心理咨詢(xún)案例:一個(gè)無(wú)法集中精力的高三學(xué)生

　　考試動(dòng)態(tài)：2014年上半年各地成績(jī)查詢(xún)專(zhuān)題|20歲可申請(qǐng)代報(bào)名

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　　蕾蕾是某重點(diǎn)中學(xué)高三的學(xué)生,現(xiàn)臨近高考,近二個(gè)月來(lái),她精神緊張無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)而不得不來(lái)進(jìn)行心理咨詢(xún)。“我無(wú)法集中精力學(xué)習(xí),不停地開(kāi)小差,總想一些沒(méi)有必要的事,看到身邊的同學(xué)都用全部精力地投入學(xué)習(xí)，我感到非常著急,但越著急則越易開(kāi)小差,上課時(shí)不能集中注意聽(tīng)講,復(fù)習(xí)時(shí)看了前面的內(nèi)容則忘了后面,有時(shí)一段內(nèi)容看了好幾遍仍無(wú)法記住,考試成績(jī)?cè)絹?lái)越下降,原來(lái)是班里前十名,現(xiàn)在下降前十五、六名,雖然我們學(xué)校是重點(diǎn)中學(xué),但這樣下去我擔(dān)心考不上大學(xué),您能幫我集中精力學(xué)習(xí)嗎?”

　　咨詢(xún)師：“一節(jié)課五十分鐘,你有多少時(shí)間在開(kāi)小差?”

　　來(lái)訪者：“大概十分鐘吧?！?/P>

　　咨詢(xún)師：“你希望能達(dá)到什么樣程度?”

　　來(lái)訪者：“當(dāng)然一點(diǎn)不開(kāi)小差最好?！?/P>

　　咨詢(xún)師：“你認(rèn)為有可能達(dá)到吧?”

　　來(lái)訪者：“當(dāng)然,我看別人都在全部精力地投入學(xué)習(xí),為什么他們不開(kāi)小差呢?”

　　咨詢(xún)師：“你問(wèn)過(guò)他們嗎?”

　　來(lái)訪者：“沒(méi)有,看他們那么專(zhuān)注地學(xué)習(xí),即使有分神的時(shí)候也是偶爾出現(xiàn)?！?/P>

　　咨詢(xún)師：“你是怎么開(kāi)小差的”

　　來(lái)訪者：“比如,聽(tīng)課時(shí)突然冒出一個(gè)念頭:別人的成績(jī)都超過(guò)我了怎么辦?

　　咨詢(xún)師：“你認(rèn)為別人沒(méi)有這個(gè)想法嗎?”

　　來(lái)訪者：“也許有，但我與他們不一樣呀, 因?yàn)槲也荒懿豢忌洗髮W(xué)。”

　　咨詢(xún)師：“上大學(xué)對(duì)你是什么意義?”

　　來(lái)訪者：“上不了大學(xué)就沒(méi)有前途了”

　　蕾蕾是一個(gè)普通工人家的孩子,父母沒(méi)有機(jī)會(huì)接受高度教育。蕾蕾?gòu)男÷敺f好學(xué),學(xué)習(xí)上從來(lái)不用父母操心,成績(jī)一直名列前茅。因此,她從小就立志考上大學(xué)，中學(xué)考上市重點(diǎn)中學(xué),初中時(shí)成績(jī)總處在全班四十多人中的前十名,高中時(shí)調(diào)到重點(diǎn)班,競(jìng)爭(zhēng)更為激烈,成績(jī)由前十名下降到十五、六名,蕾蕾學(xué)習(xí)也更加刻苦,每天學(xué)到深夜12點(diǎn)多,也從不敢看電視或出去玩。

　　從以上了解到的情況中不難看出,蕾蕾對(duì)于不上大學(xué)就沒(méi)有前途的認(rèn)識(shí)驅(qū)使她不斷給自己加碼,放棄所有的娛樂(lè)時(shí)間, 縮短睡眠時(shí)間,還要求自己絲毫不走神，把自己所有的精力都用到學(xué)習(xí)上。無(wú)形之中,她給自己制造了遭受挫折的條件,也可以這么說(shuō),她精力不集中正是將精力用至極點(diǎn)的表現(xiàn)。

　　咨詢(xún)師：“按照你的說(shuō)法,你浪費(fèi)了大量的精力,在這種情況下還能保持前十五、六名,如果真如你所說(shuō),將所有精力全部用到學(xué)習(xí)上,你會(huì)考到前幾名?”

　　來(lái)訪者：“我覺(jué)得考前三名沒(méi)問(wèn)題?！?/P>

　　咨詢(xún)師：“你在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間比別的同學(xué)如何?”

　　來(lái)訪者：“我基本的將所有的時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上了,但效率太差,光從所花的時(shí)間上來(lái)看,我是最多的了?！?/P>

　　咨詢(xún)師：“看來(lái)你已盡了自己所有的努力,更不是存心不集中精力學(xué)習(xí),而是無(wú)能為力了?！?/P>

　　來(lái)訪者：“是的?！?/P>

　　咨詢(xún)師：“如此看來(lái),你盡了力,對(duì)得起父母,對(duì)得起老師,對(duì)得起自己了,也應(yīng)該感到問(wèn)心無(wú)愧了?！?/P>

　　來(lái)訪者：“是這樣,但我雖然盡了力,成績(jī)上不去也不行呀?”

