2021年心理咨詢(xún)師建議之實(shí)務(wù)操作：控制情緒

如果您對(duì)心理咨詢(xún)師考試有興趣，您可以通過(guò) 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，獲取2021年11月心理咨詢(xún)師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試報(bào)名時(shí)間的短信提醒。如果您想了解更多2021年心理咨詢(xún)師考試詳情可以咨詢(xún)本頁(yè)客服。

更多考試知識(shí)請(qǐng)看>>>2021年心理咨詢(xún)師實(shí)操案例分析題匯總

2021年心理咨詢(xún)師建議之實(shí)務(wù)操作：控制情緒的方法

控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。

影響一個(gè)人一生的，是你的性格，你的世界觀(guān)，你的價(jià)值觀(guān)，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。

在現(xiàn)代社會(huì)也有這種情況，有不少神童，大家都說(shuō)他是聰明的，神童啊，但是沒(méi)有像人們想像的那樣子，長(zhǎng)大后可以有出息，沒(méi)有，為什么?

有的學(xué)生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對(duì)挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周?chē)娜撕茈y溝通。特別是有的以我為中心，什么都是我，我，我，不關(guān)愛(ài)他人，不關(guān)心他人，總喜歡周?chē)娜藝@一個(gè)人轉(zhuǎn)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的，但后來(lái)卻成了大事業(yè)，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。

讓我們撩開(kāi)情商的面紗，看看情商為何物?1990年，美國(guó)的兩位心理學(xué)家一個(gè)叫做比德?拉勒維，一個(gè)叫做約翰?麥耶，他們提出了“情商”這個(gè)詞，當(dāng)時(shí)他們提情商是情感智商，朋友們，情商這個(gè)“情”指的是什么?什么叫情商?長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)情商一直有一種神秘的感覺(jué)，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。

情商它的英文縮寫(xiě)是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢?就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說(shuō)的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺(jué)，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)。他是一個(gè)人感受理解、控制、運(yùn)用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力。

情商高低可以通過(guò)一系列的能力表現(xiàn)出來(lái)。這個(gè)丹尼爾?戈?duì)柭瑢?xiě)《情緒智力》這本書(shū)的美國(guó)教授，就把人的情商能力概括為五大能力。

第一，認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，就是說(shuō)你自己的情緒你要來(lái)認(rèn)識(shí)吧，有人管他叫做情緒覺(jué)知。

第二個(gè)情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。

第三個(gè)能力，自我激勵(lì)能力。

第四個(gè)能力，認(rèn)識(shí)他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。

第五個(gè)，人際關(guān)系處理能力。

所以這個(gè)戈?duì)柭吞岢隽宋宕笄樯棠芰Α?/p>

偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓(xùn)出來(lái)的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高于培訓(xùn)訓(xùn)練的方法很多，我認(rèn)為，有五個(gè)方法比較突出。第一，訓(xùn)練情緒、情感。要訓(xùn)練你的情緒、情感。怎么訓(xùn)練?我認(rèn)為有幾個(gè)方面的建議，首先是認(rèn)知情緒，剛才講了認(rèn)知情緒，然后分析情緒，然后評(píng)估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里?再接下來(lái)，控制情緒，調(diào)解情緒，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無(wú)常，要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時(shí)候不要忘乎所以，得意忘形;逆境的時(shí)候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時(shí)候要泰然處之，自如的應(yīng)付，應(yīng)付自如。

我們有下面的幾個(gè)具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實(shí)，喜怒哀樂(lè)是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們?cè)里w寫(xiě)的《滿(mǎn)江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢(shì)，有一種震撼作用，但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的。包括當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人，包括當(dāng)家長(zhǎng)的，經(jīng)常發(fā)怒不好，對(duì)學(xué)習(xí)不好，對(duì)工作不好，對(duì)生活不好，對(duì)人際關(guān)系不好，對(duì)自己的身體也不好。有人說(shuō)了，怒傷肝，我們經(jīng)常用的方法是什么呢?加強(qiáng)心理的控制，提高修養(yǎng)。有個(gè)小的技巧是什么?發(fā)怒了，情緒失控了，又失控了處于邊緣的時(shí)候，一個(gè)小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個(gè)方法是什么?轉(zhuǎn)移法，轉(zhuǎn)移一下。

環(huán)球網(wǎng)校小編為您整理的“2021年心理咨詢(xún)師建議之實(shí)務(wù)操作：控制情緒的方法”的內(nèi)容就是這些了，您是否有所了解了？小編也為您整理了2021年心理咨詢(xún)師考試模擬試題、真題解析等備考資料，可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載。