2020年健康管理師考試高頻考點2

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2020年健康管理師考試高頻考點2

重點一 生活方式基本內容

1. 營養(yǎng)指導

2. 體力活動指導

3. 控煙指導等

重點二 營養(yǎng)指導的原則

營養(yǎng)指導的原則可以簡化為“一多三少”，即“攝食種類多、以谷類食物為主、量少、鹽少、油少”。

重點三 有氧和耐力運動量的測量及定義

1. 心率

運動時的心率作為訓練時運動強度的監(jiān)測指標，稱為目標心率或靶心率。運動的目標心率以個體最大心率計算。

2. 代謝當量

指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，1METs相當于每分鐘每千克體重消耗3.5ml的氧，或每千克體重消耗1.05kcal能量的活動強度。

3. 主觀用力程度分級

按照自覺運動強度分級。

重點四 體力活動干預原則

1. 體力活動干預目的

指導合理運動，避免運動傷害、預防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質量。

2. 信息收集

運動史、體質、興趣、運動禁忌癥、運動環(huán)境、運動指導需求。

3. 運動內容的選擇

體力活動干預所選擇的內容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動。

重點五 影響運動意外傷害的因素

身體的內在承受能力與外部體力負荷量。

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