　　咨詢(xún)師：“那怎么辦呢?”

　　來(lái)訪者：“所以我要找心理醫(yī)生幫忙?！?/P>

　　咨詢(xún)師：“根據(jù)你以前的經(jīng)驗(yàn),如果整天為不能將所有精力放在學(xué)習(xí)上而著急,并一味增加學(xué)習(xí)時(shí)間,減少睡眠與休息,會(huì)有什么樣的結(jié)果?”

　　來(lái)訪者：“好像越來(lái)越糟糕?！?/P>

　　咨詢(xún)師：“看來(lái)為此事著急,不斷給自己加壓,會(huì)適得其反?”

　　來(lái)訪者：“是的?！?/P>

　　咨詢(xún)師：“既然如此,要想更好的集中注意力，你覺(jué)得應(yīng)該怎樣做呢?”

　　來(lái)訪者：“多注意休息……”

　　咨詢(xún)師：“是的，這是一個(gè)辦法。如果你將自己的心理和生理狀態(tài)保持在最佳，你覺(jué)得對(duì)考試會(huì)輕松一些嗎?

　　來(lái)訪者：“是的。”

　　咨詢(xún)師建議：

　　考前心理準(zhǔn)備

　　正確評(píng)價(jià)自己，提高自信，定時(shí)進(jìn)行自信心訓(xùn)練。

　　調(diào)整考試動(dòng)機(jī)和對(duì)上大學(xué)的錯(cuò)誤認(rèn)知。

　　制定考前復(fù)習(xí)策略，分清和評(píng)估自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，以及在弱項(xiàng)的時(shí)間分配和學(xué)習(xí)方法。

　　考前體力準(zhǔn)備

　　學(xué)會(huì)自我放松。 一、呼吸放松法。每天進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，一般以每分鐘6次的頻率進(jìn)行，最好每天堅(jiān)持10分鐘;二、運(yùn)動(dòng)放松法?？记懊刻爝M(jìn)行20―30分鐘的慢跑鍛煉，不僅可以消除緊張情緒，還可增強(qiáng)身體抵抗力。

　　咨詢(xún)師應(yīng)該透過(guò)現(xiàn)象看到行為背后，或者主訴背后更深層的東西。

　　例：

　　咨客: 這個(gè)…就是…哦…近期的感覺(jué)那個(gè)就是感覺(jué)是有點(diǎn)那個(gè)壓力, 壓力大的關(guān)系吧! 有時(shí)侯感覺(jué)那個(gè)就是學(xué)習(xí), 學(xué)習(xí)好像是, 我是學(xué)生.

　　咨詢(xún)師: 學(xué)生 嗯.

　　咨客: 學(xué)習(xí)成績(jī)始終提不高呢! 感覺(jué)好像已經(jīng)學(xué)了很多, 但是成績(jī)始終上不來(lái).

　　咨詢(xún)師: 學(xué)習(xí)得很多, 但是成績(jī)始終上不上來(lái).

　　咨客: 反正是….一般來(lái)說(shuō), 站個(gè)中等左右吧.

　　咨詢(xún)師: 中等左右. 嗯

　　咨客: 我感覺(jué)其他學(xué)生學(xué)的也不怎么樣,考試好像也考得很好.

　　咨詢(xún)師: 平時(shí)學(xué)習(xí)也不是很多, 但是考得也很好

　　咨客: 我記得有些學(xué)生是這樣.

　　咨詢(xún)師:您說(shuō)其他的學(xué)生是嗎? 哦. 明白.

　　咨詢(xún)師:您感覺(jué)到就是說(shuō)為什么我這么努力, 可是我的成績(jī)老是提不上去是嗎?

　　咨客: 對(duì)啦!

　　咨詢(xún)師: 您現(xiàn)在是本科生?.

　　咨客: 大三.

　　咨詢(xún)師: 您學(xué)的是什么專(zhuān)業(yè)?

　　咨客: 我學(xué)的是管理.

　　咨詢(xún)師: 在北京嗎?

　　咨客: 在山東.

　　咨詢(xún)師: 您家在那呢? 山東…..

　　咨客: 不是. 在東北.

　　咨詢(xún)師: 在東北. 您到山東是住校念書(shū)的. 您家里有兄弟姐妹嗎?

　　咨客: 也有. 我家在農(nóng)村的. 我家的條件不太好. 可能也有點(diǎn)影響不過(guò)不算大.

　　咨詢(xún)師: 家里在農(nóng)村. 有沒(méi)有兄弟姐妹在念書(shū)呢?

　　咨客: 我弟弟在念書(shū)

　　咨詢(xún)師: 也是在外地念大學(xué)?

　　咨客: 他在老家念高中. 我姐姐已經(jīng)結(jié)婚了

　　咨詢(xún)師: 您在農(nóng)村時(shí)是不是特優(yōu)生?

