2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：蔡加尼克效應(yīng)
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2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：蔡加尼克效應(yīng)
有這樣一位服務(wù)員，他從來不把客人點(diǎn)的東西寫下來，而是記在腦子里，“再來一杯咖啡......請(qǐng)來一杯茶......來一份蛋糕......"，直到結(jié)賬?？梢坏┙Y(jié)完賬，你再過去問服務(wù)員剛才那份賬單上面都有什么，服務(wù)員卻已經(jīng)忘得一干二凈，像是一結(jié)賬，服務(wù)生就把那份賬單從腦子里徹底刪除了。在這之間，服務(wù)員的大腦發(fā)生了什么?
這正是我們要說的蔡加尼克效應(yīng)，蔡加尼克效應(yīng)是基于勒溫和蔡加尼克提出的一個(gè)假設(shè)：
沒有完成的任務(wù)或目標(biāo)，會(huì)比已經(jīng)完成的那些，在大腦中駐留的時(shí)間更長(zhǎng)。
他們用實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了以上的假設(shè)，并且還發(fā)現(xiàn)，“一份信快要寫完的時(shí)候遭到打擾，遠(yuǎn)比剛開始沒多久就遭到打擾更令人反感。”，意思是說：你做一件事，在關(guān)鍵時(shí)刻被糟糕的打斷，會(huì)讓你對(duì)那件事的記憶更長(zhǎng)久。
人一旦被某件事吸引，便自然會(huì)生出一種動(dòng)力來想要一口氣做完那件事，而這種動(dòng)力會(huì)隨著事情接近尾聲而變得越發(fā)強(qiáng)烈。
“想要完成某件事的欲望，在剛開始的時(shí)候可能還不算是欲望”，蔡加尼克總說：“但是到了后來，當(dāng)你投入到忘我境界之中，「要做完成」就變成貨真價(jià)實(shí)的渴望。”
這個(gè)效應(yīng)對(duì)于學(xué)習(xí)來說，有什么用處呢?
答案是它可以對(duì)抗拖延心理----往往我們要做一件事的時(shí)候，那事太難或者太大，都會(huì)讓我們畏懼，因而產(chǎn)生心理上的抗拒，最后這種抗拒累積逐漸演變?yōu)橥涎有袨椤?/p>
而蔡加尼克效應(yīng)的運(yùn)用，我們可以很大程度上減少這種抗拒心理：在任務(wù)開始的時(shí)候，先去做一部分。
因?yàn)槟阋坏┲帜稠?xiàng)工作，你在心理上就給那項(xiàng)工作添加了“要完成它”的砝碼，如果你已經(jīng)開了一個(gè)好頭，那么剩下的對(duì)于你來說，就不是那么值得抗拒的事了。
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