2020心理咨詢師課堂：經(jīng)歷創(chuàng)傷的人，成長(zhǎng)的5種方式

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圖片源自網(wǎng)絡(luò)

我們都知道有些人即使在最不愉快的情況下也能獲得極大的意義感……他們的痛苦是真實(shí)的。他們做一些真正有意義的事情的感覺(jué)是實(shí)質(zhì)性的。他們向我們展示了：我們根深蒂固的信念是，我們相信自己的生命有超越生命的目標(biāo)，這種信念驅(qū)使我們加倍努力工作，甚至達(dá)到個(gè)人痛苦的程度，以獲得更多的意義。—— 丹·艾瑞里

心理學(xué)家丹·艾瑞里(Dan Ariely)在他的一本關(guān)于激勵(lì)的書(shū)中強(qiáng)調(diào)，奮斗如何培育同理心。艾瑞里十幾歲時(shí)在一次事故中燒傷了70%的身體。多年來(lái)，他忍受著難以置信的疼痛，包括手術(shù)和皮膚治療。事故發(fā)生幾年后，他收到了一位母親的來(lái)信，她的兩個(gè)兒子在一次車(chē)禍中嚴(yán)重?zé)齻?。其中一個(gè)已經(jīng)去世，但母親想讓艾瑞里給她另一個(gè)十幾歲的兒子提些建議，他還在醫(yī)院里忍受著痛苦。

艾瑞里不知道該怎么辦?；貞浧鹱约旱慕?jīng)歷，使他重新體驗(yàn)了那次創(chuàng)傷。進(jìn)入醫(yī)院是觸發(fā)，給予鼓勵(lì)的話讓人感到空虛。

他決定，盡管他的經(jīng)歷讓自己感到恐懼，但他會(huì)盡自己最大的努力去幫助別人。這名少年的母親告訴艾瑞里，他的來(lái)信和探望對(duì)她的兒子是多么有意義，從那以后他們就一直保持通信。雖然艾瑞里在幫助那個(gè)被燒傷的男孩時(shí)并不一定感到“幸福”，但他還是這么做了。

艾瑞里寫(xiě)道：

“我從共同的痛苦中獲得了一種復(fù)雜而獨(dú)特的情感升華。我對(duì)他們的認(rèn)同感和同理心激勵(lì)著我。我覺(jué)得自己的痛苦并非毫無(wú)意義。我可以做一些事情來(lái)幫助其他人——這是我唯一有資格做的事情。”

艾瑞里的創(chuàng)傷經(jīng)歷，成功引導(dǎo)他富有同情心地幫助一個(gè)有類(lèi)似悲劇的年輕人。

現(xiàn)在把這和我最近的一次遭遇做個(gè)對(duì)比。在一家大百貨公司外面，我正在為本州的難民兒童收集學(xué)校用品。每一位顧客進(jìn)來(lái)時(shí)，我都會(huì)向他們提出一個(gè)捐贈(zèng)物品的要求，我認(rèn)為這是一項(xiàng)有價(jià)值的事業(yè)。

一個(gè)人遞給我一美元，說(shuō)：“現(xiàn)在告訴他們從哪來(lái)回哪去。”我笑了，以為他是在開(kāi)玩笑，因?yàn)樗枇隋X(qián)，回去對(duì)他們中的許多人來(lái)說(shuō)意味著死亡。他更嚴(yán)肅地看著我，承認(rèn)了自己的掙扎。他感到，在他不得不極其努力地工作養(yǎng)家糊口的時(shí)候，難民卻能得到免費(fèi)的援助是不公平的。他的語(yǔ)氣中充滿了痛苦和憤怒。

為什么艾瑞里在斗爭(zhēng)中變得更有同情心，而那個(gè)抱怨資源匱乏的移民卻沒(méi)有?這個(gè)人和我盡力幫助的難民都渴望他們家人的安全。兩個(gè)人都努力滿足他們所愛(ài)的人的需要。

