心理咨詢師專業(yè)心理測(cè)試：注意力測(cè)評(píng)量表

指導(dǎo)語(yǔ)

這是一份關(guān)于注意力的測(cè)試,題目?jī)?nèi)容是一些以第一人稱描述的情況,如果你發(fā)現(xiàn)題目中所描述的情形與自己的情況相符,請(qǐng)?jiān)?)里畫“√”;如果題目中描述的情形與自己的情況不相符,請(qǐng)?jiān)?)里畫“×”。

請(qǐng)注意以下幾點(diǎn):

1、所有題目都沒(méi)有“正確答案”,請(qǐng)憑讀完每一句子后的第一印象填答。

2、雖然沒(méi)有時(shí)間限制,但盡可能地爭(zhēng)取以較快的速度完成,愈快愈好。

3、請(qǐng)不要遺漏,務(wù)必回答每一個(gè)問(wèn)題。

對(duì)下列測(cè)試題作答,符合自己情況的在()里畫“√”,反之畫“×”。

1、媽媽教導(dǎo)我的時(shí)候,我常常會(huì)左耳進(jìn),右耳出,不知她在說(shuō)什么。()

2、做作業(yè)時(shí),語(yǔ)文作業(yè)也未做完,我往往急著做數(shù)學(xué)作業(yè)。()

3、我常?？绰嫊?很少看只有文字的書。()

4、一有擔(dān)心的事情,我會(huì)終日憂心忡忡,干什么事情都提不起精神。()

5、我老愛(ài)穿那一兩套自己特別喜歡的衣服。()

6、上課時(shí),我常常會(huì)想起其它事情,以致影響到聽老師講課。()

7、做作業(yè)時(shí),我會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得特別慢。()

8、一件事干得太久,就會(huì)很不耐煩,急切的希望快點(diǎn)結(jié)束。()

9、哪怕很小的事情我都擔(dān)心自己做不好。()

10、被老師批評(píng)后,我始終忘記不了當(dāng)時(shí)的難堪情景。()

11、我做事情喜歡拖拖拉拉。()

12、期末復(fù)習(xí)時(shí),我喜歡一會(huì)兒復(fù)習(xí)這科,一會(huì)兒復(fù)習(xí)那科。()

13、放假時(shí),我會(huì)用幾天時(shí)間把所有作業(yè)做完,其余時(shí)間盡情地玩。()

14、在等人時(shí),我會(huì)覺(jué)得特別心煩。()

15、讀書時(shí),20分鐘不到我準(zhǔn)會(huì)分心。()

17、上課時(shí),教室外無(wú)論發(fā)生什么事情都會(huì)引起我的注意。()

18、和同學(xué)聊天時(shí),我會(huì)不知不覺(jué)地說(shuō)起話題外的事情。()

19、學(xué)校集會(huì)時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn),就會(huì)不耐煩,哈欠連天,也不知道主持人說(shuō)什么。()

20、我的興趣愛(ài)好好像很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)什么改變。()

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及分析

“√”0分,“×”1分?？偡譃?0分。得分越高,注意力越強(qiáng)。

0-4分注意力差;

5-9分注意力稍差;

10-14分注意力一般;

15-17分注意力好;

18-20分注意力很好

1、得15分以上:

具備了成功人士必備的一個(gè)素質(zhì)——高度集中的注意力。無(wú)論你干什么事,你都能排除外界干擾,整個(gè)身心都沉浸其中。你除了學(xué)習(xí)成績(jī)比較好,其他方面也容易取得佳績(jī)。但你也容易誤入歧途,比如玩電子游戲,你會(huì)尋根究底,樂(lè)此不疲,從而使學(xué)習(xí)注意力下降,影響到學(xué)習(xí)。因此,你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點(diǎn),把超常的注意力運(yùn)用到最能促使自己發(fā)展的方面,例如運(yùn)用到學(xué)習(xí),讀課外書,科技小發(fā)明,小制作等方面,這樣,你才算擁有了超常的注意力,才能真正獲得超常的智慧。

2、得9分以下:

做事總是心猿意馬,三心二意;作業(yè)粗心大意,成績(jī)也不怎么理想。你常常有這樣的感覺(jué):本想集中精力干一件事,可是由于各種原因,你總是分心,或者你本身就是一個(gè)好動(dòng)的人,靜不下來(lái),結(jié)果浪費(fèi)了許多

寶貴時(shí)間,一事無(wú)成,常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力,不管你的天資如何好,做的許多事都會(huì)事倍功半。

也許,你會(huì)認(rèn)為那些有成就的人,先天就有很強(qiáng)的注意力,其實(shí)不然,他們的注意力大都是在日常生活中自覺(jué)培養(yǎng)起來(lái)的。毛澤東年輕時(shí),經(jīng)常跑到鬧市或其他吵鬧之處讀書,以提高自己抗干擾的能力。以后無(wú)論遇到什么惡劣環(huán)境,只要拿起書,他就能集中注意力,自我陶醉在書中。由此可見,要提高注意力,自覺(jué)訓(xùn)練是一個(gè)很好的方法。如果你正在做作業(yè),而客廳里卻播放著精彩的電視節(jié)目,你就要堅(jiān)持把作業(yè)做下去,堅(jiān)持把應(yīng)該干的事情干完。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持的去訓(xùn)練自己,非凡的注意力也就在潛移默化中形成了。

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