2020年中級注冊安全工程師如何有效安排備考時間

人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律，那么一天中什么時候人的記憶力最好呢?

早上6點—8點：人的身體休息完畢并進入頭腦清醒，大腦記憶力強，此時是第一次最佳記憶期。

上午8點—9點：人的大腦的神經(jīng)興奮性提高，但是記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，此時大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的備考內(nèi)容。

上午10點—11點：人的身心處于積極狀態(tài)，熱情可以持續(xù)到午飯，這段時間為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，此時虛度實在可惜。

中午12點：人體的全部精力都已調(diào)動起來。需進餐補充能量。但是此時對酒精很敏感。午餐時如果喝了酒，對下半天的工作會受到重大影響。

下午13點—14點：午飯后，人會感覺精神困倦，這時是白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時周期中的第二低潮階段，此時有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。

下午15點—16點：人的身體機能重新改善，感覺精神抖擻，此時長期記憶效果會非常好，這個時間段是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù)小時。

下午17點—18點：此時工作效率更高，體力和耐力達一天中的最高峰時期，這段時間是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的最好時期。

晚上19點—20點：人的體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，這時需要休息。

晚上20點—21點：人的大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期，這個時間段一定要好好利用且珍惜。

晚上22點—24點：睡意降臨，需要準備休息，細胞修復工作開始。

研究證明，合理利用生物鐘，掌握最佳學習時間，能有效提高學習效率。

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