2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：空椅子技術(shù)

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2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：空椅子技術(shù)

空椅子技術(shù)是格式塔流派(又稱完形心理學(xué)派)常用的一種技術(shù)，是使來(lái)訪者的內(nèi)射外顯的方式之一。此技術(shù)運(yùn)用兩張椅子，要求來(lái)訪者坐在其中一張椅子上，扮演內(nèi)心沖突情境的一方(譬如一個(gè)內(nèi)心的"勝利者")，然后再換坐到另一張椅子上，扮演內(nèi)心沖突情境的另一方(譬如一個(gè)內(nèi)心的"失敗者")，而讓來(lái)訪者所扮演的兩方持續(xù)進(jìn)行對(duì)話，以逐步達(dá)到自我的整合或者自我與環(huán)境的整合。

空椅子技術(shù)本質(zhì)就是一種角色扮演，讓來(lái)訪者去扮演所有的部分。通過(guò)這種方法，可使內(nèi)射表面化，使來(lái)訪者充分地體驗(yàn)沖突，而由于來(lái)訪者角色扮演中能接納和整合內(nèi)心的"勝利者"與"失敗者" ，因此沖突可得到解決。同時(shí)，此技術(shù)會(huì)協(xié)助來(lái)訪者去接觸他們潛藏深處的情感，以及連他們自己都可能否定的一面;藉此他們將情感外顯化，并充分去體驗(yàn)它，而非僅止于討論。并且，還可以幫助來(lái)訪者去了解此種情感是他們真正自我的一部份。

通過(guò)自我內(nèi)心兩個(gè)分裂部分的對(duì)話，使人們內(nèi)在的對(duì)立與沖突獲得較高層次的整合，即學(xué)習(xí)去接納這種對(duì)立的存在并使之并存，而不是要去消除一個(gè)人的某些人格特質(zhì)。

根據(jù)平時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，我們將空椅子技術(shù)分為三種形式。

空椅子技術(shù)的三種形式

(一)傾訴宣泄式

這種形式一般只需要一張椅子，把這張椅子放在來(lái)訪者的面前，假定某人坐在這張椅子上。來(lái)訪者把自己內(nèi)心想對(duì)他說(shuō)、卻沒(méi)機(jī)會(huì)或者沒(méi)來(lái)得及說(shuō)的話，表達(dá)出來(lái)，從而使內(nèi)心趨于平和。主要應(yīng)用于三個(gè)方面：

1、親人或者朋友由于某種原因離開(kāi)自己或者已經(jīng)去世，來(lái)訪者因他們的離去，內(nèi)心非常悲傷、痛苦，甚至傷痛欲絕，卻無(wú)法找到合適的途徑進(jìn)行排遣。此時(shí)，心理輔導(dǎo)教師可以運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓來(lái)訪者向空椅子進(jìn)行傾訴，表達(dá)自己對(duì)空椅子所代表人物的情感，從而使自己強(qiáng)烈的情感得以舒緩。

靜和媽媽在一次外出途中遭遇了車禍，媽媽當(dāng)場(chǎng)死亡，而靜只是受了輕傷。她目睹了慘案發(fā)生的整個(gè)過(guò)程，內(nèi)心充滿了悲傷和恐懼。自從那以后，開(kāi)朗地她臉上沒(méi)有了笑容，情緒也變得起伏不定。她幾乎每天晚上都要做惡夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)血淋淋的場(chǎng)面，夢(mèng)見(jiàn)肢體殘缺不全的媽媽，因此經(jīng)常從夢(mèng)中驚醒，醒來(lái)以以后呼吸急促，面色蒼白。

當(dāng)她來(lái)到心理咨詢室的時(shí)候，心理輔導(dǎo)教師利用空椅子技術(shù)，讓她想象自己的母親正坐在那張椅子上，讓她向母親傾訴。當(dāng)她傾訴以后，情緒平靜了許多。

這種形式也可以用于對(duì)失戀者的咨詢，或者可以應(yīng)用于危機(jī)干預(yù)失敗后，對(duì)相關(guān)人員的處理。比如，某個(gè)學(xué)生自殺后，給班級(jí)其他同學(xué)帶來(lái)了陰影，此時(shí)，可以采用空椅子技術(shù)，讓全班同學(xué)向他集體告別，以磨平內(nèi)心的創(chuàng)傷。

