2020心理咨詢師課堂：怎樣解決下意識(shí)逃避？

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圖片源自網(wǎng)絡(luò)

01逃避現(xiàn)實(shí)的孩子們

“自從孩子抑郁后，就感覺Ta整個(gè)人都頹廢了。每天無精打采，不愿意運(yùn)動(dòng)，不愿意出門，有時(shí)候連房間都不怎么出。”

“孩子休學(xué)在家，感覺挺想重新開始學(xué)習(xí)的，但是總是堅(jiān)持不了幾天，然后又去玩游戲玩手機(jī)，我們看到了也不好說什么。”

“孩子現(xiàn)在恢復(fù)的挺好的，愿意出去旅游，愿意和我們聊天了，只是一提到復(fù)學(xué)的事兒就不愿意多說什么了，TA是不是在逃避現(xiàn)實(shí)啊。”

不管孩子的狀態(tài)如何，家長和孩子都面臨著一個(gè)很關(guān)鍵的問題：如何恢復(fù)社會(huì)功能。這里提到的社會(huì)功能指運(yùn)動(dòng)、社交、學(xué)習(xí)等一系列人生重大議題，生病的孩子往往在這些方面表現(xiàn)出回避和退縮的行為狀態(tài)。

那些逃避現(xiàn)實(shí)，沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子們，到底想要逃避什么呢?是什么阻礙了孩子恢復(fù)社會(huì)功能呢?

今天就和大家一起分析一下孩子逃避現(xiàn)實(shí)的心理狀態(tài)。

02逃避現(xiàn)實(shí)的原因

首先咱們要明白“逃避”并不是一個(gè)完全的貶義詞，逃避一方面能夠讓人們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)獲得安全感，另一方面也會(huì)讓人們待在舒適區(qū)不愿意突破自我。

家長們既要看到孩子選擇逃避社交、逃避學(xué)習(xí)所造成的的困境，也要體會(huì)孩子通過逃避所獲得的心理能量，這些心理能量就是幫助孩子走出困境的一個(gè)契機(jī)。

孩子為什么選擇逃避?

(1)遭遇挫折，保護(hù)自己

在挫折反應(yīng)理論中，逃避是指孩子遭受挫折后，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)，而是避開受挫的現(xiàn)實(shí)，放棄原來的任務(wù)目標(biāo)，撤退到比較安全的地方去。

逃避作為負(fù)面情緒反應(yīng)的一種體現(xiàn)，是應(yīng)激狀態(tài)下自我保護(hù)的正常表現(xiàn)。但在現(xiàn)實(shí)生活中遇到挫折時(shí)，若是一味選擇逃避，則可能引起習(xí)慣性退縮。

斯里格曼認(rèn)為消極行為事件或結(jié)果本身并不一定產(chǎn)生無助感，只有當(dāng)這種事件或結(jié)果被個(gè)體知覺為自己難以控制或改變的時(shí)候，個(gè)體才會(huì)產(chǎn)生無助感。

(2)理想與現(xiàn)實(shí)的強(qiáng)烈反差

對(duì)于患病的孩子來說，生病前的光輝經(jīng)歷與生病后的頹廢生活形成強(qiáng)烈對(duì)比，造成孩子的失落與挫折。

不少孩子在狀態(tài)稍有好轉(zhuǎn)的時(shí)候，就著急進(jìn)行各種學(xué)習(xí)計(jì)劃，制定了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和工作設(shè)想，但是真正實(shí)施起來才發(fā)現(xiàn)和自己預(yù)想中不太一樣，自己好像變得更“差”了，這對(duì)孩子來說是一個(gè)巨大的打擊。

另一種情況恰恰相反，孩子狀態(tài)有好轉(zhuǎn)，但是一直回避社交、學(xué)習(xí)等問題，好像想要永遠(yuǎn)在家這樣生活。

孩子不愿意面對(duì)社交、學(xué)習(xí)等問題，可能是內(nèi)心已經(jīng)意識(shí)到自己與從前的自己有所不同，如果重新開始，可能取得的結(jié)果比不上以前的自己。

孩子在自我設(shè)想中已經(jīng)否定了自己的能力，不愿意面對(duì)落后的自己，索性直接選擇放棄社交與學(xué)習(xí)，這樣自己的猜想就不會(huì)得到證實(shí)。

(3)來自現(xiàn)實(shí)的壓力

如今激烈的社會(huì)競爭與沉重的就業(yè)壓力對(duì)正常孩子來說已然是巨大的壓力，而患病的孩子自身能量不足以應(yīng)對(duì)這些壓力，孩子展望未來發(fā)現(xiàn)前路坎坷，可能就會(huì)產(chǎn)生畏懼心理。

另外，社會(huì)對(duì)于抑郁癥等精神類患者的態(tài)度也比較謹(jǐn)慎，孩子復(fù)學(xué)或工作總是會(huì)受到特殊對(duì)待甚至是偏見，這些也是來自現(xiàn)實(shí)的無形壓力。

