2015年國(guó)考面試指導(dǎo):怎樣管理自己的情緒

更新時(shí)間：2015-01-07 13:17:10 來源：|0

瀏覽

國(guó)家公務(wù)員報(bào)名、考試、查分時(shí)間免費(fèi)短信提醒

摘要環(huán)球網(wǎng)校公務(wù)員考試頻道整理國(guó)家公務(wù)員面試中怎樣管理自己的情緒供各位參考，希望能夠幫助大家，祝各位在環(huán)球網(wǎng)校學(xué)習(xí)愉快！

　2015年國(guó)考面試指導(dǎo):怎樣管理自己的情緒

　　一、放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是一種通過機(jī)體的主動(dòng)放松來增強(qiáng)人對(duì)自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時(shí)，可以通過調(diào)整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”，使心率減慢進(jìn)而使整個(gè)人放松下來。同樣可以使用音樂放松的方式，聽一些舒緩柔和的輕音樂，也是一種調(diào)節(jié)情緒的良好方式。

　　二、傾訴。對(duì)于考生來說，隨著面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調(diào)節(jié)要從考前就開始進(jìn)行，當(dāng)考生發(fā)覺自己出現(xiàn)緊張畏懼情緒時(shí)，就可以通過與親友談心等方式進(jìn)行傾訴，宣泄緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態(tài)。

　　三、自我暗示。美國(guó)一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會(huì)時(shí)和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會(huì)議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果――隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。這因?yàn)楦ダ椎略跓o意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過語言、形象、想象等方式對(duì)自身施加影響的心理過程，通過暗示，我們可以排除負(fù)面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進(jìn)入面試考場(chǎng)時(shí)，可以在心中默念：我很鎮(zhèn)靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。

　　四、直視考官。進(jìn)入考場(chǎng)與考官見面時(shí)，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢(shì)壓倒就反而會(huì)加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮(zhèn)靜下來，另一方面也能給考官良好的個(gè)人印象。

　　備考指導(dǎo): 公務(wù)員考試真題下載公務(wù)員考試復(fù)習(xí)資料公務(wù)員面試輔導(dǎo)

　　更多內(nèi)容請(qǐng)查看: 公務(wù)員考試網(wǎng) 公務(wù)員考試頻道

　　環(huán)球網(wǎng)校友情提示：如果您在此過程中遇到任何疑問，請(qǐng)登錄環(huán)球網(wǎng)校公務(wù)員頻道及論壇，隨時(shí)與廣大考生朋友們一起交流!

　　編輯推薦：

　　2015年國(guó)家公務(wù)員考試如何進(jìn)行調(diào)劑?

上一篇：2015年國(guó)考面試指導(dǎo):克服面試中的口頭禪

下一篇：2015年國(guó)考面試指導(dǎo):考前、考中、考后心理調(diào)節(jié)

資料下載精選課程老師直播真題練習(xí)

更多資料

更多課程

更多直播

更多真題