2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：計息催眠法
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2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：計息催眠法
計息催眠法是使被催眠者計算自己的呼吸而致催眠的方法。本法有三種做法
第一種做法：
使被催眠者坐在舒適的椅子上或躺在床上，令他閉著口，以鼻吸氣而運(yùn)氣于下腹，使下腹開張(或使下腹凹下)再自鼻呼氣，氣出。使下腹凹下(或使下腹張開)，如下腹張開時，則默計“一”，下腹凹下，則默計“二”，又張時即計“三”，又凹下時計“四”，......這樣進(jìn)行下去，直至進(jìn)入催眠狀態(tài)而后止。如在中途有錯計或忘計的時候，再從“一，二，三......”計起，計至昏昏欲睡的時刻，才停止計算。如果反復(fù)計算仍不入眠，則仍應(yīng)不斷計數(shù)。只要不停計數(shù)，結(jié)果沒有不進(jìn)入催眠狀態(tài)的
第二種做法：
這種作法叫強(qiáng)呼吸法。什么叫做強(qiáng)呼吸?就是很粗很強(qiáng)的呼吸。先讓受術(shù)者以強(qiáng)呼吸伸縮下腹部，直至50次。在呼吸中由被催眠者自己計算呼吸數(shù)，自“一”至“五十”。這樣約4遍，以后就將呼吸放慢而細(xì)，不多時，幾同于無呼吸。這時，受術(shù)者精神安靜，自然想睡，遂后便 進(jìn)入催眠狀態(tài)了。大凡靜呼吸，對人是沒有妨礙的，對病人也是無害的，但是強(qiáng)呼吸，對于肺吐血及高熱病等是有害的。應(yīng)避免采用。
第三種做法
先預(yù)告被催眠者在呼吸時，逐漸提高強(qiáng)度和速度，并在心中默默計數(shù)，計數(shù)時，膝部稍用力，處“一”計至“五十”為一遍，反復(fù)3遍，再逐漸將呼吸稍稍放靜，放慢，使腦部血液，慢慢減少，這時即可進(jìn)入催眠狀態(tài)。
計算呼吸，目的是消除雜念，看起來好像容易，但是有的被催眠者從“一”數(shù)到“五十”，連數(shù)兩遍，仍有雜念的;也有計算未到兩遍，即已進(jìn)入催眠狀態(tài)的，真是遲速不同，感應(yīng)各異。所以施術(shù)者必須隨時注意被催眠者的舉動，如果有人因?yàn)橛嬎愫粑炊霈F(xiàn)精神興奮狀態(tài)的，則不宜采用強(qiáng)呼吸而就改用靜呼吸，這樣才比較適宜。計息催眠法之所以能發(fā)生效果，主要是由于計息能排除雜念，使顯在精神聯(lián)想消失，與此同時，腦部血液也因?yàn)槎鴾p少，注意雜念驅(qū)除，自然就能達(dá)到催眠的目的
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