行業(yè)動態(tài):高考后進入心理問題高發(fā)期 心理咨詢師教您應對
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一年一度的高考結束，家長、考生終于松了一口氣。不過，考后孩子的心理問題也不容忽視。有資料表明，從高考結束到發(fā)榜前，考生出現心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別高考之后的兩周，被認為是心理問題高發(fā)期，考生要承受考后的茫然、考試成績和預期的落差所產生的焦慮和自責，又要承受報考后等待錄取而產生的心理煎熬。那么，考生該如何調試呢，就此，環(huán)球網校心理咨詢師輔導老師為廣大家長和考生支招。
考后放縱型
支招：松弛有度，規(guī)劃將來目標
高考結束，一些考生已經迫不及待地開始了他們的狂歡暑假：叫上同學聚餐喝酒，找KTV吼一嗓子到深夜，或者干脆找個網吧刷夜打游戲……對此，陳文表示，放松并非等于放縱，出現該種狀況的考生其實在考前是處于一個非常緊張的狀態(tài)，或者是考生將許多的事情都集中在高考之后去做，這種情況是有危害的，它會打亂考生的生物鐘并對身體造成損害。
她建議，在高考結束這段期間，考生可以和同學結伴去旅行，可以通過唱歌來宣泄心中的情緒。不僅如此，學習是一件終生的事，考后可以選擇繼續(xù)飽覽群書。她提醒，不論是何種放松的方式，都要以不傷害自己身體為前提。同時在這段時間可以好好規(guī)劃自己下一步的人生，為將來做一個鋪墊。同時，家長也可以幫孩子好好利用這段時間，制訂近期目標。比如，可以培養(yǎng)孩子的獨立性，早餐讓孩子自己做，衣服自己洗。還可以去考駕照、學太極拳、游泳，參加社會實踐活動，為適應大學生活做準備。
考后焦慮型
支招：調整心態(tài)，轉移注意力
高考答案一公布，小陳便依照參考答案給自己估出了分數，成績還不錯?？伤闹袇s惶惶不安，擔心自己的估分偏高，或是今年大家分數普遍偏高，錄取線因此上升。這兩天小陳的心情一直很焦慮，每晚都睡不踏實?！肮烙嬕椒謹党鰜砗笮牟艜湎掳??！毙￡愡@樣告訴記者。
而像小陳這樣的考生還有不少。陳文表示，考生要學會自我放松，調整心態(tài)，高考結束后，先把高考這件事撇開。此外，還可以做些可分散注意力的事情，比如聽音樂、打球，與好友結伴做一些戶外運動，找同學好友傾吐自己心中的煩惱等。家人要注意不要過多盤問，當考生出現情緒低落、心情郁悶等現象時，要保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過分殷切，以免給考生增加心理壓力。
考后抑郁型
支招：理性看待高考，多與親朋好友溝通
或許是過于緊張的原因，高考第一天晚上小張沒有睡好，第二天他就發(fā)起了高燒，理綜考試發(fā)揮極其不理想?？己笮埖那榫w一直非常低落。也不愿意和同學、老師交流，整日將自己關在家里，哪兒都不去。
對此，心理咨詢師陳文建議，這類考生一定要理性看待高考，意識到高考究竟是什么?與此同時，考生需要正確的認識自己，并且告訴自己高考并不能決定終身，很多做出一番事業(yè)的人都是當年高考考場的“失敗者”。此外，發(fā)現負面情緒后，要學會主動和父母、朋友溝通，把自己負面的情緒表達出來。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。
考試結束后，父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身。所以，父母也要適時調整心態(tài)，充分發(fā)揮“避風港”的作用，要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責怪他，要理智引導孩子把注意力轉離高考，再鼓勵孩子對未來做出選擇、安排。
如果以上做法都無法讓考生擺脫消極的情緒，那就要及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生輔導幫助。
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