2020年醫(yī)師資格實(shí)踐技能考試復(fù)習(xí)中如何保持健康的身體

相關(guān)推薦：2020醫(yī)師資格實(shí)踐技能考試操作易錯點(diǎn)匯總

2020年醫(yī)師資格實(shí)踐技能考試的考生們長時間的處于高強(qiáng)度的狀態(tài)，有時候身體都變得僵硬了，渾身酸痛，慢慢就會影響復(fù)習(xí)效率，那么2020年醫(yī)師資格實(shí)踐技能考試復(fù)習(xí)中如何保持健康的身體？

全身放松訓(xùn)練法

這是一種利用語音暗示進(jìn)行自我放松的方法?？忌谝巫由匣蛘玖?，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

正確運(yùn)用深呼吸

正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。深呼吸要注意兩個要領(lǐng)：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。

反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴

考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次即可。

按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒，其道理在于，第一中醫(yī)學(xué)的大量臨床學(xué)表明，針灸內(nèi)關(guān)穴對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用，把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過來。

為進(jìn)一步鞏固疫情防控成果，各地區(qū)陸續(xù)對2020醫(yī)師資格實(shí)踐技能考試現(xiàn)場審核確認(rèn)時間進(jìn)行調(diào)整，您可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒。預(yù)約后我們會在2020醫(yī)師資格實(shí)踐技能考試現(xiàn)場審核、考試?yán)U費(fèi)、考試等重要節(jié)點(diǎn)前提醒您。

最近疫情對外出的影響很大，希望您能在家或者在崗位上多多掌握知識、積累經(jīng)驗(yàn)。您可以點(diǎn)擊下方資料下載按鈕免費(fèi)獲取2020醫(yī)師資格實(shí)踐技能考試精品備考資料，讓自己的復(fù)習(xí)簡單高效。