職場(chǎng)心理：從清晨開始實(shí)現(xiàn)一萬小時(shí)計(jì)劃
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睡前要做的二件事：
1、準(zhǔn)備一杯涼開水放在床頭，剛起床的時(shí)候喝掉，對(duì)你的健康有好處。
2、臨睡前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，準(zhǔn)備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
剛起床時(shí)，可以通過做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)讓自己精神起來：
1、可以在床上轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，順時(shí)針10下，逆時(shí)針10下，然后會(huì)讓大腦變得清醒起來。
2、直接冷水洗臉，能增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)皮膚也有好處。
3、交替壓腿，一個(gè)腿30-60下。做完需要2-3分鐘，把自己的身體活動(dòng)一下，會(huì)讓注意力更集中。
一定要記住一點(diǎn)，早上不要花三分鐘以上的時(shí)間，超過三分鐘很容易拖延。
早上不要做的事情：
1、看新聞，95%的新聞對(duì)你沒有任何價(jià)值，盡量不要在新聞上浪費(fèi)時(shí)間。
2、打開電視，容易分散注意力。
3、收郵件，并立即回復(fù)。會(huì)非常浪費(fèi)時(shí)間
4、對(duì)自己不重要，而且浪費(fèi)時(shí)間的事。
5、不要打開微博、IM類軟件，進(jìn)行回復(fù)和聊天。
清晨的時(shí)間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時(shí)間，一定要利用好這段時(shí)間：
1、在當(dāng)天的列表中，選出一、二件最重要的事情，一上班就開始做去。
2、利用早晨的時(shí)間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個(gè)時(shí)間來完成習(xí)慣列表中的事項(xiàng)。
你有夢(mèng)想嗎，利用早晨來完成自己的1萬小時(shí)吧：
1、寫作：早上起床之后，還有點(diǎn)想睡的時(shí)候是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是捕捉良好靈感的關(guān)鍵時(shí)間。
2、閱讀：可以利用番茄工作法，讀上半小時(shí)40分鐘，然后再花幾分鐘時(shí)間做個(gè)筆記，記錄下自己的想法。
3、寫晨間日記：記錄昨天的事項(xiàng)，花幾分鐘做個(gè)總結(jié)。
4、學(xué)習(xí)外語：利用早上的時(shí)間來學(xué)會(huì)外語吧?？梢杂肧uperMemo來每天記憶20、30個(gè)單詞，或者用TellMeMore來鍛煉語音。
5、復(fù)習(xí)前一天的記憶：把前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容做下復(fù)習(xí)，可以試著手繪一張思維導(dǎo)科做個(gè)小測(cè)驗(yàn)，看看自己到底記住了多少。
6、鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳，讓自己的身體變成更好一點(diǎn)，遠(yuǎn)離亞健康。
7、背誦和誦讀：試著每天利用早起時(shí)間誦讀或背誦一篇古文或英語，比如道德經(jīng)、論語或智慧書，每天花上10-20分鐘，堅(jiān)持一年能學(xué)會(huì)很多東西。
8、你的夢(mèng)想是什么?做個(gè)計(jì)劃，每天清晨花上30分鐘去實(shí)現(xiàn)它吧。
9、把昨天的花費(fèi)做個(gè)記錄，財(cái)務(wù)自由從記錄花銷開始。
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