2、空椅子所代表的人曾經(jīng)傷害、誤解或者責(zé)怪過(guò)來(lái)訪者，來(lái)訪者由于各方面的原因，又不能直接把負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，郁積在內(nèi)心。此時(shí)可以通過(guò)對(duì)空椅子的宣泄、指責(zé)，甚至是謾罵，從而使來(lái)訪者獲得內(nèi)心的平衡。

曾經(jīng)有位名叫小軍的同學(xué)，一次他看到幾個(gè)男生欺負(fù)一個(gè)男生，便打抱不平，上前勸說(shuō)了幾句。沒(méi)想到那幾個(gè)男生摩拳擦掌，對(duì)他挑釁，最后打起架來(lái)。政教主任不問(wèn)青紅皂白地把他批評(píng)了一頓，并且根本不聽(tīng)他的辯解。他感到很委屈，但是又無(wú)法向政教主任發(fā)作。因此，他來(lái)到心理輔導(dǎo)室求助，輔導(dǎo)教師利用空椅子技術(shù)，讓他假設(shè)政教主任正坐在那張椅子上。然后，小軍大聲地對(duì)著空椅子辯解，并且批評(píng)政教主任不去了解事情的真相，經(jīng)過(guò)一番宣泄后，他的情緒逐漸平靜了下來(lái)。

3、椅子所代表的人是來(lái)訪者非常親密或者值得來(lái)訪者信賴的人，來(lái)訪者由于種種原因，無(wú)法或者不便直接向所代表的人物傾訴。此時(shí)，可以讓他向空椅子傾訴，宣泄出自己的情感，從而獲得某種解脫。

小芳非常愛(ài)自己的媽媽，也非常信賴她。以前，一有什么煩惱或者不快，她都會(huì)向媽媽講，講了以后，會(huì)得到**的支持或者安慰，心情就會(huì)平靜下來(lái)。但是，最近媽媽到英國(guó)進(jìn)修，小芳再也無(wú)法向媽媽講這些煩心事了，因此情緒很低落。而小芳對(duì)心理輔導(dǎo)教師不太了解，不愿意把自己的小秘密告訴心理輔導(dǎo)教師，此時(shí)，輔導(dǎo)教師選擇了空椅子技術(shù)，讓她單獨(dú)向空椅子進(jìn)行傾訴，取得了良好的效果。

(二)自我對(duì)話式

也就是自我存在沖突的兩個(gè)部分展開(kāi)對(duì)話。假如來(lái)訪者內(nèi)心有很大的沖突，又不知道如何解決時(shí)，可以放兩張椅子在來(lái)訪者面前，先讓其坐在一張椅子上，扮演自己的某一部分;然后再讓他坐在另外一張椅子上，扮演自己的另一部分。這樣依次進(jìn)行對(duì)話，從而達(dá)到內(nèi)心的整合。

主要應(yīng)用于兩個(gè)方面：

1、由于種種原因，來(lái)訪者認(rèn)為自己本應(yīng)該做的事情，卻沒(méi)有做，引起了不好或者嚴(yán)重的后果時(shí)，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的內(nèi)疚感、罪惡感和自責(zé)心理。此時(shí)，運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓來(lái)訪者自己與自己展開(kāi)對(duì)話，從而降低內(nèi)疚感。

王剛一次看到有個(gè)小孩掉進(jìn)河里，他準(zhǔn)備去救，但是自己也不會(huì)游泳，于是他就跑出去喊人，等到他把人叫來(lái)時(shí)，小孩子已經(jīng)溺水而亡。從此以后，他的情緒極為低落，晚上常常做惡夢(mèng)，自己也經(jīng)常責(zé)怪自己，活得很不開(kāi)心。心理輔導(dǎo)教師對(duì)他運(yùn)用了空椅子技術(shù)，當(dāng)他坐在一張椅子上時(shí)，讓他想盡一切理由去責(zé)怪自己;而坐在另外一張椅子上時(shí)，讓他替自己沒(méi)有施救的行為進(jìn)行辯解。自我的兩個(gè)部分展開(kāi)了激烈的對(duì)話，王剛也由此進(jìn)行了深入的思考，最終他明白了，小孩的死責(zé)任并不在自己身上：假如自己去施救的話，沒(méi)準(zhǔn)把自己的命搭上，也救不了小孩。從此，他釋然了，人也變得開(kāi)朗起來(lái)。

