2017執(zhí)業(yè)藥師考試考前飲食的三宜三忌

更新時間：2017-09-20 15:08:24 來源：環(huán)球網(wǎng)校

瀏覽

執(zhí)業(yè)藥師報名、考試、查分時間免費短信提醒

摘要　　2017執(zhí)業(yè)藥師考試近在眼前了，執(zhí)業(yè)藥師考前飲食如何調(diào)節(jié)?下面環(huán)球網(wǎng)校分享2017執(zhí)業(yè)藥師考試考前飲食的三宜三忌相關(guān)內(nèi)容供考生參考，希望能幫助大家更好的面對考試，并順利通關(guān)。 zx_sz { line-height:20px

　　2017執(zhí)業(yè)藥師考試近在眼前了，執(zhí)業(yè)藥師考前飲食如何調(diào)節(jié)?下面環(huán)球網(wǎng)校分享“2017執(zhí)業(yè)藥師考試考前飲食的三宜三忌”相關(guān)內(nèi)容供考生參考，希望能幫助大家更好的面對考試，并順利通關(guān)。

點擊立刻獲取更多執(zhí)業(yè)藥師考前須知

　　相關(guān)推薦：2017年執(zhí)業(yè)藥師備考沖刺階段復(fù)習(xí)策略

　　一忌油膩刺激

　　藥師考生切忌吃大量油膩的動物性食品，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量。藥師考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，容易導(dǎo)致胃痛無法專心備考。

　　二忌偏食少食

　　藥師考生在復(fù)習(xí)期間的營養(yǎng)攝入應(yīng)該以保證腦神經(jīng)健康運轉(zhuǎn)為主要目的，同時也要保證提供身體需要的營養(yǎng)，加強(qiáng)自身抵抗能力。有偏食習(xí)慣的考生盡量改掉這種習(xí)慣，飲食也要盡量做到花樣多、口味好，同時側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如肉、魚、奶、蛋、豆類等。

　　三忌湯水泡飯

　　有些考生喜歡吃湯水泡飯，這極不可取。俗話說：“湯泡飯，嚼不爛”。這種吃法使唾液來不及和食物充分拌和，食物便被“沖”進(jìn)了胃里。同時，也沖淡了唾液和胃腸消化液，影響胃腸消化吸收功能，容易造成胃病。不過，吃飯時少量喝些湯，可潤濕口腔、調(diào)和口味、增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌，有利消化與吸收。

　　一宜多喝水

　　每天要保證1500ml～2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　二宜多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克～400克，水果每天保持100克～200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

　　三宜少食多餐

　　少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。在控制總量的前提下，增加進(jìn)餐的次數(shù)，把每日三餐變成每日四餐、五餐，如此既可降低厭食也同樣可以攝取到藥師考生一天所需的營養(yǎng)量。

　　高糖是因為大腦工作時，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，是因為夏季過食油膩會傷脾胃;而且因考生大部分時間是坐在書桌前，運動量少，能量消耗不掉就會積蓄，造成肥胖。執(zhí)業(yè)藥師考生可以熬些薏仁米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營養(yǎng)豐富、清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的高蛋白食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。

　　2017年執(zhí)業(yè)藥師考試沖刺考前必備重點速記

　　2017年中藥執(zhí)業(yè)藥師考試沖刺必背400種中藥記憶口訣

　　環(huán)球網(wǎng)校分享執(zhí)業(yè)藥師考試論壇，隨時與廣大考生朋友們一起交流!

編輯推薦

分享到：編輯：蘭蘭

上一篇：2017執(zhí)業(yè)藥師考試沖刺階段該保持怎樣的心態(tài)

下一篇：2017年執(zhí)業(yè)藥師考試沖刺必備藥物化學(xué)結(jié)構(gòu)式記憶法

資料下載精選課程老師直播真題練習(xí)

更多資料

更多課程

更多直播

更多真題