心理咨詢師課堂：高考即將來(lái)臨，高三學(xué)生該怎么面對(duì)高考？

考生須知：2020年5月份的心理咨詢師考試因疫情延遲到8月份進(jìn)行(點(diǎn)擊查看通知詳情)，考生可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，及時(shí)獲取心理咨詢師新的報(bào)名時(shí)間和考試時(shí)間。

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1，正視焦慮，意識(shí)到這種情況下焦慮是非常正常，也非常普遍的。

如果你試著和其他同學(xué)交流一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)有好多同學(xué)和你一樣感覺(jué)到焦慮不安。這是很正常的一種現(xiàn)象。面對(duì)焦慮，人們往往有三種不同的應(yīng)對(duì)方法:逃避，反抗(暴力發(fā)泄等等)，以及面對(duì)。而只有正面面對(duì)它才能真正的減少它對(duì)你的影響。

焦慮是一種很有趣的心理現(xiàn)象，你越是想逃避它，越會(huì)發(fā)現(xiàn)它無(wú)處不在，就好像失眠的時(shí)候，你越是想要睡著，就越是睡不著。反抗更不可取，容易造成讓自己后悔的無(wú)法挽回的損失。而正面面對(duì)他是讓你意識(shí)到它的存在，但盡可能地孤立它，忽視它，讓它無(wú)法影響到你。

2，最好的解決辦法是行動(dòng)。

楊絳先生說(shuō)，“年輕人最大的問(wèn)題，是想的太多，做的太少。”這句話值得細(xì)細(xì)的品味。

當(dāng)你讓自己忙碌起來(lái)的時(shí)候，你就沒(méi)有時(shí)間去為那些問(wèn)題感到憂慮，焦慮就會(huì)緩和，甚至消失。

你擔(dān)心下一次考試會(huì)考不好的時(shí)候，就把習(xí)題冊(cè)拿出來(lái)，直接寫(xiě)，或者把課本拿出來(lái)，直接復(fù)習(xí)。你可以嘗試一下，只需要認(rèn)真的學(xué)習(xí)十分鐘，你的信心就會(huì)更加飽滿一些。

3，制定合理預(yù)期與詳細(xì)的計(jì)劃。

目標(biāo)太高，容易感受到挫敗感，打擊進(jìn)取心。目標(biāo)太低，很容易實(shí)現(xiàn)，缺乏奮斗的內(nèi)在動(dòng)力。制定一個(gè)合理的目標(biāo)能夠讓你循序漸進(jìn)地尋求進(jìn)步，讓你在合適的反饋中達(dá)成目標(biāo)。

在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，要有計(jì)劃。每一章每一節(jié)需要用多少時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)?需要復(fù)習(xí)到什么程度?可以根據(jù)老師的建議，并結(jié)合自己的學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)方法。這樣可以讓自己的復(fù)習(xí)事半功倍。

不斷提高自己的知識(shí)水平，能讓自己擁有更強(qiáng)大的自信，焦慮也就不攻自破了。

4，正確看待高考。

一般來(lái)講，高考的試卷難度不會(huì)太高，會(huì)更加關(guān)注于基礎(chǔ)知識(shí)的考核。所以從這一點(diǎn)上來(lái)講，把基礎(chǔ)的知識(shí)牢固掌握非常重要，而這一點(diǎn)相對(duì)于那些難題簡(jiǎn)單許多。

高考不僅是一場(chǎng)實(shí)力戰(zhàn)，也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。心態(tài)的良好與否一定程度上可以決定整場(chǎng)考試的輸贏。所以需要盡可能的調(diào)整好心態(tài)，“把平時(shí)當(dāng)做高考，把高考當(dāng)做平時(shí)”，平和的心態(tài)會(huì)讓你取得滿意的成績(jī)。

焦慮沒(méi)有那么可怕，試著接納它，調(diào)整自己，讓適度的焦慮成為督促自己前進(jìn)的動(dòng)力。相信你完全可以做到!

報(bào)名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時(shí)間去備考(報(bào)考方面有不懂的疑問(wèn)，可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，心理咨詢師方面專業(yè)老師會(huì)為你報(bào)考提供答疑協(xié)助)。

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