職場(chǎng)心理:上班總感覺壓力很大怎么辦?
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核心提示：上班總是感覺壓力很大怎么辦?很多人隨著企業(yè)的逐漸壯大，工作量總是在增多，從未出現(xiàn)減少。重重的工作壓力讓人有些喘不過氣。害怕自己在工作日完不成，影響在領(lǐng)導(dǎo)眼中的形象，導(dǎo)致職業(yè)不順利。其實(shí)不要把壓力當(dāng)做敵人，要把壓力當(dāng)做朋友。讓自己通過減壓的方法，合理利用壓力，讓自己的工作效率有所提高。下面就讓我來為您介紹幾種減壓的方法。
練習(xí)1：時(shí)間管理。
按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責(zé)授權(quán)，1天工作8小時(shí)，每做1小時(shí)要休息10分鐘，時(shí)間管理好，壓力也會(huì)減小。
練習(xí)2：幽默感。
別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴(yán)肅，職場(chǎng)和諧很需要幽默感。
練習(xí)3：正面思考。
把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵(lì)。不懂就問人，或?qū)で笸庠?，唯有?shí)際解決困難，才不會(huì)累積壓力。“加油，我一定辦得到?！备鞍?，我只要不被老板罵就好?！?種心情做出的工作績效絕對(duì)不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。
練習(xí)4：說出困難。
工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。
練習(xí)5：尋找人際網(wǎng)絡(luò)。
除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。
練習(xí)6：腹式呼吸法。
將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當(dāng)手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負(fù)面影響。經(jīng)常練習(xí)呼吸，并且記住當(dāng)下放松的感覺，有利于你持續(xù)工作時(shí)，能隨時(shí)靜下心來，不致暴跳如雷。
練習(xí)7：運(yùn)動(dòng)。
減壓絕佳方法，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)8：休閑。
周休2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會(huì)讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。
通過上述的幾種方法，長期的堅(jiān)持下去，您一定能得到應(yīng)有的減壓效果。讓您一直擁有一個(gè)健康，樂觀的心態(tài)，面對(duì)工作和生活。而保持一個(gè)樂觀的情緒，還會(huì)讓您想的更加有活力，從而增加個(gè)人魅力。
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