2021年心理咨詢師實操案例梳理：高考前焦慮

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2021年心理咨詢師實操案例梳理：高考前焦慮

小王是某重點中學高三的學生，現(xiàn)臨近高考，近兩個月來，她精神緊張無法集中精力學習而不得不來找心理咨詢師咨詢。“我無法集中精力學習，不停地開小差，總想一些沒有必要的事，看到身邊的同學都用全部精力地投入學習，我感到非常著急，但越著急則越易開小差，上課時不能集中注意聽講，復習時看了前面的內(nèi)容則忘了后面，有時一段內(nèi)容看了好幾遍仍無法記住，考試成績越來越下降，原是班里前十名，現(xiàn)在下降前十五六名。雖然我們學校是重點中學，但這樣下去我擔心考不上大學，您能幫我集中精力學習嗎?”

“一節(jié)課五十分鐘，你有多少時間在開小差?”我問道。

“大概十分鐘吧。”

“你希望能達到什么樣程度?”

“當然一點不開小差最好。”

“你認為有可能達到吧?”

“當然，我看別人都在全部精力地投入學習，為什么他們不開小差呢?”

“你問過他們嗎?”

“沒有，看他們那么專注地學習，即使有分神的時候也是偶爾出現(xiàn)。”(對病人這種想法，治療者沒有隨即加以討論，讓病人明白，想當然是可以的，并不等于事實。)

“你是怎么開小差的”

“比如，聽課時突然冒出一個念頭：別人的成績都超過我了怎么辦?又如：我現(xiàn)在住校，周末回家，路上坐車半小時，本來安排好在車上的半小時背多少題，但經(jīng)常是因為外面的一些事而分神。上次回校時，車上兩個人因為擠車而打了起來，結果使我控制不住地注意他們，耽誤了二十分鐘時間，這二十分鐘多寶貴呀?”

“車上別的乘客有注意他們打架的嗎?”“當然，大家都在注意，但我與他們不一樣呀，時間對我來說太寶貴了。”

“滿車的乘客只有你一人時間寶貴嗎?”

“當然不是，但我沒有資本開小差，上不了大學就沒有前途了。”

小王是一個普通工人家的孩子，上有兩個姐姐，她是家中老小，父母寬厚待人、嚴于律己的生活態(tài)度深深影響著子女。小王從小就好強懂事，學習上從來不用父母操心，成績一直名列前茅，中學考上市重點中學，初中時成績總處在全班四十多人中的前十名，高中時調(diào)到重點班，競爭更為激烈，成績由前十名下降到十五、六名，小王學習也更加刻苦，每天學到深夜12點多，也從不敢看電視或出去玩。從以上了解到的情況中不難看出，日益增加的學習壓力，競爭的不斷加劇，使生性好強的小王不斷給自己加碼，(問題不在“好強”，而在于好強又輸不起)放棄了所有的娛樂時間，睡眠時間也縮短，她要將自己所有的精力都用到學習上，在她看來，自己可以完全控制自己的精力投入;可以不受干擾地將自己精力百分之百地用在學習上，即使是在嘈雜多事的公共汽車上，身邊有人打架，她還要求自己能夠?qū)Ｗ⒌乇愁}，可見她苛求自己到了何種程度。她還認為，自己成績的好壞，在班中的名次，完全應該由自己負責，只要自己不斷地增加精力投入就完全可以保持成績在前十名。她要求自己的主觀要完全對自己的精力投入及學習成績負責任，而恰巧這些是我們的主觀意志不可能完全地把握的，無形之中，她給自己制造了遭受挫折的條件，也可以這么說，她精力不集中正是將精力用至極點的表現(xiàn)。

“按照你的說法，你浪費了大量的精力，在這種情況下還能保持前十五、六名，如果真如你所說，將所有精力全部用到學習上，你會考到前幾名?”

“我覺得考前三名沒問題。”

“也就是說，別人的真正實力都沒有你強?現(xiàn)在他們考得比你好是因為你沒有發(fā)揮正常水平而他們都能毫不費勁地全部精力投入學習?”

“……也不一定。”小王有點猶豫地說。

“你在學習上花的時間比別的同學如何?”

“我基本的將所有的時間都花在學習上了，但效率太差，光從所花的時間上來看，我是最多的了。”

“看來你已盡了自己所有的努力，更不是存心不集中精力學習，而是無能為力了。”

(最好不說“無能為力”這樣的話。一天24小時對所有的人都一樣，但花同樣的時間不同的人學習效率不同，甚至差異很大，因此，應引導病人思索影響學習效率的各種因素，而不要引到“盡了力”“問心無愧”這上面去。)

“是的。”

“如此看來，你盡了力，對得起父母，對得起老師，對得起自己了，也應該感到問心無愧了。”“是這樣，但我雖然盡了力，成績上不去也不行呀?”

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