心理咨詢師課堂：焦慮和緊張，其實(shí)都源于潛意識

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如果你的想法消極，這些想法就會(huì)生出有害的情緒，這些情緒需要宣泄出來。

而這些消極情緒一旦發(fā)泄出來，就經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為潰瘍、心臟病、緊張和焦慮等癥狀。

你是怎么看待自己的呢?

01.你的所有思想都在創(chuàng)造你和你的人生

如何通過影響潛意識來掌控你心靈的能量?

作為心理游戲的一種，自我防衛(wèi)模式看似是有害的。它能消耗你身體里的能量，讓你內(nèi)心失去平衡。

在生存模式中，恐懼控制了你的身體，大腦則從學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)變?yōu)楸Ｗo(hù)模式，不再產(chǎn)生影響或者發(fā)生改變。

如果你生氣，拒絕，責(zé)備，撒謊，辯解，退縮……就會(huì)在瞬間產(chǎn)生一股力量——輕微的發(fā)抖。

當(dāng)你細(xì)想它們對你健康和人際關(guān)系的影響時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的代價(jià)是慘重的。

在《2018年的焦慮人群研究報(bào)告》中顯示：吃喝玩樂、追劇觀賽打游戲、說走就走的旅行、買買買都是大家普遍認(rèn)為和使用的排解焦慮的方式。

但經(jīng)驗(yàn)似乎告訴我們，這些都只是暫時(shí)性的逃避。

其實(shí)，當(dāng)我們覺察到自己有焦慮和緊張的情緒時(shí)，可以試著敞開接受，我們完全可以通過科學(xué)的態(tài)度及積極有效的方法來和這些情緒的使者友好共處。

鼓起勇氣，改變是可能的，可以做很多事來運(yùn)用可靠的法則控制你內(nèi)心的力量。

除此之外，如何影響你頭腦中運(yùn)行身體機(jī)制的部分——潛意識，它對改變有積極作用。

為什么要影響你的潛意識?

你潛意識的作用很大程度上控制了你內(nèi)心的力量。它通過你身體的溝通網(wǎng)絡(luò)傳遞生理感覺信息，感受情緒。

02.潛意識是你的生命預(yù)言書

你所有的思想都在創(chuàng)造出你和你的人生，這是一個(gè)古老的寓言，但是，它具有重大的意義。

你心里想什么，你就會(huì)在外界環(huán)境中經(jīng)歷到什么。你的生活有兩個(gè)方面，它是客觀的又是主觀的，是可視的又是隱形的，是思想的集合又是思想在外在環(huán)境中的體現(xiàn)。

所以，不論你在潛意識中刻入了什么想法，你都會(huì)在客觀的環(huán)境、狀態(tài)或者事件中體會(huì)到它們的存在。潛意識就是你的生命預(yù)言書。

在你大腦中那個(gè)有意識又能推理的器官——大腦皮層中，你的思想是被當(dāng)成一種信息接收的。

這個(gè)想法一旦被你的大腦完全接受，它就會(huì)被傳送到潛意識中去，在那里它會(huì)變成你身體的一部分，然后被付諸實(shí)踐。

就像前面提到的那樣，你的潛意識不會(huì)跟你爭吵。它只會(huì)遵照你的想法行動(dòng)，只會(huì)接受你意識所給出的定論。你的生命預(yù)言書總是靠自己書寫，因?yàn)槟愕乃枷霑?huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟愕娜松?jīng)歷。

美國哲學(xué)家拉爾夫·瓦爾多·愛默生(Ralph Waldo Emerson)說：“人就是靠自己想象出來的。”

03.心理飽和

潛意識中有什么，世界就會(huì)有什么

美國的心理學(xué)之父威廉·詹姆斯(William James)曾說過，改造世界的力量就在你的潛意識中。

潛意識充滿了無窮的智慧。無論你向潛意識中傳達(dá)什么思想，它都會(huì)盡力實(shí)現(xiàn)。所以，你必須輸入積極正確的想法。

世界上之所以充滿那么多的混亂和悲劇，是因?yàn)楹芏嗳瞬⒉幻靼姿麄兇竽X中意識和潛意識的相互作用。

當(dāng)這兩個(gè)動(dòng)因和諧一致，能夠順利運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，你就會(huì)遠(yuǎn)離疾病和悲劇，得到健康、幸福、平靜和歡樂。

04.心理飽和

如果你的想法消極有害，就會(huì)生出有害的情緒

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自然界有許多定律，像作用與反作用，運(yùn)動(dòng)和靜止，都是在兩股力量達(dá)成平衡之后，才會(huì)出現(xiàn)和諧和平等。

