2020年第三批次健康管理師考試100個(gè)高頻考點(diǎn)（四）

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2020年第三批次健康管理師考試100個(gè)高頻考點(diǎn)（四）

考點(diǎn)76-身體活動(dòng)傷害的預(yù)防：

為避免身體活動(dòng)傷害，鍛煉中應(yīng)注意：

(1)量力而行、循序漸進(jìn)、并采取必要的保護(hù)措施。

(2)學(xué)習(xí)安全自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀。

(3)掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能。

(4)平常很少活動(dòng)的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個(gè)體，在開(kāi)始鍛煉和增加活動(dòng)量應(yīng)進(jìn)行必要的健康篩查和運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估。

(5)較大強(qiáng)度身體活動(dòng)對(duì)心肺功能有更好的改善作用，但也易引起運(yùn)動(dòng)傷害，因此更應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量。

考點(diǎn)77-兒童、青少年身體活動(dòng)指南：

依據(jù)WHO《有益健康的身體活動(dòng)建議》，對(duì)于5～17歲兒童和青少年進(jìn)行身體活動(dòng)的推薦要點(diǎn)為：

(1)每天應(yīng)當(dāng)至少進(jìn)行60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度身體活動(dòng)。

(2)每天身體活動(dòng)超過(guò)60分鐘將可獲得額外的健康效益。

(3)每周應(yīng)當(dāng)包括至少三次加強(qiáng)肌肉和骨骼的活動(dòng)。

考點(diǎn)78-合理選擇有益健康的身體活動(dòng)量的基本原則：

(1)動(dòng)則有益。

(2)貴在堅(jiān)持。

(3)多動(dòng)更好。

(4)適度量力。

考點(diǎn)79-運(yùn)動(dòng)處方：

運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)個(gè)體身體條件制訂的運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間、頻度和進(jìn)度的計(jì)劃，以及為了保證鍛揀的安全有效，對(duì)運(yùn)動(dòng)前、中、后作出相應(yīng)的自助和醫(yī)學(xué)監(jiān)督的安排和措施。

考點(diǎn)80-單純性肥胖的運(yùn)動(dòng)干預(yù)目標(biāo)：

增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環(huán)、呼吸、代謝調(diào)節(jié)功能。

考點(diǎn)81-運(yùn)動(dòng)鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督內(nèi)容：

(1)體力負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。

(2)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的調(diào)整。

(3)健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力的再評(píng)估。

考點(diǎn)82-個(gè)性心理(人格或個(gè)性)：

包括人格傾向性(如興趣、需要、動(dòng)機(jī)、理想，信念等)和人格特征(如能力、氣質(zhì)、性格)。

考點(diǎn)83-心理現(xiàn)象：

1、心理過(guò)程

(1)認(rèn)識(shí)過(guò)程(感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維、注意等)

(2)情感過(guò)程(基本情緒與情感活動(dòng))

(3)意志過(guò)程(確定目標(biāo)并克服困難，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程)

2、人格

(1)人格傾向性(需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信念、觀念等)

(2)人格特征(能力、氣質(zhì)、性格等)

考點(diǎn)84-兒童期的心理健康關(guān)注內(nèi)容：

(1)合理安排學(xué)習(xí)。

(2)防止不良心理及性格的產(chǎn)生。

(3)培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力。

考點(diǎn)85-家庭心理健康的影響因素：家庭關(guān)系、家庭成員的角色、家庭的結(jié)構(gòu)等。

考點(diǎn)86-一般心理問(wèn)題的基本特點(diǎn)：

(1)具有明顯的現(xiàn)實(shí)應(yīng)激事件刺激因素。

(2)心理反應(yīng)主要表現(xiàn)為情緒焦慮、緊張、煩惱、恐懼、自責(zé)、憂傷等。

(3)心理反應(yīng)一般僅數(shù)日，不超過(guò)1個(gè)月;但連續(xù)應(yīng)激事件，可長(zhǎng)達(dá)2～3個(gè)月。

