【常用韓語(yǔ)】眼部保健法

　　在電子時(shí)代的今天，手機(jī)、電腦等設(shè)備的普及使用使人們開(kāi)闊了視野，但是也傷害了我們的眼睛。電子設(shè)備的普及讓我們?cè)诘罔F或者公交，甚至床上都無(wú)法休息我們的眼睛，錯(cuò)誤的使用方法更會(huì)導(dǎo)致各種眼部疾病。在這樣一個(gè)放不下手機(jī)的時(shí)代，如何保護(hù)我們的眼睛呢?

　　

　　스마트폰 등으로 인해 현대인의 눈은 지하철, 버스 안에서도 쉴 틈 없이 '모니터 종속형'으로 바뀌고 있다. 이러한 현대인의 디지털 종속형 생활은 눈에 악영향을 미친다.

　　由于智能手機(jī)等，現(xiàn)代人的眼睛都變成了即使在乘坐地鐵、公交時(shí)也得不到休息的“屏幕追蹤型”。這樣的現(xiàn)代人的電子追蹤型生活對(duì)眼睛產(chǎn)生了很壞的影響。

　　미국 퍼시픽대학교 피터 쉬디 교수는 "미국에서는 업무와 관련된 안과질환으로 매년 수십억 원의 노동생산비가 낭비되고 있다"며 "대부분의 눈 손상은 건설이나 제조업 분야에서 비롯되는 것으로 알려져 있지만 최근 전자기기에 의한 눈 건강이 심각하게 위협받고 있다"고 말했다.

　　美國(guó)太平洋大學(xué)皮特教授表示：“在美國(guó)，由于和業(yè)務(wù)有關(guān)的眼部疾病每年浪費(fèi)數(shù)十億美元的勞動(dòng)生產(chǎn)費(fèi)用。雖然人們所知的大部分的眼部損傷都是在建筑業(yè)或者制造業(yè)內(nèi)發(fā)生的，但是由于最近電子時(shí)代的發(fā)展，眼部健康形式變得更加嚴(yán)峻�！�

　　스마트폰 등으로 인해 현대인들의 눈은 흔들리는 차안이나 따가운 햇살이 비치는 야외에서도 혹사당하고 있는 것이다. 이 때문에 눈의 피로, 시력저하, 두통, 눈이 뻑뻑하고 따가운 증상이 나타난다.

　　由于手機(jī)，現(xiàn)代人的眼睛即使在晃動(dòng)的車(chē)廂或者明晃晃的陽(yáng)光室外也都要不停地使用。因?yàn)檫@樣的原因出現(xiàn)了眼部疲勞、視力低下、頭痛、眼前發(fā)黑不舒服的癥狀。

　　컴퓨터 모니터나 스마트폰 화면을 집중해서 보다 보면 보통 1분에 20~30번 정도하는 눈 깜박임의 횟수가 40% 정도 줄어들기 때문에 눈과 관련된 여러 증상들이 발생한다.

　　集中注意力看電腦屏幕或者手機(jī)畫(huà)面的話(huà)，一般一分鐘內(nèi)20~30次的眨眼次數(shù)減少了40%左右，所以會(huì)出現(xiàn)這些和眼睛有關(guān)的健康癥狀。

　　이와 관련해 미국 퍼시픽대학과 미국안과의사협회가 디지털시대에 현대인들이 눈 건강을 챙길 수 있는 팁 5가지를 소개했다.

　　美國(guó)太平洋大學(xué)眼科醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)介紹了5條在電子時(shí)代中的現(xiàn)代人眼部保健的方法。

　　▷20분 모니터를 본 뒤 20초는 휴식시간을 갖고 6~7m 먼 곳을 바라봐야 한다.

　　▷看20分鐘屏幕休息20秒，將眼睛看向6~7m遠(yuǎn)的地方。

　　▷이동식 기기들의 모니터 글자 크기를 키워 눈이 편안함을 느낄 수 있도록 멀찍이 보아야 한다.

　　▷將便攜式設(shè)備的屏幕的字體放大，放到眼睛可以感到舒服的距離看。

　　▷너무 밝지도 어둡지도 않게 모니터 화면 밝기를 조정해야 한다.

　　▷調(diào)節(jié)屏幕亮度，不要太暗，也不要太亮。

　　▷스마트폰이나 이동식 기기 화면을 이동 중에 볼 때 머리 바로 뒤나 앞에서 빛이 직접적으로 비치면 눈이 부시다. 빛이 직접적으로 눈에 쬐지 않도록 빛의 방향을 신경 쓰도록 한다.

　　▷在移動(dòng)中看智能手機(jī)或者便攜式設(shè)備的畫(huà)面的時(shí)候，直接對(duì)著前或后射過(guò)來(lái)的光會(huì)感到刺眼。不要讓光直接對(duì)著眼睛，要注意光線的方向。

　　▷컴퓨터나 이동식 기기 모니터가 눈높이보다 약간 아래 있어야 내용물에 집중하기 쉽다.

　　▷電腦或者便攜式設(shè)備放在比眼睛高度稍微低點(diǎn)的地方，這樣更容易集中。