2020年心理咨詢師考試備考要注意緩解壓力
更新時間：2020-05-08 14:10:05
來源：環(huán)球網校
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摘要 心理咨詢師是一個可以終生從事的職業(yè)，會隨著年齡的增長而持續(xù)發(fā)展。心理咨詢師是一個屬于高階層的職業(yè)，不僅體現在收入方面，而且在服務的人群方面也是如此。下面為大家分享2020年心理咨詢師考試備考要注意緩解壓力。
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如何緩解壓力，保持心理健康呢?一般來講有以下幾種方法：
第一是回避和遠離壓力來源。這需要根據個人的情況而定，沒有對每一個人統(tǒng)一適應的模式。比如買股票，如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說：我現在不去想它，我現在若是老想著它，我會發(fā)瘋的。我且等明天再去想它吧。
第二是恰當地合理地使用心理防御機制。舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領導批評以后，想關鍵是自己沒有做好工作，領導應該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。
第三是重新評價事件或者情境。問題也許沒有你當初想的那么嚴重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補償的機會。
第四是尋求支持。當心理壓力過大時，可以適當地向親戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應是明智之舉。
第五是適當的運動和培養(yǎng)多種愛好。當一個人處于不良的心理狀態(tài)，或者不良的心境狀態(tài)中的時候，坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動，都會釋放心理壓力，調整情緒。
報名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時間去備考(報考方面有不懂的疑問，可以 免費預約短信提醒，心理咨詢師方面專業(yè)老師會為你報考提供答疑協(xié)助)。
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