職場心理:應(yīng)該如何應(yīng)對退休綜合征

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　　都說“最美不過夕陽紅”，可當(dāng)年老退休的一天真的來臨，巨大的心理落差就像心頭壓上一塊大石，讓很多老人不知所措。原本樂觀的人可能突然變得消沉，即使兒孫滿堂，仍然覺得孤獨(dú)空虛，身上的小毛病也多了起來……這種因工作習(xí)慣、生活規(guī)律、周圍環(huán)境、人際交往、社會地位、工資待遇、權(quán)力范圍等一系列因素變化而產(chǎn)生的較為強(qiáng)烈的不適之感被稱為退休綜合征。在全球，它深深困擾著很多人。

　　全球都有退休之苦

　　“退休綜合征”最早于1984年，由美國研究學(xué)者約翰遜提出。近日，意大利帕多瓦大學(xué)的社會學(xué)者托尼和布魯萊諾，通過2008年到2013年對日本830名女性進(jìn)行追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60%的受訪者正受到退休綜合征的困擾。因?yàn)樵谝阅行詾閭鹘y(tǒng)主導(dǎo)地位的日本家庭里，丈夫退休后，妻子不得不承受他們因退休帶來的各種奇怪反應(yīng)和要求，不少妻子抱怨她們被迫生活在丈夫的精神壓力下，動彈不得，時常需要找個地方大聲宣泄，甚至整夜無法入眠，頭疼，精神狀態(tài)極差。調(diào)查還稱，退休后的丈夫在生活中給妻子帶來的精神壓力正逐年以6%~14%的幅度增加。

　　而這并不是日本獨(dú)有的現(xiàn)象。匯豐銀行一項(xiàng)涵蓋美國、中國、中國中國香港、巴西、加拿大、印度、墨西哥、日本、法國和英國等10個國家和地區(qū)的全球性調(diào)查表明，全球有八成多民眾不服老，反對強(qiáng)制性退休并希望延長退休年齡。

　　就連美國前總統(tǒng)喬治?布什1993年1月卸任離開白宮初期，心情也十分沉重――他的退休抑郁癥整整持續(xù)了兩個月才消散。美國全國退休安全協(xié)會公布的調(diào)查則顯示，55%的美國人“非常擔(dān)心”目前的經(jīng)濟(jì)狀況會傷害他們的退休前景;還有30%的人“有些擔(dān)心”今后的退休生活。德國《經(jīng)濟(jì)周刊》更將“退休綜合征”看作工業(yè)化社會的產(chǎn)物，德國《圖片報(bào)》報(bào)道，最新的調(diào)查顯示，有42%的德國民眾害怕退休，擔(dān)心退休金無法滿足今后的生活。只有北歐被稱作“退休者的天堂”，盡管他們?nèi)丝诶淆g化在不斷加劇，但各項(xiàng)調(diào)查研究顯示，北歐退休老人的生活最快樂，瑞典斯德哥爾摩大學(xué)甚至將退休期當(dāng)作個人社會生活的重大轉(zhuǎn)型。

　　退休綜合征很傷人

　　從心理方面來說，退休后的老人容易陷入以下5種不良情緒。首先是失落感。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科中高級心理治療師徐治指出，這種情緒表現(xiàn)在兩方面：有的人認(rèn)為自己老了，不中用了，單位和社會不再需要自己了;還有的人退休前事業(yè)有成、受人尊敬，退休后一切化為烏有，受不了巨大反差。二是孤獨(dú)感。離開工作崗位后，社交活動和人際交往隨之減少，兒女又忙于工作。第三，無力感。很多退休老人不愿意離開工作崗位，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己還有工作能力，還可以繼續(xù)為社會服務(wù)，更不忍心離開奮斗半生的事業(yè)。然而，面對“歲月不饒人”的現(xiàn)實(shí)，他們既無奈又無力。四是無望感。從忙碌到清閑，從同事朋友一大幫到門庭冷落，新的生活環(huán)境使不少退休老人無法適應(yīng)，再加上身體逐漸老化，疾病不斷增多，很多人感到心里突然被掏空了，覺得活得沒有盼頭了。第五，有些人還會出現(xiàn)“懷舊心理”。徐治說，退休后，不少人喜歡沉浸在對往事的回憶中，繼而產(chǎn)生“無可奈何花落去”的感嘆。

　　此外，英國智庫經(jīng)濟(jì)事務(wù)研究所發(fā)現(xiàn)，退休還會導(dǎo)致健康狀況急劇下滑，主要表現(xiàn)在以下幾方面。

　　睡眠差。解放軍醫(yī)學(xué)院研究人員在今年3月公布了一項(xiàng)離退休老人睡眠狀況評估報(bào)告，發(fā)現(xiàn)46.4%的人出現(xiàn)了睡眠障礙。睡眠差必然會引起一系列健康問題，比如血壓升高，身體抵抗力下降，容易引發(fā)心腦血管疾病等。

　　易癡呆。日本研究發(fā)現(xiàn)，對生活沒有熱情的退休者更易癡呆。他們把自己封閉起來，導(dǎo)致負(fù)責(zé)處理愛好、藝術(shù)等信息的右腦未得到鍛煉。若短時間內(nèi)無法調(diào)整，左腦活動量也會下降，容易引發(fā)癡呆。

　　身體小毛病不斷。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，退休老人更容易出現(xiàn)頭痛、暈眩、腹部不適、四肢無力等癥狀。

　　早亡風(fēng)險(xiǎn)大。瑞士蘇黎世大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過早退休的男性67歲前死亡危險(xiǎn)幾率大大增加。每早退休1年，危險(xiǎn)就會增加13.4%。

