2017造價(jià)工程師考前五大綜合癥！快來(lái)對(duì)癥下藥
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【摘要】2017年造價(jià)工程師考試時(shí)間為10月21日、22日，目前距離考試僅有一個(gè)月的時(shí)間，往往距離考試越近，考生越容易出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁、不知所措等考前綜合癥。出現(xiàn)的這些考前綜合癥往往造成學(xué)習(xí)效率低下，考試信心下降……，如何克服考前綜合癥，在考前一個(gè)月進(jìn)行高效復(fù)習(xí)?
考前焦慮
癥狀：
“做什么題錯(cuò)什么題，從來(lái)沒(méi)及格過(guò)”
”教材看了后面忘記前面，永遠(yuǎn)都在從頭開(kāi)始看“
”今年覺(jué)得這個(gè)知識(shí)點(diǎn)重要，明天覺(jué)得那個(gè)知識(shí)點(diǎn)也很重要“
“考試只剩下一個(gè)月了，復(fù)習(xí)不完了，考不過(guò)了”
對(duì)癥下藥：
1、首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬(wàn)不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計(jì)劃和生活節(jié)奏。行動(dòng)是治愈焦慮的最好解藥。
2、可以借助聽(tīng)音樂(lè)、看電影或者適量運(yùn)動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。
自暴自棄
癥狀：
“還剩一個(gè)月，反正也背不完了，干脆不背了!”
“反正今年肯定考不過(guò)了，不想復(fù)習(xí)了，明年再來(lái)吧!”
“每年就5%的通過(guò)率，這水平要能考過(guò)就得看天機(jī)!”
“其他人復(fù)習(xí)得那么充分，這次肯定沒(méi)戲了，不想去考試了!”
對(duì)癥下藥：
1、堅(jiān)定信心，造價(jià)工程師備考最忌臨陣放棄。
2、平常心，其實(shí)自暴自棄的背后還是思想包袱過(guò)重，擔(dān)心自己不能得到一個(gè)滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無(wú)怨無(wú)悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負(fù)面情緒。
作息混亂
癥狀：
吃飯吃不下，吃菜吃著沒(méi)味。
復(fù)習(xí)時(shí)覺(jué)得困了要睡覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)滿腦子是教材、試題。
早上起床時(shí)身體疲憊，情緒不佳。
缺乏適度鍛煉，容易感到倦怠。
對(duì)癥下藥：
1、減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。
2、正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用過(guò)度擔(dān)心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng)。
缺乏信心
癥狀：
“反正我是考不過(guò)了，還看什么書，還不如不看!”
“沒(méi)幾天了，再?gòu)?fù)習(xí)也沒(méi)用了，還不如去放縱下呢!”
“我不行的，要不下次再去考?”
“我不考了，反正考了也沒(méi)什么用的!”
對(duì)癥下藥：
1、忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心地復(fù)習(xí)。因?yàn)檫^(guò)多的懷疑只會(huì)分散精力、浪費(fèi)時(shí)間。
2、考前復(fù)習(xí)出現(xiàn)錯(cuò)題和不會(huì)做的題，也很正常，一張?jiān)嚲砗苌儆腥四苷莆账锌键c(diǎn)，不必追求完美。
過(guò)度自信
癥狀：
“我是天才，不用準(zhǔn)備!”
“考的全會(huì)，蒙的全對(duì)，運(yùn)氣一好什么考試都能過(guò)”
“該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走!”
對(duì)癥下藥：
1、對(duì)考試有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘記了還有需要進(jìn)步的地方，還有不懂的知識(shí)點(diǎn)。
2、不到最后一刻不要松懈，因?yàn)槟氵€沒(méi)有百分百的把握能通過(guò)，或許就是因?yàn)槟憧记暗拇笠?，?dǎo)致考試分?jǐn)?shù)在及格線邊緣。
3、運(yùn)氣都是留給有準(zhǔn)備的人的，多學(xué)一點(diǎn)，運(yùn)氣就會(huì)越好，考試就更有把握。
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