而你來到這個(gè)世上，生命的定律也有節(jié)奏，你的精神和身體必須和諧，這樣才能生存下去。

付出和收獲一定是等量的。大腦中的思想和它在現(xiàn)實(shí)中的表現(xiàn)一定也是等量的。

你的挫折都源于你沒被滿足的欲望。

如果你的想法消極、有害或邪惡，這些想法就會(huì)生出有害的情緒，這些情緒需要發(fā)泄。

而這些消極情緒一旦發(fā)泄出來，就經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為潰瘍、心臟病、緊張和焦慮等癥狀。

看了以上的話，你現(xiàn)在作何感想呢?你是怎么看待自己的呢?其實(shí)你的現(xiàn)狀都已經(jīng)有所表達(dá)了。

你的活動(dòng)、身體、經(jīng)濟(jì)狀況、朋友、社會(huì)地位全部都反映了你所想的。這就是潛意識能表達(dá)一切的真正含義。

消極思想常常會(huì)傷害你自己。

曾有多少次，你被自己的生氣、害怕、嫉妒和報(bào)復(fù)等情緒所傷害?

這些都是侵蝕你潛意識的毒藥。你并不是天生就是這種消極態(tài)度。

所以，應(yīng)該抹去消極的思想，向你的潛意識輸入積極向上的思想。如果你能堅(jiān)持下去，你就會(huì)忘記所有不快，不再記起。

>>>潛意識的主要指令是生存

當(dāng)潛意識認(rèn)為你不能控制那些能量時(shí)，換言之，不能處理失落、恐懼等情緒時(shí)，它將來掌控局面。

另外，你希望自己能影響潛意識的首要原因，是想讓它保證你能積極地應(yīng)付脆弱，而不至于被打垮——這是形成情感上親密的重要能力。

如果你的認(rèn)知告訴它你沒法應(yīng)付，通常這也是事實(shí)，它會(huì)自動(dòng)負(fù)責(zé)地把你置于保護(hù)模式中。

>>>潛意識的第二個(gè)指令是保證你成功

你不僅僅要生存，而且被內(nèi)在的動(dòng)力強(qiáng)迫著要成功。你像精致的硬連線一樣完成兩個(gè)目標(biāo)：做有意義的接觸、在與周圍的人接觸的過程中做真實(shí)的自己。

舉個(gè)例子，在關(guān)于金錢、交流、性等問題的熱烈討論中，內(nèi)在的動(dòng)力通常驅(qū)使著你去愛，去接觸，去得到你最愛的人的認(rèn)可并發(fā)現(xiàn)生命中的價(jià)值。

潛意識驅(qū)使你存活和成功，它塑造著你的每個(gè)行為。

為了成功，你需要知道當(dāng)自己面臨被拒絕、挫折或被拋棄時(shí)，如何冷靜下來并弄清楚自己的本心。如果你沒有足夠的安全感去愛，你的身體將自動(dòng)地進(jìn)入保護(hù)模式。

可以說，對自己內(nèi)心不間斷的掌控是你生活中面臨的最有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。為了成功，了解你的頭腦和身體是如何工作的是很有必要的。

現(xiàn)在開始，介紹3條讓你徹底改變的法則。

>>>第一條法則：思想決定你的現(xiàn)狀和命運(yùn)

你的潛意識總是偷聽你的想法。事實(shí)上，它既聽取言語的指令，也聽取非言語的指令。

雖然潛意識自身是不思考的，但它依賴于你對周圍的生活的理解與看法。

舉個(gè)例子，如果潛意識沒有與你的觀點(diǎn)聯(lián)系上，它就不知道老虎對你來說是不是威脅。

老虎看起來顯然是個(gè)的威脅，但是，如果你是個(gè)馴獸人，你很可能喜歡和你的“大貓”一起到籠子里去。

另外，正是你的想法而不是事件本身造成了你不快的情緒或抵觸。

你的那些驅(qū)使?jié)撘庾R的思想和潛在的信念，正是被潛意識用來點(diǎn)燃化學(xué)反應(yīng)的指令。

當(dāng)你的人生觀——你的思想——觸發(fā)了生存恐懼，它們會(huì)產(chǎn)生一種可預(yù)見的模式。

有限制作用的信念在你腦海中產(chǎn)生會(huì)造成恐懼的圖像，反過來，恐懼又觸發(fā)了你的生存反應(yīng)。

限制性的信念是阻礙。

它們讓你關(guān)注你最害怕的東西：生活中的失敗，從而剝奪你的快樂。

比如說，一種普遍的限制性信仰是這種想法：其他人有決定你自我價(jià)值的力量，這取決于你是否符合了他們的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

