2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試為什么會緊張？

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2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試為什么會緊張

什么是考試緊張?

考試緊張是指因考試壓力過大而引發(fā)的生理心理異常反應(yīng)，它包括考前緊張，臨場緊張(暈考)及考后緊張?？荚嚲o張，壓力過大將引起植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能失衡，出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

考前緊張：情緒慌亂、恐懼、煩躁、神經(jīng)過敏，嚴(yán)重失眠、頭痛、腹痛或吃不下飯;

考中緊張怯場：考場上寫字手顫抖、頭暈出汗、尿頻尿急、心悸早搏、思維紊亂、記憶模糊、反應(yīng)遲鈍、頭腦出現(xiàn)空白(暈考)，精神不集中等情況。嚴(yán)重的還可能引起頭痛、肚子痛;

考后緊張焦慮。

考試緊張的原因

第一，對考試缺乏正確而全面的認識。

有些同學(xué)，過早地考慮考試結(jié)果，總是擔(dān)心考不好怎么辦，造成精神負擔(dān)過重。

第二，考前缺乏充分準(zhǔn)備，對考好無把握。

如果考前依照復(fù)習(xí)大綱，合理安排時間，認真復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備充分，胸有成竹，面對考試自然泰然處之，就會很少產(chǎn)生過度焦慮的情緒。

第三，人格因素。

如氣質(zhì)抑郁，個性脆弱，或自尊心太強，因而怕考不好丟面子，怕到一個陌生的考場，怕看見監(jiān)考人員等，這些都會不由自主地產(chǎn)生應(yīng)試焦慮及臨場緊張。

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