還有一個(gè)重要的壓力源就是家庭。每一個(gè)家庭都對(duì)自己的孩子寄予厚望，雖然嘴上不說，家長們孩子希望孩子能夠盡快復(fù)學(xué)，恢復(fù)到以前的狀態(tài)，希望以前那個(gè)考全班全年級(jí)第一的孩子能夠重新出現(xiàn)。

這樣的壓力被孩子覺察到之后，孩子會(huì)出現(xiàn)兩種狀態(tài)。一種是想要滿足家長的期望于是強(qiáng)行讓自己重新開始;另一種是自己知道不可能達(dá)到家長的要求，索性選擇逃避。無論是哪一種，來自家庭的壓力都會(huì)讓孩子感受到挫折與矛盾。

孩子的心理狀況非常復(fù)雜，在各種內(nèi)外環(huán)境因素及社會(huì)、心理因素的刺激下，孩子有意或無意地產(chǎn)生了心理逃避。其背后的心理動(dòng)因是逃避對(duì)社會(huì)、家庭、自己的責(zé)任和義務(wù)。

孩子對(duì)父母的依賴性過強(qiáng)，一旦獨(dú)立面對(duì)社會(huì)，面對(duì)社會(huì)角色的客觀要求，面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系，就會(huì)產(chǎn)生逃避心理和抵觸情緒。

03如何幫助孩子面對(duì)現(xiàn)實(shí)

(1)進(jìn)行自我再評(píng)價(jià)

孩子應(yīng)該正確的審視自己的狀態(tài)，明白現(xiàn)在的自己與原來自己的差異，接受自己暫時(shí)性的落后，不對(duì)自己有過高的要求。接受生病的自己，接受因?yàn)樯《蟛蝗缜暗淖约骸?/p>

孩子想要提高自我效能感，改變頹廢的現(xiàn)狀，就要正確地認(rèn)識(shí)自我，避免自我認(rèn)知過高、過低，出現(xiàn)以自我為中心或者過度自卑自責(zé)的情況。

不僅孩子需要進(jìn)行自我再評(píng)價(jià)，家長同樣也需要重新對(duì)孩子進(jìn)行評(píng)價(jià)。

家長需要調(diào)整自己的心態(tài)，接受孩子目前的狀態(tài)，并且不將之前孩子的輝煌時(shí)期和現(xiàn)在進(jìn)行對(duì)比。

家長在幫助孩子正確認(rèn)識(shí)自我的過程中，要根據(jù)自家孩子不同的情況，采取不同的措施。

對(duì)于一些過度自卑的孩子，可以多鼓勵(lì)、多表揚(yáng)的方式，為其提供更多展示自己的機(jī)會(huì)，讓其在實(shí)際活動(dòng)中感受到自身存在的價(jià)值。

(2)調(diào)整理想與現(xiàn)實(shí)的差距

自我再評(píng)價(jià)之后，孩子和家長能夠?qū)ΜF(xiàn)狀有一個(gè)良好的認(rèn)知，在此基礎(chǔ)上調(diào)整理想與現(xiàn)實(shí)的差距。也就是制定計(jì)劃要符合現(xiàn)實(shí)狀況，不急功近利，不拔苗助長，遵循客觀規(guī)律。

從孩子的角度，調(diào)整自己的高要求高標(biāo)準(zhǔn)，將標(biāo)準(zhǔn)降低一點(diǎn)點(diǎn)，給自己更多的時(shí)間。

當(dāng)遇到挫折時(shí)盡量不進(jìn)行自我批評(píng)，自責(zé)感是阻礙自己前進(jìn)的攔路虎。如果孩子制定過高標(biāo)準(zhǔn),凡事都追求盡善盡美,當(dāng)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)便產(chǎn)生一些心理問題和困擾。

從家長的角度，應(yīng)該幫助孩子樹立一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極的自我評(píng)價(jià)，多鼓勵(lì)孩子，少將孩子的現(xiàn)在與過去進(jìn)行比較，無條件的接納孩子，為孩子提供安全感。

糟糕的狀態(tài)：

孩子在不合理的歸因、信念和行為中受到消極的強(qiáng)化，具有過高或者過低的自尊水平，設(shè)定過高的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)未來很擔(dān)憂。

在經(jīng)歷失敗后覺得極端的失敗和無助，并伴有過多的批評(píng)和自我批評(píng)，為了避免平庸或個(gè)人失敗，在以后的生活工作中繼續(xù)制定高標(biāo)準(zhǔn)，他們堅(jiān)信失敗就圍繞在他們周圍，對(duì)未來抱有消極的態(tài)度。

最好的狀態(tài)：

孩子通過獲得贊揚(yáng)、個(gè)人成就受到積極強(qiáng)化,具有較高的自尊水平，設(shè)立現(xiàn)實(shí)的高標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)未來的成功抱有積極樂觀的態(tài)度，即使在失敗時(shí)也能夠保持較高的安全感，并相信總有一天會(huì)成功。

希望所有孩子都能夠找到自己最好的狀態(tài)，勇敢的邁出第一步，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不斷前進(jìn)!

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