2019年外科主治醫(yī)師考試備考如何緩解壓力大的問題？

2019年外科主治醫(yī)師考試備考如何緩解壓力大的問題？

一、學會放松，學會宣泄。

越是臨近考試，就會越緊張，這個時候要求我們學會適當宣泄，特別是當自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，通過一定的途徑得以宣泄從而達到情緒的穩(wěn)定。

二、減輕壓力，放下包袱。

考試壓力是思想被外部作用的結果，考生要恰當?shù)毓烙嬜约旱哪芰?，降低過高的學習目標，重視學習過程而不要太計較考試結果，養(yǎng)成將考試當模擬，模擬當考試的習慣。相信最后一定會通過內科學主治醫(yī)師考試。

三、勞逸結合，有張有弛。

考試焦慮往往是因為有些考生在處理學習與休息的關系上存在缺陷所形成的，比如在學習上投入的時間太多，而且生活單調，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學習，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過文體活動，達到生理與心理上的完全放松，導致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調節(jié)機能紊亂。因此，我們在迎考的這段時間，更是要合理用腦，講究方法，注意營養(yǎng)，勞逸結合。

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