心理咨詢(xún)師為您解讀疫情期間，老人容易出現(xiàn)七種心理癥狀
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主要呈現(xiàn)七類(lèi)心理問(wèn)題
朱玲美說(shuō)，在此次疫情中呈現(xiàn)出來(lái)的心理癥狀，歸類(lèi)后主要是以下七種問(wèn)題：
緊張焦慮情緒：1、心神不安、坐臥不寧，容易發(fā)脾氣，不能控制地關(guān)注各種相關(guān)信息。2、總擔(dān)心“肺炎”會(huì)降臨到自己和家人身上。尤其是住院老人的家屬長(zhǎng)時(shí)間不能前來(lái)探望，都會(huì)加重他們的緊張焦慮情緒。
疑病狀態(tài)，擔(dān)心自己被傳染：1、感到被“新型冠狀病毒”的各種信息包圍，聽(tīng)到各類(lèi)疫情信息就莫名緊張，有些患有軀體疾病或心理疾病的患者因此導(dǎo)致病情加重。2、懷疑自己患了“肺炎”，多次要求醫(yī)生盡快給予確診和治療。
抑郁情緒：感到悲觀，精神振作不起來(lái)，心情不愉快，覺(jué)得沒(méi)意思，食欲不振或暴食，有些出現(xiàn)體重下降。
睡眠障礙：老年人在疫情期間外出時(shí)間銳減，致使睡眠節(jié)律紊亂，表現(xiàn)為難以入睡和睡眠時(shí)間縮短，質(zhì)量差。如果短期內(nèi)不能進(jìn)行正確應(yīng)對(duì)，發(fā)展出一些不良的觀念和行為習(xí)慣，則容易轉(zhuǎn)化為慢性失眠，甚至發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥等。
強(qiáng)迫癥狀：有的老年病人不斷地想新冠肺炎的嚴(yán)重后果，并為此感到痛苦。
軀體癥狀：當(dāng)人處于較大壓力時(shí)，不良情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為軀體癥狀，包括軀體疼痛、頭暈、乏力、口干、低熱、食欲不振、消化不良、腹部不適等植物神經(jīng)功能紊亂的各種表現(xiàn)。
壓力相關(guān)的身體疾?。?、持續(xù)的情緒壓力會(huì)導(dǎo)致多個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。如呼吸系統(tǒng)表現(xiàn)為哮喘發(fā)作，氣道內(nèi)異物感、胸悶、干咳等，慢性支氣管炎或肺氣腫發(fā)病或病情加重。2、內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)表現(xiàn)為代謝紊亂、血糖不穩(wěn)、甲狀腺功能異常等。心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間壓力后血壓升高，誘發(fā)高血壓病、冠心病、心絞痛甚至心肌梗死等。3、消化系統(tǒng)表現(xiàn)為各種胃腸道癥狀如打嗝、腹瀉、便秘、消化道潰瘍等。
調(diào)節(jié)不良情緒 老人可以這樣做
作為長(zhǎng)期為老人提供服務(wù)的心理咨詢(xún)師，朱玲美說(shuō)，建立積極心態(tài)是首要的，所以一定要讓老人們了解重大疫情出現(xiàn)時(shí)正常的心理反應(yīng)和軀體反應(yīng)，情緒與軀體癥狀的關(guān)系，這樣才能夠積極調(diào)整心態(tài)，減輕軀體化癥狀，有助于自身免疫力提升。除此之外，最好做到以下幾點(diǎn)：
保持規(guī)律的生活作息：心理健康離不開(kāi)身體健康。規(guī)律的生活作息、健康的飲食、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、正常的睡眠規(guī)律，均有利于身心健康。把不能外出的這段時(shí)間當(dāng)做一次短暫的內(nèi)在修煉，開(kāi)展室內(nèi)活動(dòng)，如讀書(shū)看報(bào)、做健身操、進(jìn)行放松訓(xùn)練等。
調(diào)整情緒，保持溝通：通過(guò)電話或視頻與親朋好友保持聯(lián)絡(luò)，與醫(yī)護(hù)人員及護(hù)工們傾訴感受，保持與社會(huì)的溝通，獲得支持鼓勵(lì)。
不看過(guò)多消息，不聽(tīng)信謠言：關(guān)于疫情的信息每天都是鋪天蓋地，但每個(gè)人識(shí)別信息真?zhèn)蔚哪芰τ邢?，老年病人更是如此。信息過(guò)載會(huì)導(dǎo)致不確定感增加，因此，要學(xué)會(huì)限制信息獲取，只關(guān)注權(quán)威科學(xué)信息，來(lái)源不明的信息不閱讀、不相信、不傳播。
主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助：如果情緒、睡眠、軀體癥狀不能很好緩解，要及時(shí)尋求心理科專(zhuān)業(yè)人員的幫助。通過(guò)心理醫(yī)生的疏導(dǎo)獲得專(zhuān)業(yè)支持，積極調(diào)整心態(tài)。
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