心理咨詢師課堂：23歲裸辭在家，對(duì)未來(lái)充滿恐懼怎么辦？

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圖片源自網(wǎng)絡(luò)

網(wǎng)友咨詢：畢業(yè)后的工作，對(duì)工作內(nèi)容、公司平臺(tái)、工作環(huán)境產(chǎn)生厭惡感，心理嚴(yán)重焦慮了兩個(gè)月，每日以淚洗面后決定裸辭。裸辭時(shí)對(duì)未來(lái)的充滿了勇氣，覺(jué)得自己能追求理想，做自己想做的事，大概率去讀博。之后心理狀態(tài)經(jīng)歷了幾個(gè)階段，后悔自責(zé)(以淚洗面，后悔過(guò)去，恐懼將來(lái))，絕望糾結(jié)(思考的頭痛欲裂加以淚洗面，無(wú)法擺脫)，逃避得到心理緩解(目前的狀態(tài)，一旦要我面對(duì)問(wèn)題我就難以抉擇和判斷，即使別人給我分析利弊我也不想踏出任意一步，我就會(huì)難受到哭泣。

心理老師分析

看到你的描述，目前裸辭在家，心理上非常焦慮，經(jīng)歷了一段痛苦的波折期。從一開始的信心滿滿，對(duì)未來(lái)抱有勇氣，到后來(lái)的后悔、自責(zé)、恐懼、絕望、糾結(jié)、逃避……即使別人給你分析了利弊，你依然沒(méi)有動(dòng)力行動(dòng)。這一路上你的內(nèi)心很辛苦吧。希望以下內(nèi)容，能夠幫到你：

1，明明知道該往前走，但是未來(lái)似乎太遠(yuǎn)太難，怎么辦?

焦慮和害怕，都源自于對(duì)未來(lái)的不確定性。這種不確定性，會(huì)折磨著我們，讓我們陷入一種混沌，什么也做不了。你也許內(nèi)心想做的事情很多，但是不知道先做哪個(gè)。你擔(dān)心哪個(gè)都不成功，最終會(huì)證明你真的不行。這個(gè)過(guò)程的確令人非常痛苦。

而想要破局，我們只需要問(wèn)問(wèn)自己：此時(shí)此刻，我如果要做一件小事，我可以做什么?

比如，早上醒來(lái)，你會(huì)去刷牙洗臉，中午到了，你會(huì)吃午飯，下午沒(méi)精神，你想睡個(gè)午覺(jué)。把注意力放在這些日常的小事上，盯著它們，去想我如何先完成這件小事。

別小瞧這些動(dòng)作，它會(huì)給你實(shí)打?qū)嵉目刂聘泻痛_定感。而這些積累起來(lái)的控制感和確定感，會(huì)讓你的停滯不前有了一個(gè)小小的加速度，變得想要?jiǎng)右粍?dòng)。

眼光放得太長(zhǎng)遠(yuǎn)，有時(shí)候反而讓我們看不清腳下的路，一步也邁不出去了?？墒?，想要達(dá)到遠(yuǎn)方，難道不是靠從當(dāng)下一步步走過(guò)去的嗎?

先低頭，看著第一步，走起。

2，問(wèn)題一直存在，被動(dòng)等待，總想回避，做不了抉擇怎么辦?

雖然能動(dòng)一動(dòng)做些小事了，可是問(wèn)題依然沒(méi)有解決。想要解決問(wèn)題，還需要一個(gè)步驟，就是定義問(wèn)題。

你接下來(lái)更想讀博，還是說(shuō)先休息一段時(shí)間呢?如果給你設(shè)定一些期限，你希望和父母待到幾月?在此之間你想做些什么?先把問(wèn)題定義出來(lái)，提出來(lái)第一個(gè)確定的小問(wèn)題。

從理想狀態(tài)倒推，去看當(dāng)下需要你有哪些行動(dòng)。帶著問(wèn)題先往前走，有時(shí)候轉(zhuǎn)折點(diǎn)不是等出來(lái)的，而是走著走著才發(fā)現(xiàn)在前面等著你的。

日子會(huì)一天天過(guò)去，未來(lái)的你需要今天的你帶自己走到那一天。你是想維持現(xiàn)在的狀態(tài)，還是想擺脫它?假設(shè)你是未來(lái)的自己，你會(huì)對(duì)今天的自己說(shuō)些什么呢?你也可以讓將來(lái)的你分給現(xiàn)在一些勇氣，讓你能不那么害怕。

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