(4)當(dāng)事人的工作、人際關(guān)系，社會(huì)活動(dòng)功能未受到實(shí)質(zhì)性損害。

(5)個(gè)體即使出現(xiàn)沖動(dòng)行為也為一過(guò)性。

(6)能夠保持相對(duì)理性的思考，接受發(fā)生應(yīng)激事件的現(xiàn)實(shí)。

(7)應(yīng)激事件刺激前后當(dāng)事人的人格和人際關(guān)系及行為模式?jīng)]有改變。

(8)周?chē)藢?duì)當(dāng)事人的態(tài)度和感受多數(shù)能夠理解。

考點(diǎn)87-不良行為的特點(diǎn)：

(1)危害性。

(2)穩(wěn)定性。

(3)習(xí)得性。

考點(diǎn)88-心理障礙的常見(jiàn)類(lèi)型：

(1)焦慮障礙。

(2)心境障礙。

(3)應(yīng)激障礙。

(4)心理生理功能障礙。

(5)人格障礙。

(6)精神病性障礙。

考點(diǎn)89- 90項(xiàng)癥狀清單(SCL-90)(精神衛(wèi)生綜合量表)：

采用5級(jí)(1～5)評(píng)分制。

(1)無(wú)。

(2)輕度。

(3)中度。

(4)偏重。

(5)嚴(yán)重。

考點(diǎn)90-老年期心理健康維護(hù)要點(diǎn)：

(1)認(rèn)識(shí)老年期，了解老年期保健知識(shí);

(2)培養(yǎng)興趣，老有所學(xué);

(3)鼓勵(lì)交流，參與社會(huì)活動(dòng);

(4)勤于鍛煉，防治慢病;

(5)積極勞作，科學(xué)健腦;

(6)提供老年期心理健康教育資源。

考點(diǎn)91-中醫(yī)的三級(jí)預(yù)防：

(1)“未病先防”即一級(jí)預(yù)防。

(2)“已病防變”即二級(jí)預(yù)防。

(3)“瘥后防復(fù)”同于三級(jí)預(yù)防。

考點(diǎn)92-陰陽(yáng)的交互作用：

(1)對(duì)立制約。

(2)互根互用。

(3)消長(zhǎng)。

(4)轉(zhuǎn)化。

考點(diǎn)93-五行的交互作用：

①相生。

②相克。

③制化。

④相乘相侮。

⑤母子相及。

考點(diǎn)94-經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的作用：

(1)聯(lián)系作用。

(2)感應(yīng)作用。

(3)濡養(yǎng)作用。

(4)調(diào)節(jié)作用。

考點(diǎn)95-氣的生成：

源于三個(gè)方面：

一為先天精氣，來(lái)自于父母。臟腑定位在腎。

二是后天水谷之氣，乃消化吸收之物質(zhì)。臟腑定位在脾胃。

三是自然界清氣，由呼吸而入，臟腑定位在肺。

考點(diǎn)96-“六氣”：

(1)風(fēng)。

(2)寒。

(3)暑。

(4)濕。

(5)燥。

(6)火(熱)。

考點(diǎn)97-“七情”：

(1)喜。

(2)怒。

(3)憂。

(4)思。

(5)悲。

(6)恐。

(7)驚。

考點(diǎn)98-中醫(yī)常用養(yǎng)生保健方法：

(1)因人調(diào)養(yǎng)，根據(jù)不同體質(zhì)制定個(gè)性化養(yǎng)生保健方案;

(2)因時(shí)調(diào)養(yǎng)，根據(jù)四時(shí)氣候變化，順時(shí)調(diào)養(yǎng);

(3)飲食保健，強(qiáng)調(diào)食養(yǎng)、食節(jié)、食忌、食禁等;

(4)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生更是功種繁多，如太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣等;

(5)經(jīng)絡(luò)保健，包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等，方便易行，效果顯著;

(6)藥物保健則注意藥養(yǎng)、藥治、藥忌、藥禁等;

(7)其他：起居調(diào)養(yǎng)、娛樂(lè)養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等。

考點(diǎn)99-五味之用：

《本草備要》記載，“酸者能澀能收，苦者能瀉能燥能堅(jiān)，甘者能補(bǔ)能緩,辛者能散能潤(rùn)能橫行，咸者能下能軟堅(jiān)，淡者能利竅能滲泄，此五味之用也。”

考點(diǎn)100-三級(jí)康復(fù)網(wǎng)絡(luò)：

(1)早期康復(fù)。

(2)后期康復(fù)。

(3)社區(qū)康復(fù)。

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