備考經(jīng)驗(yàn):春節(jié)飲食規(guī)律 節(jié)后才能更好的進(jìn)入狀態(tài)

　　春節(jié)是民間最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，各家各戶都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的飲食和豐富的娛樂(lè)活動(dòng)，但伴生的暴飲暴食等現(xiàn)象也容易誘發(fā)胃腸不適、疲倦等暫時(shí)性的亞健康癥狀，同時(shí)容易引起某些化驗(yàn)檢查指標(biāo)的異常。考生要想保證節(jié)后能正?；貧w生活節(jié)奏，一定要注意養(yǎng)成飲食、作息的好習(xí)慣。

　　據(jù)介紹，冬春季是甲肝和戊肝的流行季節(jié),兩種肝炎傳播途徑主要是通過(guò)食入被肝炎病毒污染的食物、水或使用被病毒污染的餐具。考生要盡量減少或不出外聚餐，尤其不生食蛤、蠔及貝類海鮮。

　　考生還要防范感冒，要注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前便后洗手、外出歸來(lái)洗手、不吃不潔食物、不喝生水等。如果春節(jié)期間免不了外出就餐，一定要選擇清潔衛(wèi)生的餐館，并注意防寒保暖。一旦發(fā)現(xiàn)感冒癥狀要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用抗病毒藥。自行誤服多種過(guò)量的感冒藥，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至造成損害，引起肝功能異常。

　　據(jù)了解，含有撲熱息痛(乙酰氨基酚)成分的高效感冒藥、阿司匹林、抗結(jié)核類藥物、減肥藥以及氨基甙類的抗生素等對(duì)肝臟的影響都較大。

　　春節(jié)期間，親戚朋友常在一起聚餐。考生要注意飲食均衡以維護(hù)肝臟健康，最好的做法是不偏食，少吃辛辣食品、不食油炸食品和方便食品，提倡多食富含維生素的各種新鮮水果和蔬菜。

　　春節(jié)休息好很關(guān)鍵

　　春節(jié)長(zhǎng)假充分休息，補(bǔ)充精力，調(diào)整好身體狀態(tài)，有利于考生對(duì)節(jié)后復(fù)習(xí)效率的提高也大有幫助。

　　大腦中的海馬體能在睡眠中“重放”當(dāng)天的記憶，這一過(guò)程對(duì)于鞏固新記憶、在大腦其他區(qū)域長(zhǎng)期儲(chǔ)存這些記憶十分重要。考生做到勞逸結(jié)合，避免疲勞作戰(zhàn)，保證睡眠，才會(huì)在考試中發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。

　　春節(jié)充分的休息對(duì)保護(hù)視力也非常有益。體檢前夕，考生在家看電視、玩電腦或上網(wǎng)聊天要適當(dāng)，盡量減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，使視力穩(wěn)定在一個(gè)較好的水平。充足的睡眠會(huì)避免眼睛始終處于疲勞狀態(tài)進(jìn)而引發(fā)近視或假性近視。

　　適度的鍛煉也是休息。但好準(zhǔn)備工作和防護(hù)工作，選擇好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)拉傷、扭傷甚至骨折的情況。

　　心理健康和身體健康一樣重要，考試也是對(duì)考生心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)。壓力大會(huì)損害健康，直接影響考生的身體狀態(tài)。

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