2020心理咨詢師課堂：讓你的家成為療愈空間的5種方法

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圖片源自網(wǎng)絡(luò)

療愈空間可以減少壓力，讓你快樂，讓你的家人和朋友聚在一起，甚至可以改善你的健康和幸福。根據(jù)循證設(shè)計和治療原則，通過一些簡單的改變，很容易讓你的家變成一個療愈空間。

“我們中的大多數(shù)人至少對自己的家有一些控制權(quán)。你可以設(shè)計你的家庭環(huán)境來幫助你的身體和身心健康。”專注于設(shè)計和健康的咨詢公司Enviah的總裁兼創(chuàng)始人洛麗薩·麥卡利斯特(Lorissa MacAllister)說。

一個療愈的空間是整潔而寧靜的。

許多人沒有意識到周圍的環(huán)境在多大程度上影響了他們尋求寧靜、休息和活力的能力，看看你能做些什么來改善你有能力改變的事情。

01.創(chuàng)建你的療愈之家

即使是微小的改變也會產(chǎn)生影響，在創(chuàng)造你的療愈空間時，首先要關(guān)注你花在哪里的時間最多。麥卡利斯特說：“仔細(xì)考慮你生活中的各種活動，創(chuàng)造你的家庭環(huán)境來支持這些活動。”

有五種方法可以讓你的家成為療愈的地方。

1、讓自己置身于自然之中

和大自然在一起對你的健康有好處。采用：

自然光

自然景觀，如花園或天窗和外窗

描繪自然風(fēng)光的藝術(shù)品

花卉和室內(nèi)植物

2、用意義裝飾

用對你有意義的東西填滿你的家，比如：

家人和朋友的照片

宗教符號

有意義的對象

個人創(chuàng)作或收藏的藝術(shù)品

另外，布置家具以鼓勵互動。麥卡利斯特說，把椅子、沙發(fā)和其他家具擺放好，這樣人們的視線就可以保持水平，肩并肩，而不是隔著桌子。確?？臻g不太熱或太冷，并且足夠安靜，便于交談。

3、簡化你的生活

我們大多數(shù)人過著忙碌復(fù)雜的生活。簡化方式：

去雜亂

打掃

創(chuàng)造安靜的空間進行反思

從家里清除不需要和不需要的東西可以減輕壓力，清潔可以清除家中的灰塵和毒素，安靜的思考空間有助于你從日常生活的需求中解脫出來。麥卡利斯特說，一個安靜的地方開始你的一天尤其重要。

4、選擇正確的顏色

選擇適合你心情和個性的顏色。紅色、橙色和黃色能激發(fā)活力。其他顏色，如藍(lán)色、綠色和紫色，可以喚起平和和寧靜的感覺。

5、創(chuàng)建一個昏暗、整潔的臥室

有一個昏暗、整潔的臥室將幫助你放松和睡得更好，如果你的臥室由于路燈而太亮，買遮光簾或窗簾。把臥室里的鐘、電視或電話上的燈關(guān)掉或調(diào)暗。在時鐘上使用紅燈，而不是藍(lán)色、白色或黃色。使用舒適的床上用品，感覺柔軟的皮膚。一個涼爽的房間和一個有重量的床單可以改善睡眠。

擁有一間黑暗，整潔的臥室將幫助您更好地放松和睡眠。如果您的臥室由于路燈而太亮，請購買遮光簾或窗簾。消除臥室中時鐘，電視或電話上的燈光或使燈光昏暗。在時鐘上使用紅燈，而不要使用藍(lán)色，白色或黃色。使用柔軟的舒適床上用品。涼爽的房間和加重的床罩可以改善睡眠。

麥卡利斯特說：“讓你的臥室成為一個庇護所和療愈之所。”。

02.尋找戶外療愈空間

除了把大自然帶到室內(nèi)作為療愈之家的一部分外，還要在室外尋找能滋養(yǎng)你的空間。這里可以是當(dāng)?shù)氐墓珗@、海灘、山脈，甚至你的后院。抽出時間：

看日落

聽噴泉的聲音

在樹上看鳥

參觀其他自然環(huán)境

記住要有意識地呼吸場景并感受美麗，這會增強大腦中的情緒相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)。

03.幫助創(chuàng)造一個健康的環(huán)境

減少你的碳足跡，幫助保持地球健康，為子孫后代創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。例如，選擇不含化學(xué)物質(zhì)的食物可以恢復(fù)農(nóng)田，并改善你的健康。促進健康環(huán)境的其他方法包括：

減少浪費

回收更多

使用更環(huán)保的清潔和洗衣材料

增強你的療愈能力

你的外部環(huán)境是最佳療愈環(huán)境的一部分，它提高了我們每個人內(nèi)在的療愈能力，它是你生活(環(huán)境)中四個共同支持健康、幸福和康復(fù)的領(lǐng)域之一。其他三種環(huán)境是：

內(nèi)在環(huán)境：你內(nèi)心最深處，內(nèi)在環(huán)境是由你的思想和精神、情感、意圖和人生目標(biāo)組成的。

人際環(huán)境：你生活中的許多關(guān)系都是你的個人支持系統(tǒng)。這些關(guān)系包括你的家人、朋友、醫(yī)生、牧師、鄰居、同事、老板和其他人。這些感情是真實的，所以不要忽視它們。

行為環(huán)境：這是由你采取的預(yù)防疾病，改善你的健康和自我保健的行動，這些措施可以使你的自然康復(fù)過程得以出現(xiàn)。包括避免毒素、吃健康的食物、運動和鍛煉、壓力管理和充足的高質(zhì)量睡眠。

你有治愈的能力。通過在日常生活中做一些小的改變，你可以提高你的身體在你的社區(qū)和地球上療愈和促進療愈的能力。注意什么是最佳的治療環(huán)境可以使你的身體，思想和精神有所不同。

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