輸入型病例增多，如何增強(qiáng)員工的疫情心理防護(hù)?心理咨詢(xún)師為您解答
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其實(shí)，我們之所以會(huì)患得患失，主要是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)實(shí)和眼前狀況無(wú)法掌控。失控帶來(lái)的黑箱效應(yīng)會(huì)增加人的焦慮和恐懼感，讓我們不自覺(jué)去收集更多消息來(lái)輔佐自己的想象。媒體的傳播性和焦點(diǎn)性又決定了我們?cè)谟心康氖占瘉?lái)的消息大多是博眼球的爆炸性新聞，人類(lèi)的生存認(rèn)知弊端又常常是好的不信壞的深信不疑，寧可信其有，不可信其無(wú)。所有問(wèn)題疊加在一起就造成了我們?cè)诩覠o(wú)處安放的自己。
失眠、厭食、易怒、注意力不集中……這不是不知不覺(jué)中在改變，我們自己完全能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，可是好像不是不斷精神喊話安慰自己就能起到效果的。
居家辦公的弊端在此次疫情中體現(xiàn)得淋漓盡致，相信在此之前很多人羨慕自由職業(yè)，如今也知這份工作不好做。時(shí)間自由，人身相對(duì)自由，工作內(nèi)容相對(duì)自由，但效率奇低。大腦并沒(méi)有因?yàn)樯倭思s束而變得興奮起來(lái)反而愈發(fā)懶惰。
面對(duì)疫情期間的心理變化，我們不要手足無(wú)措。其實(shí)看看公司經(jīng)常發(fā)布的消息就知道，他們也在努力給我們傳遞積極的訊息，盡量讓我們保持對(duì)公司情況的了解，所以我們應(yīng)該給他們足夠的信任和支持。
那么，如何調(diào)整自己呢?
首先，不要把關(guān)注度過(guò)多放在“疫情什么時(shí)候過(guò)去”、“現(xiàn)在疫區(qū)是什么情況”、“什么時(shí)候能復(fù)工”等我們無(wú)法左右問(wèn)題上。每天按部就班完成自己的工作，嚴(yán)格按照平時(shí)上班的作息表進(jìn)行分配，帶入公司工作環(huán)境的假想空間。
其次，工作之外該追劇追劇，該追星追星，注意力往休閑上轉(zhuǎn)移，不要給自己身上加太多使命感，好像地球沒(méi)你不行似的，別太拿自己當(dāng)回事，好像身上有多重的責(zé)任一般。
最后，多和工作伙伴們溝通，不管是工作中還是工作外，閑聊或是工作內(nèi)容，確保你和同事之間的良好聯(lián)系氛圍，這能夠喚醒你在家辦公的惰性。
其實(shí)相比于一線的患者和公職人員，我們真的幸福多了。大家都看新聞，方艙醫(yī)院里護(hù)士們穿著嚴(yán)密的防護(hù)服還要陪大家跳廣場(chǎng)舞。這其實(shí)就是一種心理調(diào)適，防止人員密集發(fā)生集體性焦慮。我們的心理情感大多數(shù)時(shí)候是會(huì)傳染的，很多時(shí)候原本沒(méi)有那么糟糕的情緒，在特定的環(huán)境氛圍里也容易被感染，從而引發(fā)其他人的連鎖反應(yīng)，使得整個(gè)群體陷入歇斯底里的狀態(tài)里。
雖然我們沒(méi)有感染疫情，但卻全民體驗(yàn)到了隔離的心理不適感，也算同甘共苦過(guò)了，解封后，大家還要一起拼呀!
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