上班族考生如何利用晚上時(shí)間備考2019咨詢工程師考試？

1. 明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂，在睡覺時(shí)充滿負(fù)罪感，覺得自己今天沒有完成目標(biāo)就睡了。

2. 比較心煩的時(shí)候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。先強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)最簡(jiǎn)單的內(nèi)容，過(guò)了一會(huì)，就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。如果是因?yàn)榭荚嚺R近、自己學(xué)的不好而焦慮、胡思亂想的話，可以拿出紙筆把想法寫出來(lái)，然后把前一段的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下，再梳理一下到考前這段時(shí)間的計(jì)劃，心情就會(huì)慢慢靜下來(lái)。

3. 在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。很多考生總是習(xí)慣在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常在不知不覺中就花掉很長(zhǎng)的時(shí)間。咨詢師考試備考時(shí)，應(yīng)該減少干擾因素。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，手機(jī)改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學(xué)、家人或朋友我開始學(xué)習(xí)了，不要進(jìn)來(lái)打擾。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)查詢或下載一些東西，給自己定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線開始學(xué)習(xí)。這樣做，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連自己睡覺的時(shí)間都提前了不少。

4. 晚飯不要吃得過(guò)飽，少吃肉多吃素食。這一點(diǎn)許多人深有體會(huì)，白天在公司上班，午餐都是簡(jiǎn)單對(duì)付一下，而晚飯要么在家慢條斯理的吃飽喝足，要么和朋友找個(gè)飯店去點(diǎn)些喜歡的菜，好好的大吃一頓。這樣時(shí)間長(zhǎng)了發(fā)現(xiàn)自己的體重增加的很多，晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候非常容易困，效率很低，而且對(duì)腸胃也不好。中午千萬(wàn)不要對(duì)付，好好吃一頓，晚上吃得簡(jiǎn)單一些，而且盡量吃些青菜。這樣做會(huì)發(fā)現(xiàn)能精神許多，當(dāng)然學(xué)習(xí)效率也會(huì)有所提升。

5. 在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝甜飲料(包括咖啡)。含糖的飲料會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。多喝水，比如開水和涼開水，礦泉水其次，千萬(wàn)不要喝所謂的純凈水，會(huì)讓你身體的水分流失更快，累的更快。

6. 買一個(gè)好一點(diǎn)的臺(tái)燈。合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。多吃一點(diǎn)干果、胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品，這些都會(huì)對(duì)你的眼睛有幫助。

7.當(dāng)很困的時(shí)候，可以站起來(lái)，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會(huì)有幫助。