心眼看社會(huì):春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié) 如何應(yīng)對(duì)?
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春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，每年3~5月份乍暖還寒，人的情緒如同天氣一樣波動(dòng)。性格內(nèi)向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現(xiàn)象。老師提醒，非精神科醫(yī)生很少能早期識(shí)別抑郁癥―有抑郁傾向，及早找?？漆t(yī)生就診。
26日，周口鄲城縣政協(xié)主席何林峰被發(fā)現(xiàn)墜樓死亡，具體原因正在調(diào)查。據(jù)親近人員介紹，何林峰生前患有嚴(yán)重抑郁癥。人們?cè)谕锵е畷r(shí)，不得不再一次感到抑郁癥離我們真的很近。
春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，每年3~5月份乍暖還寒，人的情緒如同天氣一樣波動(dòng)。性格內(nèi)向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現(xiàn)象。對(duì)于抑郁癥患者必須進(jìn)行干預(yù)治療，無論是抑郁癥患者還是家屬、朋友都應(yīng)增強(qiáng)防范意識(shí)，做到早判斷、早就醫(yī)。
抑郁癥的“三低癥狀”
抑郁癥主要表現(xiàn)為情感低落、思維緩慢、語言動(dòng)作減少和遲緩等“三低癥狀”。
情感低落：患者常表現(xiàn)為愁眉不展，心煩意亂，自我評(píng)價(jià)過低，自責(zé)或有內(nèi)疚感，對(duì)前途悲觀失望，反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點(diǎn)。
思維緩慢：思維遲緩、聯(lián)想困難，自覺思考能力下降，對(duì)刺激反應(yīng)遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。
語言動(dòng)作減少和遲緩：語言少、聲音低，經(jīng)常獨(dú)坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時(shí)行動(dòng)緩慢，嚴(yán)重時(shí)可以達(dá)到不吃不喝、不言不動(dòng)的抑郁性木僵的程度。
此外，抑郁發(fā)作時(shí)還可以出現(xiàn)惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀，同時(shí)，還可伴有失眠、早醒或睡眠過多、食欲降低、體重明顯減輕等癥狀。
如何預(yù)防抑郁癥
預(yù)防抑郁癥，在平時(shí)生活中可注意以下幾點(diǎn)：
1.保持充足的睡眠。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。要保持作息時(shí)間規(guī)律，睡前用熱水泡腳，不看情節(jié)恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境等，必要時(shí)可求助精神科醫(yī)生。
2.采取正確的應(yīng)對(duì)方式。生活中遇到困難時(shí)要學(xué)會(huì)減壓，避免生氣，保持心理平衡。可以向親朋好友求助，正確處理困擾。
3.多到戶外活動(dòng)。適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。
4.適當(dāng)做些保護(hù)，避免受刺激、受干擾。比如讓你傷感的地方不要去，對(duì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。
5.安排輕松的娛樂活動(dòng)。做快樂開心的事情，比如唱歌、看電影、適度的運(yùn)動(dòng)等。
抑郁癥常被漏診
我國(guó)北方地區(qū)四季變化明顯，季節(jié)對(duì)人心理情緒的影響也愈加明顯。春季，不僅心理疾病患者易發(fā)生抑郁，其他疾病患者以及亞健康人群也處于抑郁高發(fā)態(tài)勢(shì)，而這些人群接受正確診斷、正規(guī)治療的比例卻非常低。
與抑郁高發(fā)形成鮮明對(duì)比的是，非精神科醫(yī)生很少能早期識(shí)別患者是否患有抑郁癥，大部分患者非常容易被忽略病情，進(jìn)而產(chǎn)生漏診。因此，建議抑郁癥患者及有抑郁傾向的朋友要到正規(guī)的精神專科醫(yī)院就診。
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