2016年公共營養(yǎng)師二級簡答題練習(xí):預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食營養(yǎng)措施

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食營養(yǎng)措施?(環(huán)球網(wǎng)校公共營養(yǎng)師頻道為您提供簡答題練習(xí))

　　骨質(zhì)疏松是以一種以骨量減少，骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特征。導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折的全身性疾病。骨質(zhì)疏松的膳食營養(yǎng)預(yù)防主要從以下幾個方面進(jìn)行：

　　a、從兒童期開始骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施，增加骨峰值

　　b、加強(qiáng)體育鍛煉，特別是負(fù)重運動

　　c、控制能量攝入量保持適宜體重

　　d、膳食蛋白質(zhì)要適量，一般占總能量的15%，避免過高或過低e、按年齡攝入充足的鈣，多選擇富含鈣的食物，每日飲奶不少于250ml

　　f、經(jīng)常攝入富含維生素D、A、C、K的食物，必要時補(bǔ)充維生素制劑(環(huán)球網(wǎng)校公共營養(yǎng)師頻道為您提供簡答題練習(xí))

　　g、低鈉飲食，每天食鹽攝入不超過6克h、禁煙酒，忌飲用濃咖啡i、經(jīng)常曬太陽，多參加戶外活動

　　j、絕經(jīng)后婦女和老年人要選擇適宜的運動項目，防止摔跤

　　k、加強(qiáng)社區(qū)預(yù)防骨質(zhì)疏松的宣傳教育，特別是重點人群