健康管理師知識分享：飯后這7件事不要做
瀏覽
收藏
健康管理師知識分享：飯后這7件事不要做
①飯后大量喝水;
②飯后半小時內(nèi)劇烈運動;
③飯后抽煙;
④飯后久坐;
⑤飯后立刻吃水果;
⑥飯后立刻睡覺;
⑦飯后立刻洗澡。
飯后做什么比較好
1、食后摩腹
食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法為以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。
2、飯后賞樂
音樂不僅是藝術，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。
3、食后漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
4、飯后慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進行散步等活動。
好啦，本次分享就到這啦，想要參加2021年健康管理師考試的各位可點擊查看>>>2021年全國健康管理師報名時間匯總。為方便大家備考，小編整理了思維導圖、記憶口訣、模擬試題等干貨資料，點擊查看>>>2021年健康管理師各科目試題匯總。
更多健康管理師生活小常識、考試信息等資訊，敬請關注環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道。點擊下方按鈕，免費下載健康管理師考試大綱、教材變動、模擬試題、真題解析等備考資料！
最新資訊
- 重磅：2023年健康管理師職業(yè)技能等級認定申報條件的解讀2023-11-14
- 2023年健康管理師的價值到底有多大！就業(yè)前景解析2023-11-05
- 分享！健康管理師的就業(yè)范圍及主要從事的工作內(nèi)容詳解2023-11-01
- 2023年健康管理師含金量在各行業(yè)中的體現(xiàn)2023-10-28
- 2023年健康管理師證怎么考？考試科目詳解2023-10-26
- 面對健康政策的洗禮，健康管理師扮演了不可忽視的角色2023-10-26
- 2023年持有健康管理師證書可以做哪些工作？2023-10-26
- 2023年健康管理師證書用途有哪些？2023-10-26
- 2023年考取健康管理師證有什么好處和意義？2023-10-24
- 健康管理師具體做什么工作內(nèi)容？工作內(nèi)容詳解2023-10-24
打卡人數(shù)
