春節(jié)期間遠(yuǎn)離心理問題
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春節(jié)期間別過度勞累 這些心理問題最常見(環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道為您提供心理問題信息)
1、旅途精神病
不管是春節(jié)回家還是外出旅游，在旅途中有些人往往會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀。還有一些人會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，甚至?xí)蚴プ钥囟l(fā)生跳車、跳船等自殺事件。這些情況就被稱為“旅途精神病”。
2、神經(jīng)衰弱
春節(jié)期間，人們?nèi)菀追趴v自己，暴飲、暴食、暴玩，造成體力透支、胃腸功能紊亂。從心理學(xué)角度講，放縱會(huì)導(dǎo)致過度興奮，然后衰竭。過度興奮表現(xiàn)為焦慮、急躁、沖動(dòng)、失眠，衰竭表現(xiàn)為情緒低落、腦力下降、萎靡不振，甚至神經(jīng)衰弱。
3、心身障礙
心身障礙分為三大類：心身反應(yīng)，心身紊亂，心身疾病。心身反應(yīng)是心理因素引起的、一過性的軀體功能變化，例如情緒緊張的時(shí)候出現(xiàn)心慌、胸悶、口干、多尿、腹痛腹瀉，心情不好的時(shí)候出現(xiàn)食欲不振、消化不良等;心身紊亂是心理因素引起的、持續(xù)的軀體功能紊亂，即使心理原因解除了，軀體癥狀依然存在;心身疾病是心理因素引起的器質(zhì)性疾病，例如高血壓、冠心病、胃十二指腸潰瘍、糖尿病等。
◆小貼士：做好這三件事遠(yuǎn)離心理問題
21、利于假期充分休息
首先要趁假期充分休息，恢復(fù)體力。盡快使自己放松，使體力和腦力得到恢復(fù)。如輕輕按摩頭部、聽聽音樂、散步閑逛、旅游等讓身心放松休息;
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2、不要暴飲暴食(環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道為您提供心理問題信息)
即使放假，也不能過度放縱自身，切忌暴飲暴食，注意生活節(jié)律,可以約家人或朋友出去短途游玩或運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);
3、假期結(jié)束前調(diào)整作息時(shí)間
假期結(jié)束前兩天，要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后準(zhǔn)備做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。緊張時(shí)做些放松訓(xùn)練操或者瑜珈訓(xùn)練，心理癥狀嚴(yán)重時(shí)可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
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