負熱量依然保持均衡飲食的5大要訣

　　如何充分利用負熱量食物的原理來減肥瘦身，同時又能做到飲食均衡，身體健康，你必須要掌握5大要訣!

　　1.六大類食物為基礎，糖類可別完全不吃轉自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　害怕糖類產(chǎn)生過多熱量，沒法產(chǎn)生負熱量的結果，就封殺糖類的行為時不可取的。糖類確實是我們身體熱量的主要來源，但如果完全不吃就會產(chǎn)生大量酮體，會對身體造成很大損害。當然你可以再適當攝取糖類的同時，多攝取一些含有較多膳食纖維的維生素B的五谷雜糧，來平衡營養(yǎng)。

　　2.蛋白質選好，脂肪也不可少轉自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　選擇好蛋白質的意思，就是要選擇攝取諸如雞蛋、肉類所含有的氨基酸，因為一些脂溶性維生素是需要靠脂肪來幫助吸收的，同時脂肪也是我們體內(nèi)膽固醇和激素的生成來源，所以適當攝取脂肪也是必需的。

　　3.維生素、礦物質和膳食纖維要足夠，別忘多飲水

　　負熱量食物多數(shù)都含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，因此吃負熱量食物，很容易就能提供身體所需的這些營養(yǎng)成分，不過別忘了只有多喝水，磁能保證身體吸收正常、排泄通暢，新陳代謝率順利提升!

　　4.負熱量食物巧搭配，5—7份別貪多

　　負熱量食物畢竟不代表食物本身沒有熱量或負熱量，吃得太多還是可能會造成熱量吸收過多，減重不成反增重的不良后果。所謂“過猶不及”，負熱量食物的用量還是要適當控制，同時還要注意將不同種類的蔬菜水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分較高的水果，才能保證發(fā)揮負熱量食物的減重效果。

　　5.要瘦出曼妙身材，運動不可荒廢轉自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　別以為掌握負熱量食物就可以把運動拋一邊，僅靠“吃”來瘦身，效果終究有限，只有配合適當?shù)倪\動來提升自己的基礎代謝率，少吃多動，吸收得少，消耗的多，自然就能創(chuàng)造負熱量的結果，吃下去的負熱量食物也才能達到真正的目的，而且瘦身后身體才能報紙結實、有彈性的美麗曲線呀。

　　總而言之——聰明吃東西，妙用負熱量，才能越吃越瘦!

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