2016年社會(huì)工作者考前心態(tài)調(diào)整方法

　　本周末社會(huì)工作者考試就要舉行了，在最后階段，考生很容易出現(xiàn)暴躁、擔(dān)憂、信心不足等厭考情緒。如果考生對(duì)以上種種情緒不及時(shí)加以調(diào)整，就很有可能影響到考試成績(jī)。根據(jù)老師調(diào)查顯示，直接影響考生發(fā)揮的首要因素是考前心態(tài)、考場(chǎng)心態(tài)，其次才是學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、臨場(chǎng)發(fā)揮、復(fù)習(xí)方法和老師指導(dǎo)。

　　那么，如何調(diào)整考前心態(tài)，在社會(huì)工作者考試中發(fā)揮好實(shí)際水平，考出理想成績(jī)呢?環(huán)球網(wǎng)校老師建議：

　　一、強(qiáng)化自信

　　不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。在社會(huì)工作者考試前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。很多勝券在握的考友在考試中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

　　二、優(yōu)化情緒

　　心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在考試前，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與朋友聊聊天，講講趣事?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

　　三、自我質(zhì)辯

　　自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離考試越近，便越擔(dān)心自己能力”的朋友，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時(shí)自己一向認(rèn)真?zhèn)淇迹m不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

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　　環(huán)球網(wǎng)校友情提示:本文為小編整理的新聞“論壇，我們?cè)概c廣大朋友探討交流，共求進(jìn)步！

　【摘要】2016年社會(huì)工作者考前心態(tài)調(diào)整方法，根據(jù)老師調(diào)查顯示，直接影響考生發(fā)揮的首要因素是考前心態(tài)、考場(chǎng)心態(tài)，其次才是學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、臨場(chǎng)發(fā)揮、復(fù)習(xí)方法和教師指導(dǎo)。那么，如何調(diào)整考前心態(tài)，在社會(huì)工作者考試中發(fā)揮好實(shí)際水平，考出理想成績(jī)呢，請(qǐng)看下文。

　　四、積極暗示

　　積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　最后，小編希望大家可以帶著輕松愉悅的心情，奔赴考場(chǎng)，在考試中，勇奪高分，順利取得社工證書。

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