資深心理咨詢師分享：心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)，快來(lái)自查！

心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)既是標(biāo)準(zhǔn)也是我們生活的準(zhǔn)則，若是此時(shí)你在某一條或幾個(gè)方面不是很符合，不用擔(dān)心，或許過(guò)段時(shí)間來(lái)看，一切都會(huì)豁然開(kāi)朗，一起來(lái)看心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)，快來(lái)自查吧。擔(dān)心大家錯(cuò)過(guò)2024年心理咨詢師考試重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，推薦使用“  免費(fèi)預(yù)約短信提醒”功能，成功預(yù)約后，就能提前獲取考試報(bào)名、考試及查分等節(jié)點(diǎn)的提醒信息哦。

什么是心理健康

世界衛(wèi)生組織(WHO)提出，健康不僅僅是沒(méi)有疾病和痛苦，而是一個(gè)人在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力各方面都處于良好狀態(tài)。

心理健康的人能夠善待自己、善待他人、適應(yīng)環(huán)境、情緒正常、人格和諧，心理健康的人并非沒(méi)有痛苦和煩惱，而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái)，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們能夠自由、適度地表達(dá)、展現(xiàn)自己個(gè)性，并且和環(huán)境和諧相處。心理異常通常是指心理健康水平偏離大多數(shù)人的一種異常狀態(tài)，如一些人格障礙和精神疾病。

青少年心理健康十大標(biāo)準(zhǔn)

美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛為心理健康提出了十條標(biāo)準(zhǔn)：

1.充分的安全感

在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面不會(huì)感到畏懼，充滿自信，精神上處于舒心、飽滿的狀態(tài)，充分信任他人，有穩(wěn)定而充分的安全感。

2.充分了解自己

對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)能正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己當(dāng)前的能力與實(shí)際狀況作出適當(dāng)估計(jì)，不過(guò)分苛責(zé)自己，不強(qiáng)迫自己去達(dá)成超越能力的目標(biāo)，避免超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)或感到力不從心。

3.生活理想切合實(shí)際理想目標(biāo)切合生活實(shí)際。

如果生活目標(biāo)定得太高，自己難以企及，滿頭太大，遭受的打擊多了必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，從而對(duì)自己失去信心，影響心理健康狀況。

4.與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸

能主動(dòng)適應(yīng)外部環(huán)境，多與他人交流，而不是自我封閉。

5.能保持人格的完整與和諧

人格的各個(gè)要素如能力、氣質(zhì)、性格、需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、價(jià)值觀和體質(zhì)等都不存在明顯缺陷與偏差，具有清醒的自我意識(shí)，能有效地支配自己的行為，有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。

6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力

不自以為是，能從自己及他人過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，使自己少走彎路，并不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)技能，適應(yīng)這個(gè)日新月異的社會(huì)。

7.能保持良好的人際關(guān)系

能與人和諧相處，掌握必要的溝通方法和技巧，人際關(guān)系融洽，能感到由此帶來(lái)的幸福與愉悅。緊張的人際關(guān)系，無(wú)形中會(huì)給自己帶來(lái)很多困擾，影響心理健康。

8.適度的情緒表達(dá)與控制

情緒的強(qiáng)度，情感的表達(dá)，思維的方向和過(guò)程都體現(xiàn)出良好的自我控制能力。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)自然而恰如其分，不良情緒也能及時(shí)釋放得當(dāng)、合理調(diào)節(jié)。

9.在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足

滿足自己的需求、維護(hù)自身利益的同時(shí)也不違背社會(huì)規(guī)范，不損害他人利益，以避免一些不必要的沖突，影響自己身心健康。

10.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性

在滿足社會(huì)需求的前提下，做自己想做且感興趣的事情，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，增強(qiáng)自信心，充分實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。 特別提醒：心理健康是比較而言的，且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。

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