2012年中級綜合能力輔導(dǎo)：認(rèn)知行為理論(1)

　　一、認(rèn)知行為理論的由來$lesson$

　　認(rèn)知行為理論來自不同的心理學(xué)理論流派。人的行為是學(xué)習(xí)得來的，治療的焦點在于弄清楚什么事情可以持續(xù)引起人的行為發(fā)生轉(zhuǎn)變，而不去關(guān)注人的心理的內(nèi)在變化。在大多數(shù)情況下，認(rèn)知和行為是相伴而生的，認(rèn)知可以改變行為，行為也可以改變認(rèn)知。

　　二、認(rèn)知行為學(xué)派的主要理論觀點

　　認(rèn)知學(xué)派認(rèn)為在認(rèn)知、情緒和行為三者當(dāng)中，認(rèn)知扮演著中介與協(xié)調(diào)的作用。認(rèn)知對個人的行為進(jìn)行解讀，這種解讀直接影響著個體是否采取行動。

　　認(rèn)知的形成受到“自動思考”(automatic thinking)機(jī)制的影響。所謂自動思考是經(jīng)過長時間的積累形成了某種相對固定的思考和行為模式，行動發(fā)出已經(jīng)不需要經(jīng)過大腦思考，而是按照既有的模式發(fā)出行動?；蛘哒f在某種意義上思考與行為自動地結(jié)合在一起，而不假思索地行動。正因為行為是不假思索的，個人的、非理性的思考、錯誤的信念、零散或錯置的認(rèn)知等，可能存在于個人的意識或察覺之外，因此，要想改變這種狀況，就必須將這些已經(jīng)可以不假思索發(fā)出的行動重新帶回個人的思考范圍之中，幫助個人在理性層面改變那些不想要的行為。

　　埃里斯(Ellis)提出了認(rèn)知的“ABC情緒理論框架”，即：真實發(fā)生的事件，人們?nèi)绾嗡伎?、相信、自我告知和評估其所遭遇的事件，人們思考、相信、自我告知和評估此一事件的情緒結(jié)果。簡單的說，ABC指的是事件、人們對事件的看法，事件的結(jié)果。埃里斯用這個框架來說明人們的思考、信念、自我告知和評估是理性的，則情緒是正常的;否則是非理性的、扭曲的，則人們會逐漸形成不正常的情緒、情感和行為。簡單來說就是，如果人們有正確的認(rèn)知，他的情緒和行為就是正常的，如果他的認(rèn)知是錯誤的，則他的情緒和行為都可能是錯誤的。

　　認(rèn)知行為理論借用社會學(xué)習(xí)理論的三個要素來認(rèn)識和改變?nèi)说男袨?。這三個要素是前置事件、目標(biāo)行為和結(jié)果。所謂前置事件是指環(huán)境中出現(xiàn)在目標(biāo)行為之前的事件或其他相關(guān)行為。目標(biāo)行為是指不想要的或有問題的行為，或即將予以改變的行為。結(jié)果則是指在發(fā)出行為之后所導(dǎo)致的相關(guān)行為和事件。

　　認(rèn)知行為理論將認(rèn)知用于行為修正上，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在解決問題過程中的重要性，強(qiáng)調(diào)內(nèi)在認(rèn)知與外在環(huán)境之間的互動，認(rèn)為外在的行為改變與內(nèi)在的認(rèn)知改變都會最終影響個人的行為改變。

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