職場心理:忙碌的年底 掌握十種簡單的心理減壓方法
進入年底,各種壓力接踵而來,無論是對于職場奔波的職場OL還是面臨大考的學生一族來說,年底都不是什么輕松的日子,那么忙碌的生活中到底哪些簡單易行的減壓方法呢?
什么都不做
每天給自己10分鐘的時間,放空自己,聽起來似乎有點兒難,馬上試試看吧!不要看手表,也不要試圖做任何事情,不要看手機,甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧!這種內(nèi)在的平和會讓你一整天都處于平靜的狀態(tài)。
聽音樂
寫東西需要靈感?播放你最愛的CD吧!研究表明,音樂可以幫助降低心率和血壓。聽音樂的時候,你會發(fā)現(xiàn)面對日常瑣事的時候,反而更加平靜。
別看鐘表
那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣,很容易不斷給你增加壓力,讓你無法放松,還不如自己心里掌握好時間,這樣更放松。
來一次老式生活
做一些很容易讓人覺得很老派的事情,養(yǎng)一些小盆栽,繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工,這些看似毫無意義的事情,其實反而能夠平和你的內(nèi)心,舒緩你的壓力。
控制你的呼吸
瑜伽、太極以及冥想都認為呼吸具有一定的愈合能力??茖W研究表明,控制呼吸能夠有效幫你管理壓力,那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部,達到腹部膨脹的感覺。
來一杯茶吧
沒有什么比一杯熱茶更讓你放松了,如果想要完全放松,不妨取一個茶壺泡茶,而不是簡單地泡一杯茶,喝紅茶的話試試看不加奶糖,品味紅茶的原味。
慢慢說話
我們并不是要求你把說話節(jié)奏放緩,而是要求你在說話之前,腦中先思考一下再說話,這種模式會讓你的頭腦更冷靜,不宜陷入焦慮。
做個白日夢
讓你的心玩一把流浪吧!閉上你的眼睛,深呼吸一下,想象自己和愛人擁抱或者徜徉于海洋之中,給自己創(chuàng)造一個能夠有效幫助你放松的想象,這種暫時性的放松能夠讓你免于持續(xù)的壓力狀態(tài)。
拒絕完美主義
當我們做為完美主義者的時候,一切工作都是壓迫,因此平時還是拒絕當一個完美主義者,了解工作的重要性,盡最大的努力,就是最好的結(jié)果,如果你面臨一份重要工作,不用擔心,盡最大努力就好。
有效組織好自己的時間
提前做好計劃,習慣于做待辦事項清單,列出自己的購物清單,避免自己的拖延癥影響大項目的進行,如果工作內(nèi)容太多,不要害怕,尋求適合的幫助吧!
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