研究人員估計(jì)，在經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷的人中，約有一半至三分之二的人也經(jīng)歷過(guò)某些領(lǐng)域的成長(zhǎng)。這被稱(chēng)為創(chuàng)傷后生長(zhǎng)。

從創(chuàng)傷中成長(zhǎng)的人通常有五個(gè)因素：

1、對(duì)生活的一種新的欣賞

那些從創(chuàng)傷中成長(zhǎng)起來(lái)的人會(huì)重新評(píng)估他們?cè)谏钪械妮p重緩急。很多人在離開(kāi)時(shí)對(duì)每一天都有更強(qiáng)的感激之情，珍惜自己的生活。

2、加強(qiáng)與他人的關(guān)系

在經(jīng)歷創(chuàng)傷后，許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)他們可以依靠誰(shuí)，他們與他人的親密度也會(huì)增加。當(dāng)他們變得更能接受幫助和珍視友誼時(shí)，他們的同情心也會(huì)增長(zhǎng)。

3、接受新的可能性

許多人在創(chuàng)傷后建立了新的興趣和生活方式。他們很容易抓住新的機(jī)會(huì)，并在需要的時(shí)候做出調(diào)整。他們的自我效能感開(kāi)花結(jié)果。

4、公認(rèn)的個(gè)人力量

在經(jīng)歷了創(chuàng)傷之后，可能會(huì)有一種被放大的自力更生的感覺(jué)。許多人能更好地理解他們能處理困難的事情，并發(fā)現(xiàn)他們比自己想象的更強(qiáng)大。他們也變得更能接受事情的結(jié)果。

5、精神上的重生

來(lái)自創(chuàng)傷的成長(zhǎng)也可能包括對(duì)精神問(wèn)題更好的理解。許多人建立了更強(qiáng)大的宗教信仰。

在2019年為職業(yè)母親舉辦的一次會(huì)議上，猶他谷大學(xué)(Utah Valley University)校長(zhǎng)Astrid S. Tuminez博士發(fā)表了一篇鼓舞人心的演講，鼓勵(lì)女性追求自己的目標(biāo)，相信自己有能力取得成功。

她在菲律賓的一個(gè)小村莊長(zhǎng)大，但她的背景并沒(méi)有阻止她取得偉大的成就。她畢業(yè)于哈佛大學(xué)，獲得碩士學(xué)位，在麻省理工學(xué)院獲得博士學(xué)位，并被美國(guó)菲利比娜婦女網(wǎng)絡(luò)列為全球影響力前100名之一。在她的演講中，她說(shuō)：“在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，有很多次我可能會(huì)在海嘯中喪生。為什么在那之后我會(huì)害怕任何挑戰(zhàn)?”正是早期的“試驗(yàn)”擴(kuò)大了她的個(gè)人力量。

并非所有的創(chuàng)傷都是生來(lái)平等的，任何人都不應(yīng)該為了獲得任何潛在的好處而刻意尋求創(chuàng)傷。有很多證據(jù)表明，創(chuàng)傷可能會(huì)產(chǎn)生持久的負(fù)面影響。

H 'Sien Hayward博士敦促心理咨詢師不要在病人準(zhǔn)備好之前就宣揚(yáng)創(chuàng)傷的潛在好處。她發(fā)現(xiàn)許多和她一起工作的退伍軍人會(huì)開(kāi)始自己表達(dá)一些積極的反應(yīng)。Hayward表示“幫助病人發(fā)現(xiàn)他們生活中有意義的東西，然后幫助他們安排與這些興趣相關(guān)的活動(dòng)，比如花更多時(shí)間與家人呆在一起，或做志愿者工作。”

我希望，隨著研究人員對(duì)創(chuàng)傷后成長(zhǎng)有更多的了解，更多的人將能夠在他們的痛苦中體驗(yàn)到意義，增加同理心，并擴(kuò)大同情的能力。

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