職場(chǎng)心理:職業(yè)女性如何面對(duì)不良心理壓力

　　女性異常心理發(fā)生率高于男性?在女性人群中，職業(yè)女性比非職業(yè)女性更容易產(chǎn)生心理疾病?這些都是世界衛(wèi)生組織調(diào)查的結(jié)果。鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心的方潔醫(yī)生表示，長(zhǎng)期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，會(huì)在心理上造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上則會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，甚至引發(fā)緊張不安、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、偏頭痛、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

　　職業(yè)女性心理壓力有哪些表現(xiàn)

　　工作倦怠癥。大多數(shù)有一定工作經(jīng)歷的女性都曾有過(guò)“疲憊、皮膚狀態(tài)不佳等”相關(guān)癥狀，對(duì)工作提不起精神，甚至產(chǎn)生轉(zhuǎn)換角色、到完全陌生的環(huán)境或從事完全不同職業(yè)的想法。

　　缺乏安全感。職業(yè)女性普遍缺乏安全感，心理承受力不強(qiáng)，有一種朝不保夕的危機(jī)感;同時(shí)，長(zhǎng)年的艱辛勞作又常常使她們感到勞累而心生厭煩。長(zhǎng)此以往，會(huì)使她們心理失衡，健康狀況過(guò)早走下坡路。

　　缺乏自信。事業(yè)發(fā)展不順利的時(shí)候，很多女性會(huì)懷疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同時(shí)就會(huì)否定別人，不容易看到別人的長(zhǎng)處，這種自信心不足過(guò)多地消耗了她們的精力和時(shí)間，因而也就減弱了她們追求成功的動(dòng)力。

　　缺乏樂(lè)觀精神。許多職業(yè)女性遇事只看到事物陰沉黑暗面，總是預(yù)測(cè)自己可能不順和失敗，常因抱怨而失去施展才華的機(jī)會(huì)。

　　職業(yè)女性產(chǎn)生心理壓力的原因

　　不公平競(jìng)爭(zhēng)。由于性別偏見(jiàn)和性別歧視，在當(dāng)今社會(huì)，女性在就業(yè)、崗位競(jìng)爭(zhēng)、提職、提薪等方面均處于劣勢(shì)，有的單位在優(yōu)化組合、干部任免中歧視女性，心理壓力不斷加大，以致整天提心吊膽，對(duì)人事關(guān)系過(guò)于敏感，甚至引起植物神經(jīng)功能紊亂。而長(zhǎng)期處于心理重荷之下，會(huì)對(duì)心理健康造成嚴(yán)重的不良影響。

　　家庭因素?；橐觥⒓彝?duì)于女性的壓力也很大。職業(yè)女性不僅要承擔(dān)工作壓力，而且還要花相當(dāng)大的精力在家庭和孩子身上。這些方面一旦出現(xiàn)問(wèn)題，容易使職業(yè)女性們產(chǎn)生挫敗感，抑郁沮喪。

　　生理因素。妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期等每一階段，都可能引起女性的心理沖突和危機(jī)，所以相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性更易患心理疾病。以抑郁癥為例，統(tǒng)計(jì)表明，女性抑郁癥的發(fā)病率是男性的兩倍。

　　職業(yè)女性如何進(jìn)行心理調(diào)適

　　1、改變分析角度，學(xué)會(huì)換位思考。

　　2、有面對(duì)現(xiàn)實(shí)的積極心態(tài)。

　　3、學(xué)會(huì)自我暗示。

　　4、正確認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)欣賞他人。具有嫉妒心理的女性，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)，看不到別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。實(shí)際上，一個(gè)人限于主客觀條件的限制，不可能只有優(yōu)點(diǎn)沒(méi)有缺點(diǎn)，也不可能只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)，因此，要接納自己，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。同時(shí)，也要正確地評(píng)價(jià)、理解和欣賞他人。

　　5、加強(qiáng)自身修養(yǎng)，培養(yǎng)寬闊心境。心胸狹窄是一種使人不擇手段地壓制人才和打擊成功的陰暗心理。要克服這種病態(tài)心理，就要培養(yǎng)寬闊的胸襟，樹(shù)立公平競(jìng)爭(zhēng)、互助前進(jìn)的觀念。

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