環(huán)球網(wǎng)校心理網(wǎng)建議:高考沖刺階段保持良好心態(tài)最重要
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5月25日，高級(jí)心理咨詢師張娓在南濱路重慶長(zhǎng)江匯當(dāng)代藝術(shù)中心與中高考考生和家長(zhǎng)交流，面對(duì)面解答他們的各種疑惑。
傾聽(tīng)孩子尊重孩子
原定10點(diǎn)半開(kāi)始的會(huì)談，10點(diǎn)過(guò)就有家長(zhǎng)來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)等待，迫不及待地與張娓交流起來(lái)。
一位媽媽拿來(lái)了女兒寫(xiě)的信，“記得她讀小學(xué)四年級(jí)的時(shí)候，班主任老師給她的評(píng)語(yǔ)是‘一個(gè)陽(yáng)光的女孩’，但是我現(xiàn)在看到她，每天駝著背，神情疲憊，哪里還看得到當(dāng)年陽(yáng)光的模樣。”
這位媽媽說(shuō)，高三的女兒下晚自習(xí)后回家，經(jīng)常都能感覺(jué)到她不太高興，總是說(shuō)班上某某同學(xué)又怎么怎么了，學(xué)習(xí)又怎么了。“張老師，這種情況，我們?cè)撛趺崔k嘛?”
張娓幫這位媽媽沏上一杯茶，慢慢道來(lái)：“面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)首先不要急著去做任何評(píng)價(jià)，孩子在這個(gè)時(shí)候，需要的可能就是一種傾訴。當(dāng)孩子給你這么說(shuō)的時(shí)候，第一步，你要做的僅僅就是陪著她，聽(tīng)她講。等她講完了，你問(wèn)她，是不是好過(guò)些了?在這個(gè)時(shí)候，最重要的是陪伴，要讓孩子曉得，我了解你的情緒。如果真的有什么問(wèn)題，等她平靜以后再跟她分析、評(píng)價(jià)。”
張娓說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)與孩子交談的時(shí)候，要明確一點(diǎn)：不論對(duì)孩子做任何引導(dǎo)，前提都是尊重。
改變思維方式
棋棋是一名初三應(yīng)屆考生，她昨天抱著一本厚厚的書(shū)與父母來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)。棋棋最大的愛(ài)好就是閱讀，但中考臨近，她發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有緊張感，即使想復(fù)習(xí)，但是看不進(jìn)書(shū)，總是想耍，雖然意識(shí)到了問(wèn)題，卻不知道該如何解決。
“老師一直講中考的重要性，身邊同學(xué)都很努力……”棋棋覺(jué)得，自己這種狀態(tài)就是不對(duì)的。
面對(duì)棋棋的疑惑，張娓認(rèn)為，“你現(xiàn)在有這種淡淡的羞愧，是對(duì)自己的一種要求，這是沒(méi)錯(cuò)的。但是，你要想自己能夠做到的，不要倒回去想太多，現(xiàn)在后悔沒(méi)有用。這種羞愧心不要太重。按照自己的方法走，給自己定一個(gè)合理的目標(biāo)。還有十多天就要考試了，關(guān)鍵是保持心態(tài)的平和。”
棋棋的媽媽說(shuō)，棋棋對(duì)體育一直有點(diǎn)怕，跳繩的成績(jī)總是反復(fù)，中考班上很多同學(xué)考了滿分50分，而她只考了45分。“我覺(jué)得她一直沒(méi)有從失敗中走出來(lái)，再也不愿意跳繩。前幾天，數(shù)學(xué)考試不理想，她似乎情緒有點(diǎn)崩潰。覺(jué)得自己反復(fù)考，總達(dá)不到目標(biāo)。”
“為什么科學(xué)家這么少?我們都在爬山，但是最終達(dá)到頂點(diǎn)的是少數(shù)。”張娓放低聲音，幫棋棋分析起原因，“我覺(jué)得，不是說(shuō)你訓(xùn)練了沒(méi)有效果，而是考試的時(shí)候太緊張。要學(xué)會(huì)改變一種思維方式，把大的壓力變成小的壓力，不要因?yàn)橐淮蔚氖》穸ㄗ约骸?rdquo;
保持好心態(tài)最重要
有家長(zhǎng)問(wèn)，在這個(gè)階段，他們應(yīng)該做點(diǎn)什么?張娓建議，首先父母要有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)。現(xiàn)在畢竟不是20多年前，所謂的一考定終生，高考只是一個(gè)階段性考試，學(xué)歷只是一個(gè)入門的東西，更重要的是能力。千萬(wàn)不要覺(jué)得這是一個(gè)天大的事，考不好孩子就毀掉了。
“有個(gè)家長(zhǎng)，從孩子讀幼兒園開(kāi)始，就在孩子讀書(shū)的附近租房子住，孩子到高中以后，一看到他媽媽手就會(huì)發(fā)抖。”張娓說(shuō)，父母不要為了孩子表現(xiàn)得太克己，娃兒會(huì)感受到這種壓力。就像前面說(shuō)到的那個(gè)媽媽，對(duì)孩子很好，也從來(lái)不提要求，但即使做得無(wú)形，孩子很聰明，也會(huì)感受得到你的付出背后的要求。
如果家長(zhǎng)覺(jué)得自己要生氣了，先給自己說(shuō)一聲：“冷靜一分鐘”。問(wèn)自己一些問(wèn)題，一般問(wèn)到第五個(gè)，就會(huì)放松了。還可以做做手操：按住手心，吸氣的時(shí)候用力捏，呼氣松手，這個(gè)辦法特別容易放松，連續(xù)做十多個(gè)。“切記不要把生活中的其他事情拿到孩子這里來(lái)發(fā)泄。”
從孩子這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，目前保持好的心態(tài)最重要，這段時(shí)間要有大的飛躍是不太可能的。培養(yǎng)一樣自己喜愛(ài)的東西，比如閱讀、看電影，作為自己的一種減壓方式。
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