態(tài)。

現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松了……讓你的眼睛及眼睛周圍的肌肉放松……這種放松的感覺(jué)繼續(xù)向下，到達(dá)了你的鼻子，嘴巴，脖子……

放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現(xiàn)在都要全部釋放掉……

放松你的左手……放松你的右手……

注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……

放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……

徹底放松你的腹部肌肉，毫不費(fèi)力地……

然后，你的呼吸會(huì)更深沉、更輕松……

放松你的左腿……放松你的右腿……

放松你的雙腳……

好，非常好，繼續(xù)保持深呼吸，每一次你呼吸的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)自己更放松、更舒服…………

……現(xiàn)在，你可以想像你站在一個(gè)樓梯上，準(zhǔn)備走下樓梯回到你最喜歡、最舒服的那張大床上，這個(gè)樓梯共有十級(jí)，我會(huì)引導(dǎo)你一級(jí)、一級(jí)向下走，每往下走一步，你就會(huì)進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)，你的身體會(huì)更輕松、更舒服，你的心里會(huì)更寧?kù)o、安詳……

當(dāng)你走到樓梯底下回到你最喜歡、最舒服的那張大床上的時(shí)候，你就會(huì)進(jìn)入平常覺(jué)察不到的潛意識(shí)，你的潛能會(huì)得到很大的發(fā)掘，你會(huì)更加的安全、舒服。

十，身心都更放松了……

九，你感覺(jué)到腦海里越來(lái)越寧?kù)o……

八，你很喜歡這種越來(lái)越放松的感覺(jué)……

七，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時(shí)候都會(huì)把一種非常舒服的感覺(jué)吸進(jìn)來(lái)……

六……你越來(lái)越深入潛意識(shí)了……

五，全身進(jìn)入到一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了……

四……你很喜歡現(xiàn)在這種輕松、舒服的感受……

三，你越來(lái)越深入你的潛意識(shí)，進(jìn)入一種仿佛回到心靈故鄉(xiāng)的心情，充滿安全與寧?kù)o的感覺(jué)……

二，即將到達(dá)深度放松的催眠狀態(tài)了。

一，仔細(xì)品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你回到了你最喜歡、最舒服的那張大床上……去探索你的心靈深處……如果任何的回憶讓你覺(jué)得不舒服，請(qǐng)飄浮起來(lái)，從上面觀察，就像看一場(chǎng)電影……如果還是不舒服，你可以睜開(kāi)眼睛，完全恢復(fù)清醒意識(shí)。……

現(xiàn)在請(qǐng)你回想一下，你曾經(jīng)有過(guò)的很開(kāi)心很高興的一次經(jīng)驗(yàn)，可能是一次很開(kāi)心很高興的游戲，也可能是一次很開(kāi)心很高興的旅程，我要你回想一下，當(dāng)時(shí)你的內(nèi)心是什么樣的感覺(jué)，當(dāng)時(shí)的你是怎么樣呼吸的……，我要你深深地記住這個(gè)感覺(jué)，彷佛忘了周圍的存在，深深地記在潛意識(shí)中。

現(xiàn)在，想象一下，等一下你醒來(lái)的情景，當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候，那曾經(jīng)很開(kāi)心很高興的感覺(jué)就會(huì)跑出來(lái)了，彷佛現(xiàn)在的你變成了當(dāng)時(shí)很開(kāi)心很高興的你，你就是他他就是你，就好象你現(xiàn)在可以聽(tīng)到我的聲音一樣，你變成他他變成你，你非常的開(kāi)心，非常的快樂(lè)。

接著我要你想象一下，假裝自己的一切不快樂(lè)和煩惱都離你而去，你生活中的每一件事，每一個(gè)人都讓你感覺(jué)很開(kāi)心、很舒服，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活越來(lái)越舒心、越來(lái)越快樂(lè)……

你的一切不快樂(lè)和煩惱都離你而去，你生活中的每一件事，每一個(gè)人都讓你感覺(jué)很開(kāi)心、很舒服，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活越來(lái)越舒心、越來(lái)越快樂(lè)……

你的一切不快樂(lè)和煩惱都離你而去，你生活中的每一件事，每一個(gè)人都讓你感覺(jué)很開(kāi)心、很舒服，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活越來(lái)越舒心、越來(lái)越快樂(lè)……

我要你深深地記住這個(gè)感覺(jué)，深深地記在潛意識(shí)之中……

保持深呼吸，剛剛在催眠的過(guò)程中，你所體驗(yàn)到、感受到的，都會(huì)清楚地記憶在你的腦海里，任何時(shí)候你都可以回想起來(lái)，并且得到很大的啟發(fā)，很多的幫助。

下次當(dāng)我在給你催眠時(shí)，你一樣會(huì)很容易進(jìn)入催眠狀態(tài)，甚至進(jìn)入更深、更棒的催眠狀態(tài)，而且有很大的收獲。

現(xiàn)在，你開(kāi)始感覺(jué)自己向上漂浮，慢慢往上飄，身體慢慢往上飄，往上飄，往上飄，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……

現(xiàn)在，深呼吸，在你的眼前，出現(xiàn)一顆巨大的水晶球，這顆水晶球清澈透明漂亮，從它身上放出柔和舒服的能量把你包圍住了，水晶球源源不斷地為你補(bǔ)充無(wú)窮的能量……

保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，盡情吸收來(lái)自水晶球的無(wú)窮的能量，使你的精力越來(lái)越充沛，活力越來(lái)越旺盛……

繼續(xù)深呼吸，盡情吸收來(lái)自水晶球的能量，你的身體會(huì)越來(lái)越健康，你的心理會(huì)越來(lái)越平靜安詳，你覺(jué)得自己越來(lái)越有信心面對(duì)所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……你的身體會(huì)越來(lái)越健康，你的心理會(huì)越來(lái)越平靜安詳，你覺(jué)得自己越來(lái)越有信心面對(duì)所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……記住!你會(huì)一天比一天更好。

當(dāng)我從十倒數(shù)到一的時(shí)候，你將會(huì)睜開(kāi)眼睛，回到現(xiàn)實(shí)世界，恢復(fù)正常狀態(tài)。然后，你會(huì)完全清醒，感覺(jué)舒服無(wú)比……

十——慢慢醒來(lái)，覺(jué)得身心都很舒服……

九——越來(lái)越清醒了……

八——慢慢地恢復(fù)身體正常的感覺(jué)……

七——越來(lái)越清醒了……

六——你內(nèi)心平靜、安詳……

五——越來(lái)越清醒了……

四——你覺(jué)得全身充滿了力量!

三——越來(lái)越清醒了……

二——就要醒來(lái)了，當(dāng)你想來(lái)的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)你的眼睛非常的明亮，頭腦特別的清楚，身體非常的舒服。

一——慢慢醒來(lái)，睜開(kāi)你的眼睛，揉揉你的雙眼，揉揉耳朵，擦擦臉，做個(gè)深呼吸，讓身體動(dòng)一動(dòng)。

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