健康管理師知識(shí)分享：長(zhǎng)期鍛煉能在體內(nèi)創(chuàng)造抑癌環(huán)境
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健康管理師知識(shí)分享：長(zhǎng)期鍛煉能在體內(nèi)創(chuàng)造抑癌環(huán)境
根據(jù)專家的總結(jié)，運(yùn)動(dòng)在防癌抗癌方面可以起到以下6方面的作用。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷。
2、運(yùn)動(dòng)使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。
3、運(yùn)動(dòng)能增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)對(duì)癌細(xì)胞的殺傷力。
4、運(yùn)動(dòng)增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用。
5、運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，從而起到防癌的作用。
6、運(yùn)動(dòng)還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵?jǐn)_。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些要點(diǎn)?
1、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有很多方式，在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。如果平日里用腦用得比較多，可以選擇慢跑，爬山，打球等運(yùn)動(dòng)。如果自身非常的肥胖，可以選擇長(zhǎng)跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪。如果比較瘦，可以多做一些力量訓(xùn)練，提高肌肉含量。
2、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)是為了讓身體更為健康，所以在運(yùn)動(dòng)量的選擇上也要適宜，不要超過身體承受的限度。運(yùn)動(dòng)量過小，達(dá)不到防癌抗癌的目的。運(yùn)動(dòng)量過大又會(huì)讓自己過于疲憊，還容易在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生各種意外，不利于身體健康。
3、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
說到運(yùn)動(dòng)時(shí)間，主要有兩個(gè)層面。第1個(gè)層面是運(yùn)動(dòng)時(shí)間點(diǎn)的選擇，最好能在傍晚的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)能力是最強(qiáng)的。第2個(gè)層面就是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短的選擇，最好運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，還要控制在一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，能夠讓人的身材更加完美，還能抗癌。研究表明運(yùn)動(dòng)可以提高人們的抗癌能力，能夠在身體里創(chuàng)造“抑癌環(huán)境”。生命不息運(yùn)動(dòng)不止，想要讓自己越來越健康，想要讓自己的生命得以延長(zhǎng)，不想讓自己被癌癥侵襲，趕快運(yùn)動(dòng)起來吧!快制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓運(yùn)動(dòng)為健康保駕護(hù)航。
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