2017年公共營(yíng)養(yǎng)師二級(jí)簡(jiǎn)答題練習(xí):骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法

　　骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防都有那些方法?(環(huán)球網(wǎng)校公共營(yíng)養(yǎng)師頻道為您提供簡(jiǎn)答題練習(xí))

　　答案：(1)以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。

　　(2)從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。

　　(3)熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣

　　(4)服用鈣質(zhì)補(bǔ)充物，可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無，應(yīng)更換其它品牌

　　(5)攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質(zhì)

　　(6)節(jié)制使用酒精

　　(7)戒煙

　　(8)限制咖啡因用量

　　(9)不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失

　　(10)減少鹽量，以免愈多的鈣質(zhì)隨著鈉在尿液中被排出(環(huán)球網(wǎng)校公共營(yíng)養(yǎng)師頻道為您提供簡(jiǎn)答題練習(xí))

　　(11)注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1：1，因鈣質(zhì)較不易被吸收，所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量

　　(12)有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經(jīng)期提早來、對(duì)乳品過敏的人較容易得到骨質(zhì)疏松癥。