　　一肚子倒不出的委屈

　　其實(shí)，得了“退休綜合征”的人心里很苦悶，他們有一肚子委屈要說，而這些委屈也道出了“退休綜合征”真正的原因所在。

　　角色轉(zhuǎn)變難適應(yīng)。原是某機(jī)關(guān)干部的秦老告訴記者，他退休前是大忙人，每天開會、電話不斷，自從退了休，會不開了，電話啞了，盡管每天都在努力適應(yīng)新生活，但心里還是空空的。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)教研室主任陳力解釋，喪失是影響老人心理健康的重要因素，這種轉(zhuǎn)變?nèi)菀讓?dǎo)致“退休綜合征”。

　　不服老加重郁悶。“我覺得自己還能再干20年!”一名退休老干部告訴記者，不服老的想法讓他整天悶悶不樂，覺得心理不平衡，不愛出門，脾氣越來越大。

　　經(jīng)濟(jì)拮據(jù)。老人退休后收入自然會下降，部分老人生活會變得拮據(jù)，這也會讓老人感到自卑、無用。

　　獨(dú)居空巢。家住朝陽區(qū)的王老師告訴記者，他的獨(dú)生女兒遠(yuǎn)在新西蘭，家里就老兩口，退休生活更寂寞了。徐治指出，中國獨(dú)生子女家庭日漸增多，孩子離家后，獨(dú)守空巢的老人會產(chǎn)生心理失調(diào)。

　　另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與普通退休人員相比，領(lǐng)導(dǎo)干部的心理落差感和失落感更大。北京市退休干部和退休工人的對比調(diào)查顯示，工人退休前后心理感受變化不大，情緒較為穩(wěn)定，社會適應(yīng)良好。但退休干部情況就大不相同了，尤其是從高級領(lǐng)導(dǎo)崗位退下來的干部，退休后，生活的重心變成了家庭瑣事，讓他們很不習(xí)慣。另有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與國企、事業(yè)單位相比，私企員工退休雖然心理落差小，但對經(jīng)濟(jì)壓力和社會保障方面的擔(dān)心會更多。

　　全球應(yīng)對退休綜合征

　　為減少“退休綜合征”的隱憂，各國政府都在努力開展措施，有些經(jīng)驗(yàn)值得我們借鑒。此外，個人和家庭做出積極的改變也很重要。

　　德國政府實(shí)行“彈性退休”。德國政府近年來提倡“彈性退休”，逐步把退休年齡提高至67歲。數(shù)據(jù)顯示，德國約5%的退休人士繼續(xù)就業(yè)，人數(shù)在100萬以上。68歲的漢斯目前在德國寶馬集團(tuán)任技術(shù)人員，他告訴《生命時報(bào)》記者，老年人被聘用很正常，公司還會專門設(shè)計(jì)老年人工位和座椅。而且，德國社區(qū)設(shè)有老年人可參與的各類俱樂部、社區(qū)大學(xué)等，這些場所不僅有老人，還有其他年齡層的人群，有利于老年人與社會保持接觸。此外，德國醫(yī)生建議退休者動起來，如種花種菜、做手工、遛狗等。

　　日本政府推廣“退休老人再就業(yè)”。有一些需要人手、但年輕人不愿意從事的工作，如超市停車場看管員、鬧市區(qū)街頭向?qū)?、公共秩序協(xié)調(diào)員等，政府會鼓勵退休后的老年人從事。這些工作雖薪水不高，但目的是讓退休老人感到有事可做、仍能參與到社會分工當(dāng)中。此外，日本政府常在當(dāng)?shù)氐墓耩^舉辦老年人退休生活講座，組織老人們結(jié)成讀書會、美術(shù)鑒賞會等，教老人如何擴(kuò)大社交、排遣寂寞。

　　北歐國家會提供退休緩沖期。北歐政府會給老人一個“退休緩沖期”。比如，丹麥法定退休年齡是67歲，從60歲開始，老年員工每年會遞減勞動量直至完全退休。而且，在北歐，退休后“二次創(chuàng)業(yè)”較普遍，瑞典一家設(shè)計(jì)公司的三位合伙人，都是70歲左右的老人，聚在一起發(fā)揮余熱。此外，在有“森林之國”美稱的瑞典，退休老人更樂于參加戶外鍛煉，既強(qiáng)健體魄又培養(yǎng)愛好。記者發(fā)現(xiàn)，瑞典的老人們即使退休也講究自身形象，一直保持良好精神狀態(tài)。

　　英國退休老人主動找事做。在英國，很多到了退休年齡的男女，都會給自己的生活尋找新的話題，養(yǎng)花種草，或是結(jié)伴旅游。不少退休男性還會主動參加社區(qū)的志愿活動，比如教給年輕人修車、修電器等技能。其實(shí)，這些活動都是政府通過民間機(jī)構(gòu)支持的。

　　泰國積極參加社區(qū)活動。泰國社會發(fā)展和人類安全部目前正在試驗(yàn)推廣一項(xiàng)政府購買服務(wù)――社區(qū)志愿者養(yǎng)老服務(wù)。截至2009年，該項(xiàng)目在泰國75個府進(jìn)行試點(diǎn)，共有1萬名志愿者被招募用于照料超過9萬名老人，幫他們做飯、協(xié)助購物等。這種陪伴和照顧在一定程度上給了空巢老人心理安慰。另外，佛教寺廟是泰國社會生活的中心，一些老年人通常會到臨近的寺廟幫忙，協(xié)助處理一些日常事務(wù)。

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