心理咨詢師分享:焦慮癥的幾種表現(xiàn),別等到晚期才發(fā)現(xiàn)!
工作壓力過大,與朋友、同事鬧了矛盾,定了很多計(jì)劃,但是完成的沒幾樣。這樣看來,似乎焦慮成了我們生活常態(tài)。據(jù)研究表明,年輕人更容易感到焦慮,那么當(dāng)代年輕人到底在焦慮什么?什么才是焦慮癥呢?
一、焦慮不是焦慮癥
焦慮、抑郁都是目前最為常見的心理問題。首先我們要明確的一點(diǎn)是:感到焦慮并不意味著你就患上了焦慮癥。
焦慮癥患者的焦慮狀態(tài)與一般的焦慮有所不同,這種非正常的焦慮是沒有充分的理由,且經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的持續(xù)性精神緊張,驚恐不安,或常伴有軀體不適。
通俗來講,焦慮癥患者常常表現(xiàn)出想去做,又怕被懲罰,也常常表現(xiàn)出多慮的情緒,壞事并沒有發(fā)生,卻忍不住往壞處想。
二、焦慮癥發(fā)作的表現(xiàn)
焦慮癥發(fā)作時(shí),會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀,但現(xiàn)實(shí)狀態(tài)中又找不到實(shí)際的威脅,患者發(fā)作時(shí)的緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況出現(xiàn)不相符的表現(xiàn)。
焦慮癥發(fā)作時(shí),除了焦慮的感覺外,還會(huì)有軀體不適感、精神運(yùn)動(dòng)性不安和植物功能紊亂。
三、焦慮癥的具體表現(xiàn)
呼吸系統(tǒng):焦慮癥發(fā)作時(shí),會(huì)突然出現(xiàn)感心跳加快、胸悶、壓迫感、呼吸不暢,嚴(yán)重時(shí)甚至有窒息的瀕死感。
泌尿系統(tǒng)癥狀:部分男性病人會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、性欲減退。
消化系統(tǒng):會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹、消化不良、腹瀉-便秘交替等反應(yīng),也會(huì)出現(xiàn)食欲下降,口干口苦,腹脹難受,但又不能指明具體部位。
心血管系統(tǒng):會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸、頭暈、視物模糊,心率增快、血壓升高、脈搏紊亂;嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心前區(qū)疼壓榨性的疼痛等,癥狀一般可持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí),服藥后也未見明顯好轉(zhuǎn)。
神經(jīng)系統(tǒng):常見的有頭痛,多因頭部、面部、四肢等部位的肌肉過度緊張,而引起的收縮性或擠壓性頭痛。
肌肉、骨骼系統(tǒng):頸部、肩、腰、背部有僵硬和疼痛,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)震顫、抽搐。
四、焦慮癥的幾種表現(xiàn)
1.過度擔(dān)心:對(duì)生活中的大事和小事表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂,經(jīng)常產(chǎn)生莫須有的擔(dān)心是焦慮患者的癥狀之一。如擔(dān)心自己或親人的健康、財(cái)產(chǎn)等,若一周擔(dān)憂超過了4天,持續(xù)半年,并且影響到生活,這時(shí)候就應(yīng)該考慮是否患有焦慮。
2.莫名的恐懼:坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動(dòng)作增多,自己也不知道為什么如此惶恐不安。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼,但是又沒有具體害怕的對(duì)象,那就是焦慮在作怪了。
3.身體緊張:焦慮患者經(jīng)常覺得自己不能放松下來,全身緊張,會(huì)突然意識(shí)到,自己在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)一直雙眉緊鎖、握緊拳頭、緊咬牙、持續(xù)的肌肉緊張,這些體征常出現(xiàn)在焦慮患者的身上。
4.自我懷疑:焦慮患者性格常具有易緊張、焦慮,對(duì)困難過分估計(jì),有不安全感,自信心不足等特點(diǎn)。
5.反復(fù)傾訴:當(dāng)遇到一件小事時(shí),他們會(huì)與周圍的人反復(fù)交談,并且可能會(huì)有焦慮的跡象。
6.容易被激怒:情緒不穩(wěn)定,易激惹,一點(diǎn)小事就可能大發(fā)雷霆。注意力集中困難,對(duì)聲光敏感。因注意力無法集中,患者自覺記憶力減退。
五、消除焦慮的幾種辦法
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)振奮精神:焦慮者可以通過有氧運(yùn)動(dòng),加快心博,促進(jìn)血液循環(huán),振奮自己的精神,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳等。
休閑常聽音樂,以改變心境:以音樂擺脫心理困境時(shí),要注意選擇能搭配當(dāng)時(shí)心情的音樂,然后逐步將音樂轉(zhuǎn)換到有利于將自己的心情調(diào)整到希望獲得的方面來。
選擇適宜顏色,以滋養(yǎng)身體:采用能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和、鎮(zhèn)靜作用的清新顏色,可使你的視覺在適宜的顏色愉悅下,產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消失。
如果您本人或者您身邊的朋友莫名出現(xiàn)以上癥狀,就需要提高警惕了,及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助,不要錯(cuò)失治療的最佳時(shí)期。
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