疫情之下如何做父母的健康管理師 老年人居家防疫有哪些注意事項
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疫情之下，老年人居家防疫有哪些注意事項?
一、合理飲食、規(guī)律作息
每天的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果、五谷等。奶類含鈣、蛋白質(zhì)等，可強健骨骼和牙齒。肉類、家禽、水產(chǎn)類、蛋類、豆及豆制品等，含豐富的蛋白質(zhì)，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，肉類和蛋類要煮熟、煮透再食用。蔬菜、水果類含豐富的礦物質(zhì)、維生素和纖維素。米、面等谷物主要含糖類物質(zhì)，為人體提供熱能，滿足日?；顒铀琛Ｍ瑫r要杜絕接觸進食野生動物，拒絕進食腐爛、過期的食品，拒絕進食半熟、生食品。多飲水，切記不能暴飲暴食，也不可節(jié)食。
老年人生活起居一般都有自己的規(guī)律性，遵循原來的作息習慣，保證充足的睡眠。睡眠是消除人體疲勞的主要方式，能夠增強人體的免疫力。
二、減少外出、室內(nèi)鍛煉
在疫情防控期間，不僅老年人自己，與老年人一起居住的家人和照護者也應加強防護，盡量減少外出活動，減少被感染的風險。避免去人多聚集、空間密閉的場所，老年活動中心、老年大學等就暫時不要去了。避免參加聚會等集體活動。如必須出門要戴好口罩，與其他人員交流時盡量保持在1米以上的距離。
老年人可利用室內(nèi)空間進行適量的身體活動和鍛煉。選擇鍛煉方式時，除考慮室內(nèi)環(huán)境外，更加要注意自己的身體狀況，以安全為前提。在家中進行身體活動時，衣服要寬松，尤其注意鞋子要合適，切不可穿著拖鞋直接進行身體鍛煉。運動過程中要防止過度疲勞或意外損傷，運動時間需適中，做到適可而止。
三、勤洗手、多通風
新型冠狀病毒肺炎疫情期間，勤洗手的重要性已經(jīng)被公眾接受。值得注意的是老年人因皮脂腺功能減弱，洗手后容易皮膚發(fā)干，建議涂抹護手霜以防止皮膚皸裂。
開窗通風有助于提高室內(nèi)空氣質(zhì)量，老年人居家建議至少每半天開窗通風一次?，F(xiàn)在室外溫度較低，開窗通風會引起室內(nèi)溫度降低。老年人對環(huán)境溫度變化比較敏感，為避免著涼、感冒等，可提前采取保暖措施，也可臥室、客廳等輪流通風，讓老人去暫時沒有通風的房間。
四、積極治療基礎疾病
老年人合并高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病者較多，在疫情期間，也應遵從醫(yī)囑，按時、規(guī)律、規(guī)范服用藥物，維持病情平穩(wěn)。如果常用藥吃完了，也不要耽擱，可以到就近的社區(qū)醫(yī)院，就醫(yī)時要做好防護。
與此同時，老年人及照護者要學會評估老年人的病情，監(jiān)測一般情況，如果病情不穩(wěn)需要就醫(yī)時，應做好防護，及時到附近醫(yī)院就診。
五、保持良好的情緒狀態(tài)
老年人應通過官方媒體了解新型冠狀病毒肺炎相關(guān)的準確信息，不傳播和輕信來自非官方渠道的消息，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。老年人在家可以看電視、聽音樂、閱讀書籍等，進行一些愉悅精神的娛樂活動。也可與親屬、朋友等通過手機、互聯(lián)網(wǎng)等進行溝通交流，形成互相關(guān)愛的支持系統(tǒng)。良好的情緒狀態(tài)有助于提高老年人機體的抵抗力。
在此期間，如果出現(xiàn)了發(fā)燒等疑似癥狀，也不要驚慌，冷靜對待，到定點發(fā)熱門診及時進行診斷和治療。
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