如果你有那樣的想法，那么你越迎合別人，就越不相信你自己。

無論你讀多少書，上多少課，參加多少訓(xùn)練，你都將一直承受著覺得自己不夠好的痛苦。

>>>第二條法則：意識到潛意識

限制性和其他方面的信念構(gòu)成了這樣的看法：潛意識取決于過濾進(jìn)來的信息。

也許你已將大部分生命花費(fèi)在證明你過得很好上面。這就是這些限制性信念的力量。

你要知道：限制性信念是謊言，因?yàn)樗鼈儧]有為你或你的生活服務(wù)。

它們限制你而不是讓你自由地去成為你想成為的人。比如說，通過讓你關(guān)注于生存恐懼，它們只會(huì)增加這種可能性：你和你的伙伴會(huì)使用加深不快情緒的言語和非言語的動(dòng)作，而這可能引發(fā)持續(xù)數(shù)天的爭吵。

限制性信念的力量就在于：大多數(shù)情況下，它們悄悄地對你產(chǎn)生作用，而你卻毫不知情，它們與你的意識是分開的。

解決的方法：通過注意你的思想來辨別限制性信念，參與你的思考能幫助你形成有意識的認(rèn)知。而對你真正的挑戰(zhàn)是：你愿意通過檢查你的思想來檢查你的生活嗎?

除非你愿意有意識地反省你的思想、感覺和行為，否則你為了改變而做的努力會(huì)因?yàn)闈撘庾R而遭到挫敗。

當(dāng)你沒有意識到你和你愛人爭論時(shí)帶來的能量，那么很有可能在當(dāng)時(shí)你會(huì)反應(yīng)過激并責(zé)備他們。

但是，每當(dāng)你這樣做時(shí)，你只是加深了內(nèi)心已有的不快情緒，比如說孤獨(dú)、抵觸或者羞愧。

渾渾噩噩的生活不值得過。——蘇格拉底

感知潛意識的過程是改變你對自己和愛人防衛(wèi)模式的最重要的方式之一。

>>>第三條法則：擁抱不快的情緒——否則將被它們控制

為了提高你的情商，使你完全地成熟，充分允許你的潛意識去體驗(yàn)完整的脆弱情緒是必要的。這里面沒有捷徑。

作為人類，你自然渴望體驗(yàn)內(nèi)心積極的情緒——愛、熱情、自信等。

這是內(nèi)心持續(xù)需要的極其重要的情緒體驗(yàn)。但是，如何對付負(fù)面情緒，獲得積極情緒的情緒說明書比較少見。

但是，學(xué)習(xí)在自己遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候，如何能保持你的憐憫并繼續(xù)付出努力，這是需要的。

知道怎樣使你的頭腦和身體冷靜下來也是必要的，這樣你的生存反應(yīng)才不會(huì)取代你有意識思考的能力。

你也許會(huì)想，怎樣感受令人不快的情緒，并允許它們觸及你的內(nèi)心或者把它們透露給別人，這會(huì)讓你強(qiáng)大嗎?

05.當(dāng)思想褪去，當(dāng)下即是天空

當(dāng)思想褪去，一切皆是天堂。你自己的痛苦、喜悅、負(fù)向性或正向性，都是你自己創(chuàng)造出來的，你要準(zhǔn)備去接受那里的責(zé)任。

當(dāng)這個(gè)責(zé)任被了解，而且被接受，事情就開始改變，要對所有的可能性敞開。

除了你自己之外，沒有人在折磨你，一旦這個(gè)道理被了解，事情就會(huì)開始改變，那么你就可以將它轉(zhuǎn)向，你可以將你的地獄變成天堂，問題只是在于從另一個(gè)角度來看它，整個(gè)責(zé)任都是你的。

然后就有一個(gè)新的可能性會(huì)升起：你可以停止創(chuàng)造你自己的世界!不需要去創(chuàng)造世界，根本就不需要去創(chuàng)造，那個(gè)創(chuàng)造者可以放松、可以退休。頭腦的退休就是靜心。

用好的想法和感受來改變你的生活!

當(dāng)你把不快樂的情緒當(dāng)作自己老師，或是行為改變暗號時(shí)，你會(huì)更加完全地釋放自己，去體驗(yàn)豐富的感情——熱情、感激和愛，勇氣和憐憫，還有你渴望在人際關(guān)系中感受到的滿足感。

通過培養(yǎng)你能在任何情況下能保持鎮(zhèn)定、自信、集中精神的能力，讓你能面對人生的情感體驗(yàn)，當(dāng)然這是個(gè)難題。

你有基本的責(zé)任去保護(hù)你的快樂——因?yàn)檫@里隱藏了一個(gè)簡單問題：你的人生方向是由你自己，還是被你的恐懼所控制?

只要記住，做什么決定取決于你。

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