2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試提升記憶力的5種方法

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2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試提升記憶力的5種方法

1.提高記憶力的訓(xùn)練技巧1.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。

2.視聽(tīng)結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

3.多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。

4.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用.上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料, 效果較好。

5.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。

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