2、面對(duì)各種各樣的選擇很難下定決心，或者處于人生的十字路口不知將何去何從時(shí)，來(lái)訪者憂心忡忡，不知如何進(jìn)行選擇，因此逃避現(xiàn)實(shí)，甚至通過(guò)煙酒甚至其他方式來(lái)麻醉自己。此時(shí)，可以運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓來(lái)訪者自己與自己展開(kāi)對(duì)話，澄清自己的價(jià)值觀，分析各種選擇的利弊，找到解決問(wèn)題的途徑。

小云面臨著即將到來(lái)的文理科分班，感到腦子一片混亂。選擇文科吧，文科中歷史、政治自己比較擅長(zhǎng)，也比較喜歡，但是，她很討厭地理，并且聽(tīng)說(shuō)文科以后的就業(yè)面也比較窄;選擇理科吧，理科中理化成績(jī)比較好，并且父母和班主任也極力勸說(shuō)她選擇理科，但是她很討厭生物。于是，一連幾個(gè)晚上，她躺在床上翻來(lái)覆去睡不著……

心理輔導(dǎo)教師讓她坐在椅子上對(duì)另一把空椅子展開(kāi)了心靈的對(duì)話。坐在這張椅子上，就把選擇理科的好處和做選擇文科所有的壞處羅列出來(lái);坐到另外一張時(shí)，就把選擇文科的好處和選擇理科的所有壞處羅列出來(lái)。并且在羅列完以后，還展開(kāi)激烈的質(zhì)詢……

(三)"他人"對(duì)話式

是自己和"他人"之間的對(duì)話，放兩張椅子在來(lái)訪者面前，坐到一張椅子上時(shí)，就扮演自己;坐到另外一張椅子上，就扮演別人，兩者展開(kāi)對(duì)話，從而可以站在別人的角度考慮問(wèn)題，然后去理解別人。

主要應(yīng)用于兩個(gè)方面：

1、來(lái)訪者以自我為中心，不能或者無(wú)法去體諒、理解或者寬容別人，因此存在人際交往方面的困難，而自己卻找不到原因。此時(shí)，運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓"自己"和"他人"之間展開(kāi)對(duì)話，讓來(lái)訪者設(shè)身處地地站在"他人"的角度思考問(wèn)題，從而產(chǎn)生領(lǐng)悟，找到人際交往困難的原因。

小娟和好朋友小梅關(guān)系非常好，但是最近有了矛盾。小娟認(rèn)為所有的責(zé)任都是小梅引起的，但是聽(tīng)了小娟的敘述后，心理輔導(dǎo)教師發(fā)現(xiàn)問(wèn)題真正的原因在于小娟太以自我為中心。此時(shí)，輔導(dǎo)教師便運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓小娟依次扮演自己和小梅，展開(kāi)對(duì)話，使她能夠站在別人的角度思考問(wèn)題。經(jīng)過(guò)一番對(duì)話后，她決定向小梅道歉，并主動(dòng)和好。

2、來(lái)訪者存在社交恐懼，不敢或者害怕和他人交往。此時(shí)，運(yùn)用空椅子技術(shù)，模擬人際交往的場(chǎng)景，讓來(lái)訪者在這種類似真實(shí)的情境當(dāng)中減輕恐懼和焦慮，學(xué)會(huì)或者掌握與人交往的技巧。

小剛非常內(nèi)向，不善于交際。因此，在寢室當(dāng)中顯得非常不合群。他也很想和寢室里其他幾位同學(xué)打成一片，可是他害怕自己說(shuō)不好會(huì)被別人笑話，或者傷害了別人的自尊心。因此，很多時(shí)候到嘴邊的話，也說(shuō)不出來(lái)。心理輔導(dǎo)教師就擺放了六張椅子，分別代表小剛自己和其他同學(xué)，并且創(chuàng)設(shè)了一個(gè)情境，讓小剛與他人展開(kāi)對(duì)話，讓他揣摩別人的心理，體會(huì)對(duì)方的心理狀態(tài)，從而使小剛逐步掌握了同伴交際技巧。

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