　　咨客: 當(dāng)然是很好. 一般能站到前幾名的

　　咨詢(xún)師: 村子里是不是只有少數(shù)的孩子出來(lái)念大學(xué).?

　　咨客: 是的. 鎮(zhèn)上大約有二, 三個(gè).

　　咨詢(xún)師: 只有二, 三個(gè). 您對(duì)這個(gè)的感覺(jué)怎么樣? 是不是壓力很大?

　　咨客: 我不知道這是不是壓力. 我好像沒(méi)體會(huì)什么叫壓力?

　　咨詢(xún)師: 我的意思是說(shuō), 鎮(zhèn)上只有二個(gè)學(xué)生上大學(xué)的, “我必須好好的念”.

　　咨客: 我感覺(jué)就是我從來(lái)就沒(méi)拿過(guò)獎(jiǎng)學(xué)金. 感覺(jué)是總應(yīng)該拿一次.

　　咨詢(xún)師: 您是不是貧困生?

　　咨客: 是

　　咨詢(xún)師: 明白. 您現(xiàn)在的學(xué)費(fèi)是貸款的嗎?

　　咨客: 對(duì). 是助學(xué)貸款.

　　咨詢(xún)師: 您心理是不是總是想到, 我一定要好好的念, 我一點(diǎn)要拿獎(jiǎng)學(xué)金, 我一定要比別人都好一點(diǎn)? 有這種想法嗎?

　　咨客: 我經(jīng)常想, 我原來(lái)也和家里, 和叔叔他們談在大學(xué)里總得拿一次獎(jiǎng)學(xué)金. 擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)不好, 將來(lái)能不能找一個(gè)好工作. 我拿不到獎(jiǎng)學(xué)金, 別人問(wèn)起來(lái), 別人會(huì)怎么看我呢? 我沒(méi)拿到過(guò)的話, 可是原來(lái)學(xué)習(xí)是很好的.

　　咨詢(xún)師: 是嗎?

　　咨客: 特別是前一段時(shí)間, 大二的時(shí)候?qū)ξ磥?lái), 對(duì)工作有情緒,有的時(shí)候感覺(jué)能不能找一個(gè)好工作, 好爭(zhēng)一點(diǎn)錢(qián).

　　咨詢(xún)師: 你現(xiàn)在的生活費(fèi)是家里湊給你的?

　　咨客: 有貧困補(bǔ)助, 和一般大家都有的補(bǔ)助. 家里再湊一點(diǎn)就夠了.

　　咨詢(xún)師: 噢. 明白. 明白.

　　咨客: 我每到考試的時(shí)候, 就感覺(jué)…..就是會(huì)要給心理咨詢(xún)中心打電話特別多. 因?yàn)? 那時(shí)候我感覺(jué)壓力大. 就需要打電話.

　　咨詢(xún)師: 嗯. 就需要打電話.

　　咨客: 我也跟我們學(xué)校的老師交流. 也經(jīng)常交流. 主要是一到考試時(shí), 我就要打電話,心理產(chǎn)生一些壓力.

　　咨詢(xún)師: 你到考試的時(shí)候, 心理想些什么呢?

　　咨客: 可能是感到有些緊張吧

　　咨詢(xún)師: 嗯. 這緊張是緊張考不好還是緊張什么呢?

　　咨客:怎么能拿到獎(jiǎng)學(xué)金吧!

　　咨詢(xún)師: 現(xiàn)在是不是又要考試了?

　　咨客: 嗯… 現(xiàn)在沒(méi)有. 現(xiàn)在是五月份.

　　應(yīng)該繼續(xù)這個(gè)問(wèn)題，跳出來(lái)問(wèn)他到底什么事情讓他非常緊張

　　咨詢(xún)師: 我能不能問(wèn)你…. 你自己感覺(jué)怎么樣你才能考好?

　　咨客: 怎么樣才能考好?

　　咨詢(xún)師: 嗯!

　　問(wèn)題簡(jiǎn)潔，信息很多，每次考試緊張，害怕拿不到獎(jiǎng)學(xué)金。他真正需要幫助的是什么，除了表面的問(wèn)題，更重要的問(wèn)題是什么。他在老家習(xí)慣于第一，到大學(xué)以后不太容易得到很好的成績(jī)，嚴(yán)重的落差，原來(lái)的優(yōu)勢(shì)不再存在。城市里面的孩子可以有很多其他的出口，但是農(nóng)村孩子沒(méi)有很多的出口，所以壓力相對(duì)更大。咨詢(xún)的過(guò)程中怎樣能夠幫助到他，他要解決的并不是單純的第一問(wèn)題，深層次的壓力是找到好工作，好好回報(bào)父母，不安全感、無(wú)助感帶來(lái)了很多心理壓力，擔(dān)心的不是第一，而是將來(lái)的工作壓力。這樣背景的人到底發(fā)生了什么，我們到底能幫助他什么。

　　說(shuō)的是一件事，可能深層次的壓力是另外一件事。大三面臨的壓力更多的是工作問(wèn)題。

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