心理三級(jí)健康心理學(xué)知識(shí)點(diǎn)輔導(dǎo)：網(wǎng)絡(luò)成癮者

　　如何有效干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮者的成癮行為?

　　一、心理咨詢(psychological counseling)

　　二、時(shí)間管理技術(shù)

　　針對(duì)成癮者無(wú)節(jié)制的上網(wǎng)時(shí)間，應(yīng)通過(guò)提高成癮者的自我效能感和給予適當(dāng)?shù)南拗?，幫助其發(fā)展一種積極的應(yīng)對(duì)策略來(lái)取代消極的成癮行為。

　　三、警示卡

　　讓成癮者在一張卡片上分別列出減少上網(wǎng)時(shí)間的5個(gè)好處和網(wǎng)癮所引發(fā)的5個(gè)問(wèn)題。

　　四、家庭治療

　　家庭及其他成員的理解、支持與幫助是成癮者擺脫網(wǎng)癮最有力的資源。通過(guò)家庭治療使其家屬掌握有效的方法幫助其逐步擺脫網(wǎng)癮。

　　五、團(tuán)體治療轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng) 校edu24ol.com

　　將有相同興趣或類似的成癮者組織在一起，交流各自的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，尋求精神的慰藉和幫助。

　　此外，對(duì)于出現(xiàn)嚴(yán)重精神癥狀的患者應(yīng)結(jié)合使用抗精神藥物治療。

　　31　網(wǎng)絡(luò)成癮的特點(diǎn)

　　一、癡迷狀態(tài);二、欣快感與虛空狀態(tài);三、耐受性;四、戒斷反應(yīng);五、與現(xiàn)實(shí)的沖突。

　　網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)健康產(chǎn)生哪些消極的影響?

　　長(zhǎng)期過(guò)度的留戀于網(wǎng)絡(luò)生活，致使成癮者身心發(fā)生較大變化，給健康帶來(lái)隱患。

　　一、軀體障礙;二、心理障礙;三、行為與人格障礙。

　　酗酒給人體造成的危害

　　一、神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥

　　酗酒引起的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥大致可分為三類：急性酒中毒、戒酒綜合征(如震顫、譫妄等)和酒依賴(如中樞神經(jīng)病變、外周神經(jīng)病變及自主神經(jīng)病變等)。

　　二、消化系統(tǒng)并發(fā)癥

　　研究發(fā)現(xiàn)，酗酒者中口腔和咽部癌癥發(fā)生率明顯增高。酗酒者中常見(jiàn)反流性食管炎和胃炎。

　　三、營(yíng)養(yǎng)和代謝并發(fā)癥

　　大多酗酒者伴有程度不同的營(yíng)養(yǎng)不良。

　　此外，酗酒還會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、造血系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)等并發(fā)癥。

　　良好的睡眠具有哪些功能?

　　一、恢復(fù)和調(diào)整體力

　　睡眠時(shí)機(jī)體生理功能發(fā)生變化。如在NREM睡眠期間，以副交感神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，血壓下降、心率減慢、體溫下降、代謝率降低、骨骼肌反射運(yùn)動(dòng)和肌緊張減弱等。這些變化多數(shù)是有利于機(jī)體消除疲勞，重新調(diào)整，保存能量。

　　二、保護(hù)大腦皮質(zhì)，促進(jìn)腦發(fā)育

　　入睡后，人的視、聽(tīng)、嗅、觸等感覺(jué)功能暫時(shí)減退，可使皮質(zhì)細(xì)胞不再接收刺激，防止皮質(zhì)細(xì)胞的破壞。尤其在REM睡眠期間，腦血管擴(kuò)張，腦血流量比慢波睡眠時(shí)多30%~50%，腦細(xì)胞代謝旺盛，使腦力得到恢復(fù)。

　　三、增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝

　　人體中許多生物化學(xué)過(guò)程都是在人熟睡中進(jìn)行的。

　　四、提高機(jī)體免疫力

　　充足的睡眠能提高機(jī)體抵抗病原體的能力。

　　五、保證有效地信息加工

　　實(shí)驗(yàn)證明，睡眠能過(guò)濾白天獲得的信息，調(diào)整和鞏固白天的記憶，提高信息加工的能力。

　　夢(mèng)對(duì)于個(gè)體具有什么意義?

　　夢(mèng)與健康的關(guān)系表現(xiàn)在兩個(gè)方面，及表現(xiàn)在做夢(mèng)對(duì)心身健康的影響和體現(xiàn)在不同疾病時(shí)夢(mèng)境的特征性。

　　一、夢(mèng)是正常的生理和心理現(xiàn)象

　　做夢(mèng)是正常的生理心理現(xiàn)象，就像睡眠、呼吸等其他生理現(xiàn)象一樣，對(duì)人是有益的。

　　二、無(wú)夢(mèng)的睡眠將導(dǎo)致人的心身出現(xiàn)異常

　　三、夢(mèng)有助于調(diào)劑人的心理平衡

　　弗洛伊德認(rèn)為，夢(mèng)起安全閥門的作用。通過(guò)對(duì)應(yīng)激后睡眠模式的改變研究發(fā)現(xiàn)，做夢(mèng)可以減少應(yīng)激反應(yīng)。

　　四、夢(mèng)有時(shí)可稱為疾病的“信號(hào)”

　　無(wú)夢(mèng)睡眠不僅影響健康，而且還是大腦受損或有病的一種征兆。相反，如果噩夢(mèng)不斷，也常是身體虛弱或患病的征兆。

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